Jak starzenie się wpływa na Twoje stopy

Starzenie się odbija się na twoich stopach, podobnie jak w przypadku reszty twojego ciała. Biorąc pod uwagę ilość stresu, jaki wywieramy na nasze stopy przez całe życie, łatwo jest zrozumieć, dlaczego te problemy występują. Oprócz ogólnego zużycia, istnieją zmiany fizjologiczne, które wpłyną na funkcjonowanie stawów, kości i ścięgien.

Zmiany te mają tendencję do stopniowego rozwoju w miarę spowolnienia obrotu komórkowego i produkcji kolagenu. W miarę jak skóra staje się cieńsza, tkanka tłuszczowa amortyzuje podeszwy i pięty.

Zmiany te mogą powodować problemy ze stabilnością dotyczące kolan, bioder i dolnej części pleców. Stopniowe zużywanie się chrząstki w przestrzeni stawowej wraz ze stanem zapalnym kaletki i ścięgien tylko zwiększa obciążenie.

Najczęstsze problemy związane ze starzeniem się stóp to te, które wpływają na skórę, tkankę łączną, stawy, paznokcie i krążenie krwi.

Sucha skóra

Sucha skóra, zwłaszcza na podeszwach stóp, to problem, który może wymagać codziennego stosowania kremu nawilżającego, aby zapobiec pękaniu i infekcji. Stopniowe wyczerpywanie się kolagenu, pogłębione brakiem konsekwentnej pielęgnacji stóp, może prowadzić do powstawania pękających pięt i modzeli.

Nieleczona popękana skóra wokół pięty może powodować ból podczas chodzenia, a nawet stania.

Płaskostopie

Wraz ze starzeniem się stóp, tkanki łączne zwane więzadłami mogą zacząć się rozciągać, zmniejszając wysokość łuku i prowadząc do stanu powszechnie znanego jako płaskostopie (pes planus).

Ból spowodowany przez pes płaski, który zwykle rozwija się w śródstopiu, ma tendencję do nasilania się wraz z aktywnością i często towarzyszy mu obrzęk wzdłuż wewnętrznej części kostki i łuku. Powszechne są również bóle bioder, kolan i dolnej części pleców.

Płaskie stopy mogą również zmieniać kąt stopy, powodując nadmierną pronację, utratę stabilności i zwiększone ryzyko skręcenia kostki i stopy.

Skrócone ścięgno Achillesa

Inny rodzaj tkanki łącznej, znany jako ścięgno, może zacząć tracić wodę wraz z wiekiem. Ścięgna łączą mięśnie z kośćmi, a jeśli zostaną skrócone z powodu utraty wody, możesz skończyć z bardziej płaskim chodem, ponieważ będziesz mniej zdolny do zginania kostki, śródstopia i palców.

Dotyczy to zwłaszcza ścięgna Achillesa, które łączy mięsień łydki z kością piętową (piętową).

Palec młotkowaty

Hammertoe to nieprawidłowe zgięcie w stawie jednego lub więcej palców, zwykle spowodowane noszeniem wąskich butów lub wysokich obcasów, które wpychają palce głębiej w opuszkę. Hammertoes są podatne na modzele i odciski. Powszechne są również sztywność stawów, dyskomfort, obrzęk i ból.

Gdy się rozwiną, palce młotkowate są zasadniczo trwałe, chyba że operacja (taka jak artrodeza lub artroplastyka) może wyrównać stawy palców. Rozciąganie może pomóc przywrócić część mobilności, ale niekoniecznie odwróci stan. Ochraniacze na palce, szyny i dobrze dopasowane buty mogą pomóc złagodzić dyskomfort i ból.

Zmiany paznokci

Z wiekiem paznokcie u nóg zwykle stają się grubsze i bardziej kruche, przez co trudniej je przycinać i pielęgnować.Jednym z powodów jest spowolnienie wzrostu paznokci wraz ze spadkiem produkcji hormonów u osób starszych.

Estrogen i testosteron stymulują produkcję keratyny i przyczyniają się do uzyskania gładkiego, jędrnego wyglądu paznokci u rąk i nóg. Kiedy te hormony spadają, zmniejszona podaż może powodować odbarwienie, pękanie i tworzenie nierównych prążków i warstw paznokci.

Choć właściwa pielęgnacja paznokci może znacząco poprawić wygląd paznokcia, to może nie wystarczyć, aby całkowicie uniknąć zmian związanych z wiekiem. Inne częste przyczyny zmian paznokci to:

• Niedoczynność tarczycy
• Choroba tętnic obwodowych (PAD)

• Grzybica paznokci, grzybicze zakażenie paznokci stóp

Rogowacenie łojotokowe

Częstą chorobą skóry dotykającą osoby starsze są rogowacenie łojotokowe.Te wypukłe, cieliste zmiany są często mylone z brodawkami i zazwyczaj dotyczą górnej części stóp, palców i kostek. (Nigdy nie widać ich na podeszwach stóp).

Chociaż zmiany łojotokowe nie są bolesne, czasami mogą powodować swędzenie lub podrażnienie podczas noszenia butów.

Artretyzm

Choroba zwyrodnieniowa stawów, określana również jako zapalenie stawów, dotyka około 10% mężczyzn i 13% kobiet w wieku powyżej 60 lat.Staw skokowy, staw skokowo-piętowy i pierwszy staw śródstopno-paliczkowy (duży palec u nogi) to trzy stawy, które często występują w stopie i kostce.

Typowe czynniki ryzyka choroby zwyrodnieniowej stopy obejmują.

• Otyłość
• Palec młotkowaty
• Haluksy
• Uraz stopy lub kostki w przeszłości

Innym schorzeniem stóp, często dotykającym osoby starsze, jest dnawe zapalenie stawów. Dna moczanowa to choroba zapalna, w której nagromadzenie kryształków kwasu moczowego wokół stawu powoduje ostry i często wyniszczający ból, głównie w paluchu.

Problemy z krążeniem

Jednym z najczęstszych objawów dotyczących stóp i kostek u osób starszych jest obrzęk, termin medyczny określający obrzęk tkanek. Obrzęk jest często spowodowany słabym krążeniem, co prowadzi do gromadzenia się płynu w kończynach dolnych (zwłaszcza w kostkach i stopach).

Obrzęk jest zwykle związany ze stanami obserwowanymi u osób starszych, takimi jak:

• Zastoinowa niewydolność serca
• Przewlekłą chorobę nerek

• Marskość i inne choroby wątroby

Niedrożność naczynia krwionośnego może prowadzić do obrzęku żylnego, zwykle dotykającego jedną nogę. Choroba sercowo-naczyniowa, niektóre leki i zmiany hormonalne mogą powodować obrzęk obu nóg, określany jako obustronny obrzęk obwodowy.

Neuropatia cukrzycowa, uczucie mrowienia dotykające głównie nogi i stopy, jest kolejną częstą konsekwencją długotrwałej cukrzycy.