Zanim weźmiesz wapń na biegunkę

Chociaż nie ma poparcia badawczego, że przyjmowanie wapnia pomaga złagodzić przewlekłą biegunkę z IBS, historie sukcesu obfitują w internetowe grupy wsparcia IBS. Zanim podążysz za tym trendem, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że przyjmowanie suplementów witaminowych nie gwarantuje nieszkodliwości.Oto rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed przyjęciem wapnia na biegunkę.

Zrozum rolę wapnia w Twoim zdrowiu

Wapń to minerał niezbędny dla zdrowia Twojego organizmu. Prawie cały wapń w twoim ciele służy do wzmocnienia kości i zębów. Pozostały 1% wapnia w organizmie odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w ruchu mięśni, wydzielaniu płynów, ciśnieniu krwi i komunikacji komórek nerwowych.Chociaż ogólnie uważane za bezpieczne, badania nad suplementacją wapnia w osteoporozie i innych przewlekłych problemach zdrowotnych dotyczyły ryzyka problemów sercowo-naczyniowych. Niektóre badania nie wykazały żadnego ryzyka, podczas gdy inne wykazały niewielkie ryzyko.

Uzyskaj zgodę lekarza

Przed zastosowaniem jakiegokolwiek środka dostępnego bez recepty ważne jest, aby omówić ten problem z lekarzem. Twój lekarz jest w wyjątkowej sytuacji, znając Twoją indywidualną historię zdrowia i może ocenić, czy masz jakieś szczególne czynniki ryzyka dla regularnego stosowania wapnia. Może się okazać, że ponieważ nie ma konkretnych badań wspierających wapń jako leczenie, Twój lekarz może niechętnie udzielać poparcia. To, czego potrzebujesz, to usłyszeć od swojego lekarza, że ​​wypróbowanie suplementu wapnia nie zaszkodzi.

Pozostań w zalecanych limitach

Powinieneś sprawdzić zalecane dzienne spożycie wapnia. Zalecana ilość zależy od wieku.Dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią oferowane są różne wytyczne.

Bądź świadomy interakcji leków

Wapń może zakłócać działanie wielu różnych leków, które możesz zażywać w celu leczenia innych problemów zdrowotnych. Problem ten można rozwiązać, rozmawiając z lekarzem lub farmaceutą na temat czasu przyjmowania dawek, aby zapobiec problemowi wiązania wapnia z lekiem i zapobiegania wchłanianiu. Oto lista rodzajów leków, na które dodatkowe stosowanie wapnia może mieć negatywny wpływ:

• Leki zobojętniające sok żołądkowy zawierające aluminium
• Antybiotyki
• Leki na ciśnienie krwi
• Diuretyki
• Leki nasercowe
• Leki na osteoporozę

Przeczytaj etykietę, aby być świadomym dodatkowych składników

Jeśli podjąłeś decyzję o wypróbowaniu suplementu wapnia, upewnij się, że zakupiony produkt nie zawiera magnezu. Magnez niesie ze sobą możliwy efekt uboczny biegunki, która jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz.Jeśli przyjmujesz wapń na wzmocnienie kości, możesz i powinieneś nadal przyjmować suplement wapnia zawierający witaminę D, która pomaga we wchłanianiu.

Maksymalizuj absorpcję

Suplementy wapnia występują w dwóch postaciach: cytrynianu wapnia i węglanu wapnia. Cytrynian wapnia ma tę zaletę, że łatwiej się wchłania, ale może się okazać, że jeden lub drugi rodzaj działa lepiej dla Ciebie. Wchłanianie jest najlepsze, gdy wapń jest przyjmowany w dawkach 500 mg lub mniejszych, więc może być konieczne rozłożenie dawek w ciągu dnia.Przeczytaj etykietę swojego suplementu, aby sprawdzić, czy produkt powinien być przyjmowany z jedzeniem, czy między posiłkami.