Jak myć ręce

Mycie rąk to jeden z najlepszych sposobów na uniknięcie choroby i zapobieganie przenoszeniu zarazków, w tym wirusa koronawirusa (COVID-19). Dokładne mycie rąk mydłem i czystą wodą może stanowić kluczową ochronę przed chorobami, które łatwo przenoszą się z człowieka na człowieka, i w rezultacie zapewnia zdrowie Tobie, Twoim bliskim i całej społeczności. Jednak mycie rąk jest skuteczne tylko wtedy, gdy jest wykonywane prawidłowo i konsekwentnie.

Jak prawidłowo umyć ręce — Verywell / Tim Liedtke

Kiedy należy umyć ręce?

Ręce należy często myć. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) następujące sytuacje są kluczowymi momentami, w których mycie rąk jest szczególnie ważne, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków i wirusów:

Przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia
Przed zjedzeniem jedzenia
Przed i po kontakcie z osobą chorą, która ma wymioty lub biegunkę
Przed i po leczeniu skaleczenia lub rany
Po skorzystaniu z łazienki
Po zmianie pieluchy
Po umyciu dziecka, które korzystało z łazienki
Po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu
Po kontakcie ze zwierzęciem, paszą dla zwierząt lub odpadami zwierzęcymi
Po dotknięciu karmy lub smakołyków dla zwierząt
Po usunięciu śmieci

Jeśli w takich okolicznościach nie masz natychmiastowego dostępu do mydła i wody, powinieneś użyć środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu.

Jak prawidłowo umyć ręce

Włącz wodę: czysta, bieżąca woda jest ważniejsza niż temperatura. Odkręć wodę i zmocz ręce. Możesz wyłączyć wodę lub pozostawić ją włączoną, w zależności od preferencji. Wyłączenie oszczędza wodę, ale zwiększy liczbę dotykania baterii, co narazi Cię na kontakt z zarazkami znajdującymi się na rączkach baterii.
Mydło: Mydło jest ważne. Pomaga usunąć zarazki i drobnoustroje ze skóry podczas mycia rąk i sprawia, że cały proces jest bardziej efektywny. Badania wykazały, że nie jest lepiej używać mydła antybakteryjnego niż zwykłego mydła, a nadużywanie triklosanu, powszechnie używanego składnika mydła antybakteryjnego, może faktycznie przyczynić się do oporności na antybiotyki.
Szoruj przez co najmniej 20 sekund: Większość ludzi nie szoruje rąk wystarczająco długo. Dwadzieścia sekund nie brzmi jak długi czas, ale to znacznie dłużej, niż można sobie wyobrazić. Jak upewnić się, że pierzesz odpowiednią ilość czasu? Zaśpiewaj sobie (lub głośno) piosenkę z okazji urodzin dwa razy. Upewnij się, że całkowicie zakrywasz ręce mydłem i wodą. Szoruj między palcami, pod paznokciami, na kciukach i nadgarstkach. Zarazki znajdują się na całych dłoniach, nie tylko na dłoniach i czubkach palców.
Wypłucz mydło (i zarazki): Płukanie jest ostatecznym sposobem usuwania zarazków z rąk, więc jest to naprawdę najważniejszy krok. Ponownie, ważne jest, aby używać czystej bieżącej wody. Zanurzenie rąk w stojącej kałuży wody (lub nawet stojącej wodzie w zlewie) to nie to samo, co spłukanie mydła czystą bieżącą wodą. Jeśli wszystko, co masz, to kałuża wody — na przykład jesteś na zewnątrz i nie masz dostępu do bieżącej wody — jest to lepsze niż nic, a na pewno lepiej niż w ogóle nie myć rąk. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że mycie rąk zazwyczaj nie zabija zarazków, jest to po prostu najskuteczniejszy sposób, aby usunąć je z rąk, aby nie przenosić ich na siebie lub innych. Płukanie pozwala zmyć zarazki i drobnoustroje, drastycznie zmniejszając ryzyko rozprzestrzenienia się choroby.
Wysusz ręce: Używając papierowego lub materiałowego ręcznika do rąk, całkowicie wysusz ręce. Jeśli używasz ręczników z tkaniny, należy je często prać – zwłaszcza jeśli znajdują się we wspólnym gospodarstwie domowym, gdzie mogą łatwo ulec skażeniu.
Wyłącz wodę: Jeśli chcesz oszczędzać wodę, śmiało wyłączaj wodę po zamoczeniu rąk, a następnie włączaj i wyłączaj ponownie, gdy musisz je spłukać. Według CDC: „Chociaż niektóre zalecenia obejmują używanie ręcznika papierowego do zakręcania kranu po umyciu rąk, praktyka ta prowadzi do zwiększonego zużycia wody i ręczników papierowych, a nie ma badań wykazujących, że poprawia to zdrowie”. Użyj swojego najlepszego osądu tutaj. Możesz również rozważyć użycie ręcznika papierowego do otwarcia drzwi do łazienki, gdy wychodzisz, jeśli korzystasz z publicznej toalety.

Kiedy używać środka dezynfekującego do rąk

Aby pozbyć się zarazków, najlepiej dokładnie umyj ręce. Jeśli jednak mydło i czysta woda nie są od razu dostępne, akceptowalnym środkiem do dezynfekcji rąk jest użycie środka do dezynfekcji rąk, dopóki nie będziesz mógł umyć rąk. Aby środek do dezynfekcji rąk był odpowiednio skuteczny, musi być na bazie alkoholu i zawierać co najmniej 60% alkoholu.

Należy pamiętać, że środek do dezynfekcji rąk nie zastępuje mydła i wody do usuwania zarazków. Nie jest również tak skuteczny, gdy dłonie są widocznie zabrudzone lub zostały wystawione na działanie chemikaliów.

Używając środka do dezynfekcji rąk, pamiętaj, aby używać go dużo – wystarczająco, aby całkowicie pokryć obie ręce. Następnie pocieraj ręce, gdy są jeszcze mokre, często splatając palce, aż całkowicie wyschną.

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.