Korzyści z jogi dla pacjentów z rakiem

Joga to praktyka mająca 5000 lat oparta na filozofii indyjskiej, która w ostatnich dziesięcioleciach zyskała popularność w Stanach Zjednoczonych. Joga dla pacjentów onkologicznych jest obecnie dostępna w wielu ośrodkach onkologicznych oraz organizacjach społecznych i oferuje wiele korzyści dla osób żyjących z rakiem.

Ten artykuł zawiera podstawowe informacje na temat jogi i jej korzyści w leczeniu raka. Zawiera również kilka wskazówek, jak zacząć, oraz wszelkie środki ostrożności, o których powinieneś wiedzieć, zanim to zrobisz.

Czym jest joga

Joga łączy celowe pozycje i rozciąganie, rytmiczne oddychanie i medytację. Nazwa pochodzi od sanskryckiego słowa „Yuj”. Słowo to oznacza przyłączyć się lub zjednoczyć, a joga dąży do wyrównania ciała, umysłu i ducha. Joga nie jest uważana za praktykę religijną. To filozofia tworzenia w sobie całości w celu promowania zdrowia i witalności.

Jest wiele rodzajów jogi, ale hatha joga jest formą jogi, którą większość ludzi ma na myśli, używając tego słowa. Praktyka jogi, z jej powolnymi i łagodnymi ruchami, jest nadal możliwa dla wielu osób z rakiem, które w inny sposób są ograniczone. Może również pomóc w ich zmęczeniu, duszności i innych objawach.

Joga dla osób, które przeżyły raka

Joga może pomóc Ci skoncentrować myśli i zachować elastyczność, ale ma również zalety szczególnie dla osób żyjących z rakiem. Objawy zmęczenia, bezsenności i bólu mogą obniżyć jakość życia z rakiem. Wiele badań z ostatnich lat dotyczyło tego, jak joga może działać u pacjentów z rakiem. Badania te wykazują korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego dla osób z rakiem.

Korzyści fizyczne

Joga może pomóc poprawić elastyczność, siłę, napięcie mięśniowe i równowagę. To wszystko może być zagrożone podczas operacji lub długotrwałego leżenia w łóżku z powodu leczenia raka. Ogólnie poziomy aktywności mogą być zmieniane przez wiele objawów raka. Niektóre są wymienione tutaj.

Utrata apetytu: W niektórych przypadkach joga może pomóc w utracie apetytu, która często towarzyszy diagnozie raka.

Ból: Joga może zmniejszyć ból związany z rakiem, gdy jest stosowana jako leczenie uzupełniające. Oznacza to, że joga jest używana wraz z lekami przeciwbólowymi i innymi narzędziami tradycyjnej medycyny.

Sen i bezsenność: Joga może pomóc osobom z rakiem, które mają trudności z zasypianiem lub snem. Jest to ważniejsze, niż mogłoby się wydawać, ponieważ bezsenność u pacjentów z rakiem może zwiększać zmęczenie, obniżać jakość życia, a nawet odgrywać rolę w przeżyciu.

Zmęczenie: W kilku badaniach joga była powiązana ze znacznym zmniejszeniem zmęczenia związanego z rakiem. Jest to również kluczowe, ponieważ większość osób z rakiem zgłasza zmęczenie z powodu raka i jego leczenia.

Korzyści emocjonalne

Niepokój: dzięki aktywnościom centrującym i praktykom oddychania joga może zmniejszyć niepokój związany z rakiem.

Stres: Joga wydaje się odgrywać rolę w obniżaniu stresu u osób żyjących z rakiem. Badania wykazały, że to prawda na podstawie tego, jak ludzie mówią, że się czują, a także poziomu markerów związanych ze stresem mierzonych w ciele.

Niepokój emocjonalny: osoby żyjące z rakiem zgłaszają mniej stresu emocjonalnego związanego z ich chorobą, gdy ćwiczą jogę w ramach cotygodniowej rutyny.

Możliwa korzyść przetrwania

Istnieje możliwość przetrwania, przynajmniej dla niektórych osób, która jest powiązana z jogą. Co najmniej jedno badanie kobiet z przerzutowy rak piersi spojrzał na ich kortyzol poziom kortyzolu, ponieważ kortyzol jest częścią odpowiedzi na stres. Grupa, która ćwiczyła jogę trzy razy w tygodniu przez 60 minut, samodzielnie lub w grupie, miała większy spadek poziomu kortyzolu w ciągu dnia niż grupa kontrolna, która nie ćwiczyła jogi. Może to sugerować poprawę wskaźnika przeżycia w przypadku raka piersi.

Przestrogi

Ważne jest, aby pamiętać, że joga może łagodzić niektóre objawy raka, ale nie jest leczeniem raka. Joga jest zwykle używana w sposób „integracyjny”. Oznacza to, że jest to kolejny sposób radzenia sobie z objawami raka, przy jednoczesnym stosowaniu chirurgii i chemioterapii do leczenia samego nowotworu.

Podobnie jak w przypadku każdej aktywności, przed rozpoczęciem jogi należy porozmawiać z lekarzem. Niektóre pozycje jogi mogą powodować obciążenie stawów i mięśni, co może zaszkodzić niektórym osobom żyjącym z rakiem.

Pierwsze kroki

Twój lekarz może polecić zajęcia jogi w twoim centrum onkologicznym lub podać pomysły i zasoby, jak znaleźć sesje jogi w twojej społeczności. Niektóre plany zdrowotne pokrywają koszty lub oferują niższe stawki za te zajęcia.

Oprócz jogi spróbuj poznać inne integracyjne metody leczenia raka. Obejmują akupunkturę, masaż i czikung.

Streszczenie

Joga to starożytna praktyka z nowoczesnymi korzyściami. Wiele osób z rakiem stwierdza, że ​​zwiększa to ich poziom energii i perspektywy. Jednocześnie oferuje ćwiczenia fizyczne bez nadmiernego wysiłku i bólu.

Niektóre badania naukowe poparły stosowanie jogi i jest to opcja dostępna dla większości pacjentów z rakiem. Zapytaj swojego lekarza o korzyści płynące z jogi.

Niewiele rzeczy w życiu jest tak niepokojących jak diagnoza raka, a wraz z nią pojawia się niepewność i stres, których doświadcza wielu ludzi. Joga oferuje sposób radzenia sobie z tym stresem. Może również pomóc w ochronie elastyczności, równowagi i napięcia mięśniowego, aby pomóc ludziom czuć się jak najlepiej w trudnych czasach.

Jeśli myślisz, że chciałbyś spróbować, ale nadal czujesz się niepewnie, rozważ poproszenie przyjaciela lub członka rodziny, aby dołączył do Ciebie podczas sesji jogi. Jest to coś, co możesz zrobić, aby zbudować nie tylko siebie, ale także członków swojego systemu wsparcia. To jeden ze sposobów, aby zwiększyć korzyści jogi, jednocześnie czyniąc ją jeszcze przyjemniejszą.