Zasada Policji Leczenie w nagłych wypadkach ostrych urazów

Od dawna stosowana metoda RICE może nie być najlepszym sposobem leczenia ostrego urazu. Akronim oznacza Rest, Ice, Compression i Elevation. Od wielu lat fizjoterapeuci – a także trenerzy sportowi, pracownicy służby zdrowia i specjaliści medycyny sportowej – zalecają go w leczeniu ostrych urazów.

1:18

Jak leczyć uraz sportowy techniką RICE?

Teraz jednak Zasada POLICJI może być nowym sposobem, w jaki twój fizjoterapeuta podchodzi do leczenia ostrych kontuzji. Może pomóc we właściwym sposobie używania lodu i delikatnego ruchu, aby szybko wrócić do normalnych czynności.

Dlaczego RYŻ był zalecany?

W ramach RICE, w przypadku urazu, takiego jak skręcona kostka, Twój lekarz poleci Ci najpierw odpocząć, a następnie zastosować lód, używając jakiejś formy kompresji (np. Bandaż ACE) i unieść uszkodzoną część ciała.

Proces myślowy kryjący się za tym polega na tym, że w pierwszych dniach po urazie twoje ciało dostarcza dużo krwi i płynów do uszkodzonego miejsca, aby przygotować je do gojenia. Ale twoje ciało dostarcza zbyt dużo płynów do uszkodzonego obszaru. Ten nadmierny płyn ogranicza zakres ruchu (ROM) wokół stawu, co może w rzeczywistości opóźnić prawidłowe gojenie.

Problem z RYŻEM

Chociaż technika RICE ma sens, ma kilka niedociągnięć. Po pierwsze, tak naprawdę nie udowodniono, że działa tak, jak nam się wydaje.

Jedno z badań opublikowanych w Journal of Athletic Training wykazało brak solidnych dowodów na to, że leczenie skręcenia kostki RICE prowadzi do lepszych wyników. W rzeczywistości niektórzy eksperci uważają, że nakładanie lodu zaraz po urazie utrudnia normalny proces gojenia.

Innym problemem związanym z techniką RICE jest to, że wiele osób posuwa się do fazy „odpoczynku” trochę za daleko.

Często po ostrym urazie konieczny jest odrobina odpoczynku. Jednak możesz czuć się zmuszony do odpoczynku uszkodzonego mięśnia lub stawu znacznie dłużej, niż jest to rzeczywiście konieczne. Może to prowadzić do zmniejszenia siły i elastyczności mięśni, co może opóźnić powrót do normalnej funkcji i aktywności.

Dlaczego POLICJA jest lepsza

Teraz niektórzy fizjoterapeuci zalecają zasadę POLICJI zamiast RYŻ. Akronim POLICJA oznacza:

Ochrona: W ciągu pierwszych kilku dni po kontuzji z pewnością powinieneś odpocząć uszkodzony staw, więzadło lub mięsień. Następnie możesz rozpocząć delikatny ruch, zachowując jednocześnie pewną ochronę uszkodzonego obszaru. W tym czasie możesz potrzebować jakiegoś urządzenia wspomagającego, takiego jak kule, aby chodzić.
Optymalne ładowanie: opisuje delikatny ruch, który można rozpocząć w fazie ochrony. Na przykład, po urazie barku lub operacji barku, powinieneś być w stanie przejść od kilku dni odpoczynku do ruchu pasywnego zakresu ruchu (ROM), aktywnego ROMu i wreszcie ćwiczeń wzmacniających mankiet rotatorów.

To progresywne obciążenie urazu może pomóc w optymalnym gojeniu i może zapobiec opóźnieniom w powrocie do normy z powodu napięcia stawów i mięśni lub atrofii mięśni.

Lód: Nakładanie lodu może pomóc w opanowaniu obrzęku wokół uszkodzonego mięśnia lub stawu, a lód może pomóc zmniejszyć część ostrego bólu, którego możesz doświadczać. Twój fizjoterapeuta (PT) może pomóc ci określić najlepszą metodę nałożenia lodu na kontuzję. Może również nauczyć Cię, jak zrobić własny worek z lodem.
Kompresja: Podczas nakładania lodu można dodać kompresję za pomocą bandaża ACE. Możesz również użyć produktu takiego jak Ice Tape, aby jednocześnie schłodzić i skompresować ranę.
Uniesienie: Uniesienie niektórych części ciała jest proste. Zranioną kostkę lub kolano można położyć na stosie poduszek podczas leżenia. Uraz łokcia lub nadgarstka wymaga uniesienia na czymś całego ramienia. Twój lekarz fizjoterapeuta może pomóc Ci doradzić, jak najlepiej złagodzić uraz.

Zasada POLICE odbiega nieco od metody RICE. „Odpoczynek” jest wyłączony, zastąpiony przez „optymalne ładowanie” i „ruch”. Dzięki temu uszkodzona część jest bardziej mobilna, zmniejsza sztywność i może pomóc w szybszym powrocie do zdrowia.

Jak fizjoterapia może pomóc

Zasada POLICJI to prosta metoda, którą można wypróbować po ostrym urazie, ale wizyta u fizjoterapeuty może być pomocna lub konieczna. On lub ona może najpierw pomóc ci znaleźć najlepszą ochronę dla twojego urazu.

Na przykład uraz barku może początkowo wymagać użycia temblaka, a uraz więzadła kolanowego może wymagać ortezy podczas początkowych faz gojenia.

Twój fizjoterapeuta może doradzić, jakiej dokładnie ochrony potrzebuje Twoje ciało, a także kiedy nadszedł czas, aby przestać chronić kontuzję i zacząć ponownie używać uszkodzonej części.

PT może również poprowadzić Cię w części dotyczącej „optymalnego ładowania” zasady POLICJI. Po kontuzji może być konieczne wykonanie prostych ćwiczeń i ruchów, aby umożliwić prawidłowe gojenie uszkodzonego mięśnia lub więzadła.

W miarę gojenia się kontuzji fizjoterapeuta może zmienić ćwiczenia, aby zapewnić optymalne obciążenie i prawidłowe gojenie. Kiedy wszystko zostanie w pełni wyleczone, będziesz mógł swobodnie się poruszać i wrócić do normalnej aktywności, nie martwiąc się o sztywność lub utratę siły, która może towarzyszyć długiemu okresowi odpoczynku.

Jeśli doznałeś ostrego urazu układu mięśniowo-szkieletowego, takiego jak zwichnięcie lub nadwyrężenie mięśni, wizyta u lekarza lub fizjoterapeuty jest dobrym pierwszym krokiem w Twojej opiece. On lub ona może polecić metodę POLICE, aby wyleczyć twoją kontuzję.

Metoda POLICE to prosty akronim, który pomaga chronić staw, optymalnie obciążać staw i czerpać korzyści z lodu, kompresji i unoszenia. Stosowanie tej metody może pomóc w szybkim i bezpiecznym powrocie do normalnej aktywności.