7 domowych sposobów na nieświeży oddech

Nieświeży oddech (halitosis) to stan charakteryzujący się stałym nieprzyjemnym zapachem oddechu.

Nieświeży oddech może powodować wiele schorzeń, takich jak zaciek po nosie, przewlekłe zapalenie oskrzeli, niekontrolowana cukrzyca, infekcja dróg oddechowych, choroba wątroby lub nerek oraz zaburzenia trawienia, takie jak refluks żołądkowy. U większości osób z nieświeżym oddechem problem tkwi jednak w jamie ustnej i często jest spowodowany niewłaściwą higieną jamy ustnej, chorobą przyzębia lub suchością jamy ustnej.

Co powoduje faktyczny zapach? Cząsteczki jedzenia i martwe komórki w jamie ustnej gromadzą bakterie, które rozwijają się w środowiskach pozbawionych tlenu, takich jak tył języka i głębokie kieszonki dziąseł. Bakterie te wytwarzają lotne związki siarki powodujące nieprzyjemny zapach, takie jak siarkowodór.

Domowe sposoby na poprawę nieświeżego oddechu

Szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie i nitkowanie nitką dziennie może pomóc w usunięciu bakterii powodujących nieprzyjemny zapach.

Jak dotąd brakuje naukowego poparcia dla twierdzenia, że ​​jakikolwiek domowy środek może leczyć halitozę. Jeśli rozważasz zastosowanie jakiegokolwiek środka lub formy medycyny alternatywnej, najpierw skonsultuj się z lekarzem i dentystą. Samoleczenie choroby i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Pić herbatę

Wstępne badania sugerują, że związki zawarte zarówno w zielonej, jak i czarnej herbacie zwane polifenolami mogą zatrzymać rozwój bakterii odpowiedzialnych za nieświeży oddech.KątPolifenole mogą również zapobiegać wytwarzaniu przez bakterie związków o nieprzyjemnym zapachu, takich jak siarkowodór. Zarówno zielona, ​​jak i czarna herbata zawierają polifenole.

Użyj płynu do płukania ust

Wypróbuj płyn do płukania ust zawierający jony cynku.KątWydaje się, że cynk bezpośrednio neutralizuje związki siarki o nieprzyjemnym zapachu i poprawia oddech. Można go znaleźć w kilku płynach do płukania jamy ustnej w sklepach ze zdrową żywnością, a także w niektórych markach drogeryjnych.

Lub wypróbuj płyn do płukania ust zawierający olejki eteryczne. Wstępne badania sugerują, że olejki eteryczne, które są olejkami roślinnymi, mogą pomóc zredukować nieświeży oddech. W jednym badaniu porównano płyn do płukania ust z olejkiem eterycznym zawierający olejek z drzewa herbacianego, olejek z mięty pieprzowej i olejek cytrynowy ze standardowym płynem do płukania ust i stwierdzono, że poziom lotnych związków siarki był znacznie niższy po płynie do płukania ust z olejkiem eterycznym w porównaniu z konwencjonalnym płynem do płukania ust.KątNajlepiej używać produktów przygotowanych w handlu (sprawdź sklep ze zdrową żywnością), zamiast kupować olejki eteryczne i robić własne płyny do płukania ust. W razie wątpliwości skonsultuj się z dentystą.

Unikaj płynów do płukania ust z alkoholem. Alkohol może wysuszać usta, co przyczynia się do nieświeżego oddechu.

Zioła do żucia

Użyj ziół, aby odświeżyć oddech. Żuć małą gałązkę świeżego rozmarynu, pietruszki, mięty zielonej lub estragonu przez maksymalnie minutę.

Użyj skrobaka do języka

Użyj skrobaczki do języka, która pomoże usunąć martwe komórki, resztki jedzenia i bakterie z języka.KątSkrobak do języka to specjalne plastikowe narzędzie, które można znaleźć w drogeriach i niektórych sklepach ze zdrową żywnością, które kosztuje kilka dolarów.

W ajurwedzie gruba powłoka na języku nazywana jest „ama” i jest uważana za spowodowaną niewłaściwym lub niepełnym trawieniem. Czyszczenie języka skrobaczką jest zalecane jako codzienny schemat usuwania ama. Najważniejsze jest, aby zrobić to delikatnie, a następnie dokładnie wypłukać usta. Jeśli nie możesz znaleźć skrobaczki do języka, użyj szczoteczki do zębów, aby wyczyścić język.

Pozostań nawodniony

Pij dużo płynów. Picie wody i innych płynów pomoże utrzymać nawilżenie ust. Inny powód, dla którego picie płynów może pomóc: w tradycyjnej medycynie chińskiej nieświeży oddech jest często wynikiem nadmiernego ciepła w żołądku.

Uważa się, że woda, zupa oraz wodniste owoce i warzywa, takie jak ogórek, pomagają przywrócić równowagę organizmu.

Przekąska

Według tradycyjnej medycyny chińskiej uważa się, że gorzkie pokarmy, takie jak cykoria belgijska i wiele ciemnozielonych warzyw liściastych, również pomagają w rozgrzaniu żołądka. Uważa się, że niektóre pokarmy, takie jak kawa, alkohol, cukier, mleko, a także potrawy smażone lub pikantne, pogarszają problem.

Podawaj chrupiące owoce i warzywa, takie jak jabłka, seler, marchew lub jicama. Chrupiące potrawy mogą pomóc w usuwaniu pokarmu, bakterii i płytki nazębnej z zębów.

Odstresowanie

Uzyskaj pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Wiele osób ma nieświeży oddech, który nie ma jasno określonej przyczyny.

Jedno małe wstępne badanie wykazało, że u zdrowych młodych mężczyzn z dobrą higieną jamy ustnej i ogólnym zdrowiem stres zwiększał produkcję lotnych związków siarki w jamie ustnej.KątKąt