Palenie i POChP

Palenie jest niezdrowym nawykiem z wielu powodów, z których nie najmniej ważnym jest to, że powoduje nieodwracalne uszkodzenie płuc, które definiuje przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP). W rzeczywistości palenie jest główną przyczyną tej zagrażającej życiu choroby płuc; według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), palenie stanowi 80% wszystkich zgonów związanych z POChP.

Po zdiagnozowaniu POChP Twój lekarz zdecydowanie zasugeruje rzucenie palenia, aby spowolnić postęp choroby płuc. W rzeczywistości rzucenie palenia jest najskuteczniejszą strategią zapobiegania dalszemu zanikowi palenia.

Wpływ na Twoje płuca

Wśród osób palących przewlekłe choroby płuc stanowią 73% wszystkich chorób związanych z paleniem. U byłych palaczy przewlekła choroba płuc stanowi 50% wszystkich schorzeń związanych z paleniem.KątDzieje się tak, ponieważ palenie powoduje szereg różnych szkodliwych reakcji w płucach. Każdy z nich może przyczynić się do POChP.

Kiedy palisz, twoje płuca ulegają zapaleniu. Stan zapalny uszkadza tkankę płucną powodując jej zgrubienie. Zagęszczone oskrzela (drogi oddechowe) blokują powietrze podczas wdechu i wydechu, powodując objawy POChP. Wynikający z tego niedobór tlenu sprawia, że ​​czujesz się zadyszka i wyczerpany, a ryzyko infekcji płuc wzrasta.

Szkodliwe chemikalia wprowadzane do płuc podczas palenia prowadzą do zmian komórkowych, które trwale zakłócają rozszerzanie i kurczenie się dróg oddechowych. Wynikająca z tego sztywność płuc dodatkowo przyczynia się do duszności i nietolerancji wysiłku.KątKąt

Palenie nadal uszkadza płuca nawet po rozwinięciu się POChP, pogarszając chorobę i wywołując zaostrzenia (nagłe zwężenie dróg oddechowych i ciężka niewydolność oddechowa). Zaostrzenia mogą zagrażać życiu i mogą przyczynić się do nasilenia choroby.

Oprócz tego palenie powoduje nagły wzrost poziomu substancji chemicznych we krwi, które są powiązane ze śmiercią związaną z POChP.

Inne choroby związane z paleniem

Palenie jest znanym czynnikiem ryzyka wielu chorób, w tym raka płuc, chorób serca, udaru, raka piersi, raka żołądka, raka przełyku i osteoporozy.

Niektóre z nich – takie jak choroba serca i rak płuc – powodują duszność (duszność) i zmęczenie, które nasilają objawy POChP.

Wpływ rzucenia palenia

Rzucenie palenia jest ważnym elementem postępowania w POChP i zapobiegania pogorszeniu się choroby. Osoby z POChP, które nadal palą, częściej potrzebują większych dawek leków, stosują pilne inhalatory ratunkowe, mają więcej zaostrzeń i doświadczają ogólnego pogorszenia się choroby i pogorszenia stanu zdrowia.KątKąt

Czynność płuc zmniejsza się naturalnie wraz z wiekiem, ale rzucenie palenia spowolni ten spadek.

Rzucenie palenia: od czego zacząć

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że proces rzucania palenia nie jest łatwy, pamiętając jednocześnie, że jest to całkowicie warte zachodu. Ponieważ rzucenie palenia może być wyzwaniem, możesz odnieść większy sukces w swoich wysiłkach, jeśli poprosisz o profesjonalne wskazówki, które pomogą Ci przejść przez ten proces.

Istnieje wiele strategii rzucania palenia, które możesz rozważyć, od stosowania leków po czerpanie siły z grup wsparcia i terapii. Zacznij od rozmowy z lekarzem o najlepszej dla Ciebie metodzie. Możesz skorzystać ze starannie zaprojektowanej kombinacji podejść.

Lek

Twój lekarz może przepisać nikotynową terapię zastępczą w postaci plastra lub pigułki, aby pomóc ci uniknąć objawów odstawienia nikotyny podczas pracy nad przezwyciężeniem nałogu palenia.

Pamiętaj, że niektóre leki na receptę stosowane w rzucaniu palenia mogą nie być dla Ciebie bezpieczne, jeśli masz chorobę ogólnoustrojową, taką jak choroba serca lub choroba naczyń.

Terapia

Poradnictwo i podejście behawioralne może pomóc ci zrozumieć twoje odczucia związane z paleniem. Możesz także nauczyć się zmieniać nastawienie i stosować strategie, takie jak medytacja, aby poradzić sobie z wyzwaniami związanymi z rzuceniem palenia.

