8 sposobów na szybkie złagodzenie bólu gazowego

Objawy gazowe obejmują odbijanie, przepuszczanie gazów, ból brzucha i wzdęcia. Chociaż są to nieprzyjemne lub nawet zawstydzające, są to normalne funkcje organizmu. W rzeczywistości przeciętny człowiek przepuszcza gaz do 23 razy dziennie.

Jeśli jednak twój gaz cię niepokoi, kilka prostych rzeczy może pomóc złagodzić ból związany z gazem. Pamiętaj jednak, że jeśli twój ból związany z gazem nie ustępuje szybko lub masz inne niepokojące objawy, może się zdarzyć, że dzieje się więcej.

Podczas gdy gaz jest wytwarzany w ramach normalnego procesu jedzenia i trawienia, niektóre schorzenia mogą powodować więcej gazu niż oczekiwano. Niektóre warunki, które mogą powodować dodatkowy gaz, obejmują:

• choroba Crohna
• Nietolerancja glutenu
• Nietolerancja laktozy

• Zapalenie żołądka i jelit (zakażenie żołądka)

• Zespół jelita drażliwego (IBS)

• Przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO)

Jeśli twój gaz sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, kluczem do ulgi jest współpraca z lekarzem w celu ustalenia przyczyny. Na przykład możesz potrzebować suplementu laktazy, jeśli masz nietolerancję laktozy.

W tym artykule przedstawiono kilka typowych sposobów łagodzenia łagodnego bólu związanego z gazami w domu.

Nie tłumij przepływającego gazu

Jeśli twoje objawy są związane z uwięzionym gazem, nie martw się o skromność. Zamiast tego idź do prywatnego miejsca i wydaj duże beknięcie. Albo znajdź łazienkę i odpręż się. Im mniej gazu znajduje się w twoim systemie, tym mniej prawdopodobne jest, że spowoduje to ból.

Poruszaj swoje wnętrzności

Jeśli możesz mieć wypróżnienia, zrób to. Nie czekaj, aż znajdziesz się w zaciszu własnego domu. W końcu wypróżnienie pomoże na dwa sposoby:

• Wprawia w ruch mięśnie jelita grubego. To zachęci gaz do wydostania się z systemu.
• Ruch jelit opróżnia odbytnicę z każdego przechowywanego stolca. To zwalnia obszar, dzięki czemu uwięziony gaz jelitowy może się poruszać.

Spróbuj herbaty

mięta, imbir i Anyż herbatki są znane z tego, że pomagają pozbyć się gazów. To powiedziawszy, unikaj anyżu, jeśli masz nawracającą biegunkę, ponieważ może mieć łagodny efekt przeczyszczający. Może to jednak być pomocne, jeśli uważasz, że zaparcia mogą zwiększać bóle gazowe.

Żuć nasiona kopru włoskiego

Nasiona kopru włoskiego znane są z uwalniania gazów jelitowych. Uważa się, że bezpieczna ilość to około 1 łyżeczka. Spróbuj przeżuć kilka nasion i sprawdź, czy są dla ciebie pomocne.

Zastosuj ciepło

Ciepło może być bardzo kojące emocjonalnie. Ponadto ciepło pomaga rozluźnić mięśnie jelit i łagodzi ból. Możesz użyć poduszki grzewczej, termoforu lub zrelaksować się w gorącej kąpieli.

Jeśli używasz poduszki grzewczej lub termoforu, umieść warstwę ubrania między gołą skórą a ciepłem, aby chronić skórę przed poparzeniem. Jeśli masz częste bóle gazowe, możesz zabrać ze sobą podkładkę grzewczą do pracy.

Poruszaj swoim ciałem

Delikatne ćwiczenia mogą pomóc złagodzić ból związany z gazami. Chodzenie to najłatwiejsza opcja, ponieważ możesz to zrobić praktycznie zawsze i wszędzie.

Joga to kolejna świetna opcja, jeśli masz przestrzeń i prywatność. Kilka pozycji jogi, takich jak pozycja dziecka (Balasana) i szczęśliwe dziecko (Ananda Balasana), jest znanych z tego, że pomagają uwięzionemu gazowi przemieszczać się przez jelita.

Weź kilka głębokich oddechów

Głębokie oddychanie może pomóc w bólu związanym z gazami. Ale to działa tylko wtedy, gdy praktykujesz to regularnie.

