Masz do czynienia z diagnozą IBS?

Być może zaczęło się to stopniowo lub zachorowałeś, a Twój system nigdy się nie poprawił. Wszystko, co wiesz, to to, że coś wydaje się być strasznie nie tak z twoim układem trawiennym. Byłeś u lekarza, przeszedłeś kilka testów i powiedziano ci, że masz IBS.

Twój lekarz może przepisać lekarstwa, ale wszystko, co wiesz, to to, że Twoje życie wciąż jest wywrócone do góry nogami. Co robisz? Oto kilka rzeczy do rozważenia i poznania, gdy próbujesz znaleźć sposób na zmniejszenie wpływu IBS na twoje życie.

Rzeczy do wykluczenia

Mam nadzieję, że jeśli to czytasz, diagnoza IBS została potwierdzona przez lekarza. Jeśli nie, skontaktuj się ze swoim lekarzem, aby mógł sprawdzić, czy nie występuje poważniejsze zaburzenie zdrowia i pomóc Ci w znalezieniu odpowiedniego leczenia.

Niektóre inne choroby układu pokarmowego mają objawy podobne do objawów IBS. Zgodnie z wytycznymi American College of Gastroenterology z 2021 r. Twój lekarz powinien przeprowadzić testy na:

• Nietolerancja glutenu
• Zapalna choroba jelit

• Nietolerancja laktozy lub inna nietolerancja pokarmowa (jeśli objawy związane z pokarmem są stałe i powtarzalne)

Spójrz na swoje wybory żywieniowe

Posiadanie IBS oznacza, że ​​masz wyjątkowo wrażliwe jelito. Dlatego żywność, którą twoi przyjaciele i członkowie rodziny mogą jeść bez konsekwencji, może już nie być dla ciebie w porządku.

Pamiętaj, aby edukować się na temat produktów spożywczych, które mają reputację szczególnie obciążających układ trawienny.

Dieta o niskiej zawartości FODMAP

Dieta o niskiej zawartości FODMAP to najnowsza wielka rzecz w świecie IBS. Ta dieta polega na unikaniu pewnych pokarmów, które mają właściwości, które powodują problemy trawienne u niektórych osób.

Trwają badania nad skutecznością diety, ale wczesne badania wyglądają obiecująco. American College of Gastroenterology (ACG) zaleca ograniczoną próbę diety o niskiej zawartości FODMAP dla wszystkich z IBS.

Zapoznaj się z dietą i przedstaw ten pomysł swojemu lekarzowi. Jeśli uważasz, że możesz chcieć spróbować, znajdź dietetyka, który poprowadzi cię, aby upewnić się, że nadal przyjmujesz odpowiednie odżywianie.

Wypróbuj dietę eliminacyjną

Jeśli uważasz, że dana żywność lub rodzaj żywności jest dla Ciebie problematyczna, zastosuj podejście naukowe. Ty znasz swój organizm najlepiej, ale czasami inne czynniki – takie jak stres lub hormony – mogą powodować działanie Twojego systemu, a nie ostatni posiłek, który zjadłeś.

Jednym ze sposobów pozytywnej identyfikacji wrażliwości pokarmowej jest zastosowanie diety eliminacyjnej. Stosując to podejście, możesz dokładnie określić, co Cię niepokoi, aby niepotrzebnie nie ograniczać zbyt wielu pokarmów z ogólnej diety.

Niektóre pojawiające się badania pokazują, że pewna podgrupa pacjentów z IBS ma nadwrażliwość na gluten bez celiakii. Dieta eliminacyjna może pomóc Ci to wykorzenić. ACG zaleca badanie konkretnych wrażliwości pokarmowych tylko wtedy, gdy masz objawy, które można odtworzyć, spożywając podejrzany pokarm.

Zwiększ rozpuszczalny błonnik

Błonnik, a zwłaszcza błonnik rozpuszczalny, jest dobry zarówno w przypadku zespołu jelita drażliwego z przewagą zaparć (IBS-C), jak i IBS z przewagą biegunki (IBS-D). Pomaga utrzymać stolec nie za miękki i nie za twardy.

Należy jednak pamiętać, że „błonnik” i „otręby” nie są wymienne – otręby to tylko jedna forma błonnika i dla niektórych może podrażniać układ trawienny. Jeśli otręby okażą się dla Ciebie problematyczne, trzymaj się od nich z daleka.

Radzenia sobie ze stresem

Jeśli miałbyś porozmawiać z kimś, kto od lat cierpi na IBS i nauczył się, jak ograniczać objawy do minimum, powie Ci, że trzeba było wielu prób i błędów, aby dowiedzieć się, co działa, a co nie. Jednym ze spójnych tematów będzie zrobienie wszystkiego, co konieczne, aby zmniejszyć stres w swoim życiu.

Chociaż stres nie powoduje IBS, ścisły związek między mózgiem a jelitami powoduje, że objawy nasilają się pod wpływem lęku i stresu. Chociaż prawdopodobnie masz do czynienia ze stresorami, których nie możesz kontrolować, możesz przeciwdziałać skutkom tych stresorów na swoje zdrowie. W przypadku IBS może to zmienić sposób, w jaki zachowuje się okrężnica.

Podtypy IBS

IBS można podzielić na cztery podtypy, w zależności od głównego objawu jelit:

• Biegunka = IBS-D
• Zaparcia = IBS-C
• Naprzemienna/mieszana biegunka i zaparcia = IBS-A lub IBS-M
• Brak rozpoznawalnego wzoru objawów jelitowych = IBS-U

Każdy podtyp ma swoje własne wyzwania. W przypadku IBS-D to częste wycieczki do łazienki i obawa, że ​​pośpiech doprowadzi do wypadku w łazience.

W przypadku IBS-C jest to dyskomfort przewlekłych zaparć, co sprawia, że ​​błonnik jest jeszcze ważniejszy. Siemię lniane jest szczególnie popularną formą błonnika dla osób z IBS-C. Możesz również przyjrzeć się ponownemu trenowaniu jelit.

IBS-A/IBS-M i IBS-U przedstawiają swoje własne unikalne zestawy wyzwań. Radzenie sobie z jelitami, które nigdy nie wydają się być prawidłowe, może być irytujące. Może być trudno zorientować się, jakie sugestie należy zastosować, z obawy, że rozwiązanie jednego problemu doprowadzi do drugiego. Szczególnie ważna może być samoopieka, podobnie jak współpraca z lekarzem w celu ustalenia przyczyn objawów i skutecznego leczenia.