Jak radzić sobie z gazami i wzdęciami związanymi z IBD

Wiele osób z nieswoistym zapaleniem jelit (IBD) stwierdza również, że mają objawy wzdęcia lub rozdęcia brzucha.Jedną z przyczyn tego nieprzyjemnego problemu może być gaz w przewodzie pokarmowym.

Wzdęcia i gazy mogą być bolesne, krępujące i mogą ograniczać wybór garderoby do spodni i spódnic z elastycznymi paskami. Na szczęście istnieje kilka sposobów radzenia sobie z wzdętym żołądkiem.

Powoduje

Wzdęcia brzucha są zwykle spowodowane gazami w jelitach. Jednym z powodów zbyt dużej ilości gazu jest spożywanie pokarmów, które wytwarzają gaz.

Połykanie powietrza

Połykanie powietrza podczas jedzenia jest często wykonywane nieświadomie i może skutkować częstym odbijaniem podczas lub po posiłku. Aby uniknąć połykania powietrza, zwolnij podczas jedzenia, nie siorbaj napojów i nie rozmawiaj podczas żucia. Staraj się również unikać żucia gumy, jedzenia twardych cukierków, picia napojów gazowanych i picia płynów przez słomki.

Nietolerancja laktozy

Nietolerancja laktozy jest częstym schorzeniem, które może również przyczyniać się do wzdęć brzucha. Wiele osób nie jest w stanie strawić laktozy, czyli cukru znajdującego się w mleku krowim. Ten stan występuje częściej u dorosłych, ale niektóre dzieci (szczególnie te w wieku powyżej 2 lat) mogą również mieć nietolerancję laktozy.

Co ciekawe, nietolerancja laktozy różni się od prawdziwej alergii na mleko. Unikanie mleka krowiego i produktów zawierających mleko, takich jak lody lub ser, może pomóc w uniknięciu problemu. Ale nie zawsze jest to praktyczne lub pożądane. Obecnie dostępnych jest kilka produktów, które nie zawierają laktozy lub mogą pomóc osobom z nietolerancją laktozy w trawieniu laktozy zawartej w produktach mlecznych.

Nietypowe przyczyny

Jeśli brzuch jest delikatny w dotyku lub twardy, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma innej przyczyny wzdęć. Chociaż niezbyt często, wzdęcia mogą być również spowodowane poważniejszymi stanami. Uporczywe, postępujące lub ciężkie wzdęcia (zwłaszcza gdy towarzyszą im inne objawy i powiększenie obwodu brzucha) powinny zostać natychmiast sprawdzone przez lekarza.

Zabiegi

Ostatecznym celem jest przede wszystkim zapobieganie występowaniu wzdęć. Ale gdy problem jest już obecny, istnieje kilka sposobów jego rozwiązania, w tym produkty dostępne bez recepty (OTC):

• Ciepło: poduszka rozgrzewająca umieszczona na brzuchu (nie używaj jej zbyt długo ani nie zasypiaj z nią) lub gorąca kąpiel mogą złagodzić dyskomfort w jamie brzusznej.

• Fasola: Przyjmowanie suplementu Fasola podczas jedzenia fasoli lub roślin strączkowych może pomóc zredukować gazy powstające podczas trawienia tych pokarmów.

• Ćwiczenie: Aby wydalić uciążliwe gazy jelitowe, spróbuj wybrać się na energiczny spacer lub wykonać inną formę ćwiczeń, która wprawi ciało w ruch. Częste ćwiczenia mogą pomóc w wydajniejszej pracy jelit i wspomagać trawienie.

• Pozycjonowanie: Jeśli ćwiczenie się nie powiedzie, spróbuj położyć się cicho na lewym boku na łóżku, kanapie lub podłodze i podnieś kolana do klatki piersiowej. Ta pozycja lub kilka innych ruchów, takich jak kucanie, może czasami pomóc uwolnić uwięziony gaz.

• Środki przeciwgazowe OTC: często zawierają glikol polietylenowy lub simetikon. Skonsultuj się z lekarzem, zanim spróbujesz jednego – chociaż mogą być skuteczne, koniecznie przeczytaj wszystkie składniki. Niektóre marki zawierają sorbitol, dodatek do żywności, który może podrażniać przewód pokarmowy i powodować biegunkę, skurcze i ból.

Zapobieganie

Najlepszym sposobem zapobiegania gazom powodowanym przez żywność jest – co można przewidzieć – unikanie pokarmów, które przyczyniają się do powstawania gazów jelitowych. Wiele osób ma pojęcie o tym, jakie pokarmy mogą powodować gazy (takie jak fasola), ale mogą nie wiedzieć o niektórych bardzo powszechnych produktach spożywczych, które mogą również przyczyniać się do powstawania gazu.

Unikanie jednego lub dwóch pokarmów, ponieważ powodują gazy, wzdęcia i ból, nie powinno stanowić większego problemu. Jednak wszelkie drastyczne zmiany w diecie powinny być dokonywane wyłącznie po konsultacji z lekarzem i dietetykiem, jeśli to możliwe. Każda osoba ma inny wpływ na pokarmy, ale niektóre pokarmy, które często powodują gaz, to:

• Szparag
• brokuły
• brukselki
• Kapusta
• kalafior
• kukurydza
• Fruktoza (cukier owocowy)
• Laktoza
• Ziemniaki
• Sorbitol
• Pszenica