Ponieważ głębokie oddychanie przeponą jest tak skuteczne w zmniejszaniu stresu, warto poświęcić czas na naukę, jak to zrobić. Następnie możesz użyć tej techniki oddychania w razie potrzeby w przyszłych atakach gazowych.

Udaj się do drogerii

Niektórzy ludzie znajdują ulgę dzięki produktom dostępnym bez recepty (OTC), takim jak simetikon i węgiel aktywowany. Z tych dwóch, simetikon jest uważany za lepszą opcję, chociaż eksperci nie są do końca pewni, jak to działa. Nazwy marek simetikonu obejmują:

• Maalox Anti-Gas
• Mylanta Gaz
• Gaz-X
• Phazyme

Powinieneś wiedzieć, że węgiel aktywowany może powodować zaparcia, biegunkę, nudności lub wymioty. Dlatego jego użycie jest nieco kontrowersyjne w środowisku medycznym.

Ponadto, jeśli zdecydujesz się wypróbować węgiel aktywowany, może się okazać, że zmieni on kolor Twojego stolca na czarny. Jednak czarne stolce z suplementów węglowych nie są czymś, o co należy się martwić.

Zapobieganie

Po znalezieniu rzeczy, które łagodzą ból związany z gazami, dobrze jest spróbować zidentyfikować przyczynę. W ten sposób możesz uniknąć przyszłych problemów.

Najczęstszym winowajcą gazów jest połykanie zbyt dużej ilości powietrza. Aby zapobiec nadmiernemu połykaniu powietrza, staraj się unikać następujących rzeczy:

• Guma do żucia
• Napoje gazowane i inne napoje gazowane
• Jedzenie lub picie zbyt szybko
• Rozmowa podczas jedzenia
• Picie przez słomkę
• Palenie

Dieta

Zmiana diety może również pomóc w zapobieganiu problemom z gazami. Ponieważ pokarmy bogate w błonnik mogą przyczyniać się do powstawania gazów, możesz ulec pokusie wyeliminowania ich z diety. Jednak twoje jelita potrzebują błonnika, aby dobrze funkcjonować, a pokarmy bogate w błonnik zawierają niezbędne witaminy i minerały. Więc umiar jest najlepszym wyborem.

Niektóre przykłady produktów bogatych w błonnik obejmują:

• Warzywa (zwłaszcza szparagi, karczochy, buraki, brokuły, brukselka, kapusta, marchew, kukurydza i ziemniaki)
• soczewica
• Fasola nerkowata
• Groszek
• Niektóre owoce (na przykład jabłka, brzoskwinie, gruszki, banany, maliny i truskawki)
• Produkty pełnoziarniste

Możesz również rozważyć zakup produktu OTC o nazwie Beano. Ten produkt zawiera alfa-galaktozydazę, enzym, który pomaga trawieniu pokarmów bogatych w błonnik.

Produkty mleczne, takie jak mleko, ser, lody i jogurt, mogą również przyczyniać się do dodatkowego gazu u niektórych osób. Podobnie soki owocowe i cukierki bez cukru, które zawierają sorbitol, mannitol lub ksylitol.

W końcu dobrym pomysłem jest prowadzenie dziennika żywności, ponieważ każdy jest inny. To, co może powodować gazy u jednej osoby, u innej nie wystąpi.

Streszczenie

Chociaż część gazu jest normalna, zbyt duża ilość gazu może powodować ból i krępujące objawy. Dowiedzenie się, dlaczego masz dodatkowy gaz, może pomóc w opracowaniu rozwiązań.

Najlepiej współpracować z lekarzem, aby dowiedzieć się, dlaczego odczuwasz dyskomfort. Może istnieć podstawowy stan chorobowy, który należy rozwiązać.

W przypadku łagodniejszego gazu można zrobić kilka rzeczy, aby złagodzić objawy w domu. Uwolnienie się, gdy tylko zajdzie potrzeba oddania gazu lub wypróżnienia, chodzenie, stosowanie ciepła i branie głębokich oddechów może pomóc złagodzić ból wzdęcia.

Pomocne mogą być również środki zaradcze i suplementy OTC. Ale porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim je zabierzesz, aby upewnić się, że są bezpieczne w Twojej sytuacji.