Przegląd skurczów menstruacyjnych

Jeśli masz miesiączkę, prawdopodobnie doświadczyłeś skurczów menstruacyjnych lub bolesnych miesiączek od czasu do czasu. Dla niektórych skurcze menstruacyjne są wyniszczające, podczas gdy inne odczuwają jedynie niewielki dyskomfort lub w ogóle nic podczas okresu.

Rodzaje skurczów menstruacyjnych

Istnieją dwa rodzaje skurczów menstruacyjnych:

• Pierwotne bolesne miesiączkowanie występuje najczęściej u młodych kobiet, które właśnie rozpoczęły cykle miesiączkowe. Często staje się mniej dotkliwy, gdy kobieta osiąga około 20 lat lub po porodzie. Te skurcze to silne skurcze macicy wywołane przez substancje w organizmie zwane prostaglandynami.

• Wtórne bolesne miesiączkowanie jest diagnozowane, gdy skurcze menstruacyjne są wynikiem stanu zdrowia innego niż okres, w tym endometriozy, guzów włóknistych i torbieli jajników.

Objawy skurczu menstruacyjnego

Objawy skurczów menstruacyjnych mogą się różnić w zależności od osoby. Niektórzy ludzie odczuwają tępy, pulsujący ból, podczas gdy inni mają intensywny i często wyniszczający ból promieniujący do dolnej części pleców i ud.

Ból zwykle zaczyna się od jednego do trzech dni przed miesiączką, osiąga szczyt 24 godziny po rozpoczęciu miesiączki i ustępuje w ciągu dwóch do trzech dni. Niektórzy ludzie będą mieli również nudności, bóle głowy, zawroty głowy i luźne stolce.

Powoduje

Zdrowy organizm naturalnie wytwarza prostaglandyny, które działają podobnie do hormonów. Są zaangażowane w różne funkcje organizmu, w tym skurcze mięśni macicy, które powodują pierwotne bolesne miesiączkowanie lub skurcze menstruacyjne.

Na początku miesiączki poziom prostaglandyn w Twoim organizmie jest wyższy niż zwykle. Ogólnie rzecz biorąc, im wyższy poziom prostaglandyn, tym większy ból menstruacyjny. Z drugiej strony, jeśli nie masz owulacji, czy to z powodu antykoncepcji, czy menopauzy, ryzyko skurczów jest niskie lub nie istnieje.

Leczenie

Może to zabrzmieć prosto, ale relaks i poinformowanie osób wokół ciebie, że nie czujesz się sobą, pomoże zmniejszyć stres w codziennym życiu, który może przyczyniać się do skurczów menstruacyjnych. Istnieją inne opcje stylu życia i farmaceutyki, które mogą pomóc.

Styl życia

Jeśli masz skłonność do skurczów, postaraj się regularnie uprawiać aktywność fizyczną, gdy nie masz miesiączki. Im bardziej aktywny i regularny będziesz ćwiczyć, tym bardziej regularne będą twoje okresy. Regularne okresy często przekładają się na mniejszy przepływ i mniej skurczów.

Pomocne mogą być również zmiany w diecie, takie jak spożywanie świeżej i zdrowej żywności. Spróbuj zdrowszego odżywiania, skupiając się na następujących produktach spożywczych:

• Pokarmy bogate w wapń, takie jak suszone figi, ser ricotta, brokuły, migdały i sardynki w puszkach
• Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, jarmuż, pomidory, papryka i gorzka czekolada
• Chude białka, w tym tofu i ryby zimnowodne

Z drugiej strony spróbuj spożywać znacznie mniej rafinowanej mąki lub cukru, tłuszczów trans (olejów uwodornionych), kofeiny i alkoholu.

Leki

Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak Motrin (ibuprofen), aspiryna lub Aleve (naproksen sodu) są powszechnie stosowane w celu złagodzenia codziennego bólu i skurczów menstruacyjnych.Tylenol (acetaminofen) łagodzi ból, ale nie wpływa na prostaglandyny.

Jeśli skurcze są ciężkie, lekarz może przepisać doustne środki antykoncepcyjne, aby zapobiec owulacji i złagodzić bolesne miesiączki. Hormonalna wkładka domaciczna (IUD) może czasami również zmniejszyć skurcze menstruacyjne. Częste działania niepożądane hormonalnych środków antykoncepcyjnych obejmują nieprawidłowe krwawienie, przyrost masy ciała i zmiany nastroju.

Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM)

Niektóre badania wykazały, że terapie uzupełniające, w tym masaż, akupunktura i joga, mogą pomóc złagodzić skurcze menstruacyjne, ale potrzebne są dalsze badania.

Inne badania pokazują obiecujące wyniki dla niektórych kobiet, które stosowały pewne suplementy i zioła w leczeniu kremu (w tym herbaty, pigułki i nalewki), ale znowu żadne nie wydają się wystarczająco rozstrzygające, aby uznać je za samodzielny lek.

Pamiętaj, że przyjmowanie suplementów lub preparatów ziołowych może powodować skutki uboczne, podobnie jak leki farmaceutyczne. Jeśli zwrócisz się o pomoc medyczną w związku z objawami, koniecznie ujawnij wszystkie przyjmowane suplementy swojemu lekarzowi.