Twój odruch żołądkowo-okrężniczy z IBS

Być może zastanawiałeś się, dlaczego odczuwasz potrzebę wypróżnienia wkrótce po jedzeniu – zwłaszcza jeśli masz zespół jelita drażliwego (IBS). Jest to spowodowane odruchem żołądkowo-okrężniczym, fizjologiczną reakcją, w której prosty akt jedzenia stymuluje ruch w przewodzie pokarmowym.

Ten odruch jest naturalny, ale nienormalnie silny u osób z IBS i odgrywa rolę w niektórych objawach choroby. Objawy wyjątkowo silnego odruchu żołądkowo-okrężniczego mogą obejmować skurcze, nagłą potrzebę wypróżnienia, a u niektórych osób biegunkę.

Przyjrzyjmy się, jakie czynniki zwiększają siłę odruchu żołądkowo-okrężniczego, co to oznacza dla osoby cierpiącej na IBS i jak możesz wykorzystać te informacje, aby zająć się własnymi objawami trawiennymi.

Przyczyny wzmożonego odruchu żołądkowo-okrężniczego

Badania wskazują, że znaczna liczba osób z IBS ma przesadne działanie odruchu żołądkowo-okrężniczego w odpowiedzi na posiłki. Ta reaktywność wydaje się być wynikiem, przynajmniej częściowo, nieprawidłowych poziomów hormonów cholecystokininy (CCK) i motyliny, które są odpowiedzialne za regulację motoryki układu pokarmowego.

Ta przesadna reakcja może objawiać się nasilonymi objawami pojawiającymi się wkrótce po jedzeniu – co lekarze nazywają objawami poposiłkowymi.

Czynniki wpływające

Odruch jest wyzwalany przez akt jedzenia, ale istnieją inne czynniki, które wpływają na siłę skurczów jelit. Następujące rzeczy mogą powodować nasilenie tych skurczów:

• Zjedzenie dużego posiłku
• Spożywanie posiłku zawierającego niezdrowe formy tłuszczu, takie jak smażone potrawy, tłuste mięso i bogate sosy
• Jednorazowe picie dużych ilości zimnego płynu

Ponadto osoby wrażliwe na pokarmy zawierające laktozę lub inne pokarmy o wysokiej zawartości FODMAP mogą odczuwać pogorszenie objawów po zjedzeniu tych pokarmów.

Łagodzenie objawów

Sposób radzenia sobie z objawami zależy od rodzaju IBS, który masz.

IBS z dominacją biegunki

Jeśli masz IBS z dominującą biegunką (IBS-D), możesz wykorzystać swoją nową wiedzę na temat odruchu żołądkowo-okrężniczego, aby spróbować zmniejszyć jego wpływ na objawy:

• Staraj się jeść mniejsze posiłki, unikając pokarmów zawierających niezdrowe rodzaje tłuszczu lub jakichkolwiek pokarmów, które powodują zwiększone gazy, wzdęcia lub biegunkę.
• Przed jedzeniem wypij herbatę miętową lub weź suplement olejku miętowego, które mają działanie przeciwskurczowe.
• Jeśli Twój lekarz przepisał Ci lek przeciwskurczowy, może się okazać, że przyjmowanie go około 20 minut przed jedzeniem może pomóc w zmniejszeniu skurczów i bólu poposiłkowego.

IBS z przewagą zaparć

I odwrotnie, jeśli stwierdzisz, że doświadczasz chronicznych zaparć, być może możesz wykorzystać odruch żołądkowo-okrężniczy na swoją korzyść. Dla większości ludzi naturalne rytmy ciała są takie, że potrzeba wypróżnienia jest najsilniejsza rano.

Zjedzenie obfitego śniadania z niektórymi pokarmami zawierającymi zdrowe tłuszcze może wzmocnić odruch żołądkowo-okrężniczy i pomóc w rozpoczęciu porannego wypróżnienia.