W rzeczywistości wykazano, że uważność wywołuje zmiany w mózgu, które są związane z sukcesem w rzucaniu palenia.KątKąt

Strategie stylu życia

Może pomóc wprowadzić inne zdrowe zmiany podczas rzucania palenia. Ćwiczenia zapewniają zajęcie i poprawiają nastrój, łagodząc niektóre negatywne uczucia związane z rzuceniem palenia. Pamiętaj, że jeśli palenie jest dla ciebie zajęciem społecznym, ćwiczenia z innymi ludźmi mogą pomóc wypełnić tę pustkę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń.

Dodanie zdrowych nawyków, takich jak picie większej ilości wody i spożywanie pożywnej żywności, może również pomóc w zastąpieniu nawyku palenia w określonych godzinach.

Strony internetowe i grupy wsparcia

Strony internetowe takie jak smokefree.gov, Better Breathers Club i COPD360social mogą oferować narzędzia, które pomogą Ci rzucić palenie.

Żaden program wsparcia nie ma wszystkiego i nie jest odpowiedni dla wszystkich. Możesz więc „rozejrzeć się”, aby znaleźć cechy, które są dla Ciebie odpowiednie, takie jak pomoc w ustalaniu tempa programu, wyznaczaniu celów, śledzeniu strategii, które działają dla Ciebie, prowadzeniu dziennika i wsparciu na żywo. Kilka z tych witryn ułatwia nawet nawiązywanie kontaktów z innymi.

Lokalne i internetowe grupy wsparcia mogą zapewnić sieć społecznościową, zachętę, porady i przyjaźnie, które pomogą Ci poczuć, że nie jesteś sam w tej pełnej wyzwań podróży.

Przeszkody w rzuceniu palenia

Istnieje wiele czynników, które utrudniają rzucenie palenia, w tym brak motywacji do rzucenia palenia, radość z palenia, objawy odstawienia i trudność w porzuceniu nałogu.

Uznaj te wyzwania i omów je ze swoim lekarzem.

Brak motywacji

Nie ma wątpliwości, że rzucenie palenia musi być twoim wyborem. Możesz czuć, że wszyscy mówią ci, abyś rzucił palenie, ale sam możesz nie być o tym przekonany.

Rzucenie palenia nie jest czymś, co każdy może dla ciebie zrobić. Musisz to zrobić sam.

Istnieje wiele dowodów naukowych na to, że palenie jest szkodliwe. Jeśli nie jesteś przekonany, że nadszedł czas na zmianę, zastanów się, jak długo planujesz kontynuować palenie i sporządź realistyczny harmonogram kosztów finansowych i zdrowotnych. Twój lekarz może być w stanie pomóc w tym drugim.

Robienie tego i wyświetlanie tych informacji w czerni i bieli może pomóc zmotywować Cię do dostrzeżenia wartości rzucenia palenia.

Palenie to nawyk

Mogą być pewne pory dnia, kiedy lubisz palić, lub znajomych lub miejsca, które kojarzą Ci się z paleniem.

Rzucenie palenia wymaga nowego nastawienia umysłu i akceptacji, że możesz cieszyć się życiem, nawet jeśli nie palisz o określonych porach, z pewnymi ludźmi lub w określonych miejscach.

Porzucenie nawyku często wiąże się z zastąpieniem go nową rutyną — taką jak chodzenie, robienie na drutach lub wolontariat — z tymi samymi przyjaciółmi, z którymi kiedyś paliłeś lub z różnymi przyjaciółmi.

Objawy odstawienia

Nawet jeśli zdecydujesz się rzucić palenie, objawy odstawienia – które obejmują drażliwość, niepokój, roztrzęsienie, problemy z koncentracją i zmiany apetytu – mogą być na tyle nieprzyjemne, że wrócisz do palenia.

Objawy odstawienia są tymczasowe, ale mogą sprawić, że poczujesz się nieszczęśliwy przez kilka dni i pozostaniesz w tyle do dwóch miesięcy. Nie musisz znosić tych objawów. Leki i/lub terapia zmniejszająca lęk mogą pomóc zminimalizować lub złagodzić skutki odstawienia nikotyny.KątKąt

Palenie jest dla Ciebie pocieszające

Powodem, dla którego palenie jest tak uzależniającym nałogiem, jest to, że wywołuje u niektórych ludzi poczucie przyjemności i relaksu. Może być trudno z tego zrezygnować.

Kiedy jesteś zestresowany lub niespokojny, możesz nie mieć innego sposobu radzenia sobie ze swoimi uczuciami niż palenie. I możesz chcieć dalej czerpać przyjemność i przyjemność z palenia.

Terapia behawioralna lub poradnictwo mogą być pomocne, gdy radzisz sobie z utratą tych pozytywnych uczuć, które czerpiesz z palenia.

Rzucenie palenia to potężny krok w zapobieganiu pogorszenia POChP. Jednak według CDC 38% dorosłych ze zdiagnozowaną POChP nadal pali.KątPrzyznaj, że musisz iść naprzód na ścieżce do zdrowszego życia i potrzebujesz w tym pomocy. Palenie to problem medyczny — rzucenie palenia wymaga wskazówek i wsparcia medycznego.