Całkowicie naturalne rozwiązania i codzienne praktyki mogą pomóc chronić oczy
Jeśli masz suche oczy, prawdopodobnie wiesz, jak nieprzyjemny, a nawet bolesny może być stan. Kiedy oczy nie produkują wystarczającej ilości łez, aby pozostać odpowiednio nasmarowanymi lub jeśli łzy są złej jakości i zbyt szybko odparowują, możesz doświadczyć podrażnienia, zapalenia i niewyraźnego widzenia.
Suchość, drapanie i pieczenie, które odczuwasz, mogą być spowodowane czynnikami w Twoim otoczeniu (takimi jak wilgotność w domu lub pozycja monitora komputera) lub podstawowymi schorzeniami.
Objawy
Łzy odgrywają kluczową rolę w promowaniu wyraźnego widzenia, zapobieganiu infekcji oraz utrzymywaniu przedniej powierzchni oka w czystości i nawilżeniu. Objawy suchego oka mogą obejmować:
- Kłucie, pieczenie lub uczucie piasku w oku
- Nadmierne łzawienie oczu, a następnie okresy suchości
- Żylasty wydzielina z oka
- Niewyraźne widzenie, podwójne widzenie lub utrata wzroku
- Czułość na światło
- Zaczerwienienie oka
- Zmniejszona tolerancja czynności wymagających dłuższych okresów uwagi wzrokowej (takich jak czytanie lub praca przy komputerze)
- Zmęczenie oczu
- Dyskomfort podczas noszenia soczewek kontaktowych
Powoduje
Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć suche oczy. Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko wystąpienia suchego oka, ale istnieją pewne schorzenia, leki i czynniki związane ze stylem życia, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia suchego oka:
- Leki, takie jak leki przeciwhistaminowe, leki obkurczające nos, hormonalna terapia zastępcza, tabletki antykoncepcyjne, leki przeciwdepresyjne, retinoidy, leki moczopędne i leki na nadciśnienie
-
Alergie wpływające na twoje oczy
- Rzadkie mruganie spowodowane długim wpatrywaniem się w ekrany komputera lub urządzenia elektroniczne
- Długotrwałe używanie soczewek kontaktowych
- Powikłania wynikające z reumatoidalnego zapalenia stawów, tocznia, zespołu Sjogrena i innych zaburzeń autoimmunologicznych
- Przewlekłe zapalenie spojówek
- Choroby skóry, takie jak łuszczyca lub trądzik różowaty
- Niemożność zamknięcia oczu (lagophthalmos i nocny lag ophthamos)
- Nieprawidłowe położenie powiek, w tym obwisła dolna powieka
- Zapalenie powiek (znane również jako trądzik różowaty oczny)
- Używanie CPAP ze źle dopasowaną maską może spowodować wysuszenie oczu podczas snu
- Chirurgia Lasik
- Złe wchłanianie lub niedobór tłuszczu
- Niedobory żywieniowe (takie jak niedobór witaminy A lub witaminy B12)
- Palenie papierosów i alkohol
- Noszenie soczewek kontaktowych
- Inne schorzenia, takie jak zaburzenia tarczycy i cukrzyca
Naturalne zabiegi
Chociaż obecnie brakuje badań klinicznych na dużą skalę badających stosowanie witamin i suplementów, coraz więcej badań sugeruje, że brak wystarczającej ilości witamin i składników odżywczych może być powiązany z zespołem suchego oka:
Witamina D
Według kilku badań, w których zbadano związek między niedoborem witaminy D lub witaminy D a zespołem suchego oka, osoby z niedoborem witaminy D mogą być podatne na zespół suchego oka. Na przykład badanie z 2017 r., które objęło 17 542 dorosłych w Korei, wykazało, że poziom witaminy D u osób z zespołem suchego oka był znacznie niższy niż u osób bez suchego oka.
W małym badaniu opublikowanym w Medical Science Monitor w 2017 r. zbadano również związek między poziomem witaminy D a zespołem suchego oka i stwierdzono, że poziomy były niższe u osób z zespołem suchego oka.
Według badań opublikowanych w 2016 roku w Scientific Reports, skorygowanie niedoboru witaminy D wydaje się poprawiać zespół suchego oka. W badaniu suplementacja witaminą D promowała wydzielanie łez, zmniejszała niestabilność łez i zmniejszała stany zapalne oka u osób z zespołem suchego oka, które nie zareagowały na konwencjonalne leczenie.
Potrzebne są jednak dalsze badania, ponieważ nie wszystkie badania wykazały związek między niskim poziomem witaminy D a zespołem suchego oka.
Witamina A
Istotny problem w krajach rozwijających się (takich jak Azja Południowo-Wschodnia i Afryka), niedobór witaminy A powoduje utratę wzroku (szczególnie w nocy), suchość oka, wrażliwość na światło, uczucie ciała obcego, wrzody rogówki i ślepotę. Płacz bez łez to kolejny objaw.
Witamina A znajduje się w zielonych warzywach liściastych, pomarańczowych warzywach i owocach (marchew, słodkie ziemniaki, mango, kantalupy) oraz jajka.
W krajach rozwiniętych niedobór witaminy A jest powiązany z określonymi przyczynami, takimi jak nieswoiste zapalenie jelit, niewydolność nerek lub wątroby, restrykcyjne diety, alkoholizm i operacje górnego odcinka przewodu pokarmowego (przełyku, pęcherzyka żółciowego i żołądka), takie jak chirurgia bariatryczna i usunięcie pęcherzyka żółciowego.
Zespół suchego oka jest częstym skutkiem ubocznym leków zwanych retinoidami (związkami powiązanymi z witaminą A). Retinoidy są powszechnie przepisywane na schorzenia skóry, takie jak trądzik.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Wstępne badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas eikozapentaenowy (EPA) są obiecujące jako naturalne podejście do usuwania suchego oka.
W przeglądzie badań opublikowanym w Medical Science Monitor w 2014 r. przeanalizowano randomizowane badania kontrolowane opublikowane w latach 2007–2013. Chociaż nie stwierdzono różnic we wskaźniku choroby powierzchni oka (12-punktowa skala oceny objawów suchego oka), kwasy tłuszczowe omega-3 wiązały się z lepszym czasem odrywania łez i lepszym wynikiem w teście Schirmera (pomiar wilgotności w torebce powieki dolnej).
Stwierdzono, że suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 poprawia nieco suchość oka u osób poddawanych leczeniu Lasik, zgodnie z małym badaniem opublikowanym w 2017 roku. Suplementacja poprawiła wydzielanie łez, ale nie wpłynęła na stabilność filmu łzowego.
W badaniu opublikowanym w Cornea w 2015 r. trzymiesięczne leczenie kroplami do oczu, chusteczkami do powiek i suplementami kwasów tłuszczowych omega-3 znacznie poprawiło zespół suchego oka i funkcję gruczołów Meiboma (gruczoły w powiekach, które wytwarzają olej we łzach) w porównaniu z codziennie ciepłe, mokre okłady.
Kwasy tłuszczowe omega-3 występują naturalnie w tłustych rybach (takich jak łosoś, sardynki, pstrąg i makrela), orzechach i nasionach oraz olejach roślinnych (takich jak rzepak).
Styl życia i czynniki środowiskowe
Możesz być w stanie złagodzić suche oczy, upewniając się, że Twoje nawyki i środowisko domowe i/lub biurowe sprzyjają zdrowiu oczu:
-
Pozostań nawodniony. W przypadku niektórych osób samo picie wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia może pomóc zmniejszyć objawy suchego oka, utrzymując nawilżenie błon śluzowych oczu.
-
Migaj częściej. Pomocne może być częste mruganie i robienie przerw podczas wykonywania czynności wymagających dłuższej uwagi wzrokowej, takich jak praca przy komputerze.
-
Ustaw monitor. Jeśli pracujesz przy komputerze stacjonarnym, korzystne może być obniżenie monitora komputera tak, aby Twój wzrok był lekko skierowany w dół. Twoje oczy nie muszą otwierać się tak szeroko, co może zmniejszyć suchość.
-
Unikaj suchego lub dmuchanego powietrza. Unikaj suchych warunków. Użyj nawilżacza, aby zwiększyć wilgotność suchego powietrza w pomieszczeniu. Nie pozwól, aby powietrze z wentylatorów, grzejników lub klimatyzatorów i dym nie dostały się do oczu. Noś okulary przeciwsłoneczne, gdy jesteś na zewnątrz.
-
Unikaj płaskich masek do spania. Mogą one wcierać się w samo oko i zaostrzać suchość oka i ból oka. Zalecane jest również korzystanie ze sklepionych okularów pływackich.
Spotkanie z lekarzem
Chociaż suchość oczu może być przejściowa (i dotykać każdego w pewnym momencie życia), w niektórych przypadkach przyczyna może być poważniejsza i/lub wymagać leczenia. Nieleczony zespół suchego oka może prowadzić do bólu, uszkodzenia rogówki i utraty wzroku.
Oto tylko niektóre objawy, które powinny skłonić do skontaktowania się z lekarzem:
- Zaczerwienienie i obrzęk oczu
- Suchość w ustach
- Bóle głowy
- Ból stawów, sztywność lub obrzęk
- Niewyraźne widzenie, podwójne widzenie lub utrata wzroku
- Widząc aureole
- Suchość, która utrzymuje się po kilku dniach
- Zażółcenie skóry i białek oczu (żółtaczka)
- Uraz oka lub infekcja (np. różowe oko)
Jeśli niedawno przeszedłeś laserową operację oka, taką jak Lasik lub fotorefrakcyjna keratektomia lub PRK, powinieneś skonsultować się z chirurgiem lub okulistą.
Jeśli masz schorzenie (takie jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy, zapalenie wątroby lub choroba nerek) i cierpisz na zespół suchego oka, skonsultuj się z lekarzem.
Jeśli masz zespół suchego oka, skonsultuj się z lekarzem, aby zidentyfikować przyczynę i omówić opcje leczenia. Suche oczy są powszechne, ale leczenie zależy od objawów i tego, czy masz przyczynę, którą należy rozwiązać. Chociaż suchość oczu może być tylko niewielką irytacją, należy ją odpowiednio leczyć, aby uniknąć komplikacji.
Discussion about this post