Jak utrzymać nawilżoną skórę (i dlaczego jest to ważne)

Nasza skóra jest żywym organem składającym się z trzech warstw: naskórka, skóry właściwej i tkanki podskórnej (podskórnej warstwy tłuszczu). Każda warstwa pełni inną funkcję.

Naskórek jest stale złuszczany i zawiera melanocyty, które biorą udział w nadaniu skórze koloru. Skóra właściwa — warstwa środkowa — nadaje skórze siłę i elastyczność. Zawiera również receptory bólu i dotyku. Tkanka podskórna pomaga zachować ciepło ciała i chroni ciało przed urazami, działając jak amortyzator.

Podobnie jak narządy wewnętrzne naszego ciała, nasza skóra do prawidłowego funkcjonowania wymaga odpowiedniego nawilżenia. Sucha skóra może zakłócać naturalne procesy skóry i powodować jej osłabienie, co może prowadzić do zmniejszenia elastyczności i zwiększonego ryzyka rozdwajania, pękania, zapalenia i krwawienia. Może to zwiększyć ryzyko infekcji, szczególnie u osób starszych.

Podczas gdy organizm ma naturalne mechanizmy utrzymywania nawilżenia i nawilżenia naszej skóry, nasza skóra może stać się sucha z powodu bardzo niskich temperatur, ekspozycji na słońce, pewnych czynników żywieniowych, odwodnienia i wyboru stylu życia. Na szczęście istnieje wiele sposobów na zapobieganie wysuszeniu skóry i utrzymanie jej nawilżonej i zdrowej.

Jak skóra pozostaje naturalnie nawilżona?

Zewnętrzna warstwa skóry nazywana jest stratum corneum. Odpowiada za ochronę skóry przed czynnikami zewnętrznymi, takimi jak pogoda i potencjalnymi zagrożeniami, takimi jak użądlenia pszczół.

Warstwa rogowa naskórka również reaguje na zmiany w otoczeniu człowieka. Na przykład w wilgotnym miejscu skóra osoby pobiera wodę z powietrza, aby poprawić jej nawilżenie. Dlatego skóra ma tendencję do puchnięcia w odpowiedzi na ciepłe otoczenie, na przykład po prysznicu.

Nawilżona skóra jest również bardziej przepuszczalna, co poprawia ogólny stan zdrowia i elastyczność skóry. Jest to ważne dla utrzymania funkcji ochronnej skóry, jednocześnie zapobiegając łzawieniu i infekcji.

Skóra zawiera molekuły określane jako naturalny czynnik nawilżający. Związki te odgrywają rolę w zwiększaniu retencji płynów w zewnętrznej warstwie skóry, gdy osoba jest narażona na suche warunki. Dlatego utrzymywanie nawilżonej skóry przez dłuższy czas sprawia, że ​​staje się ona bardziej odporna na suche warunki.

Nawadniaj się od środka

Najważniejszym sposobem na nawilżenie skóry jest picie dużej ilości wody. Skóra zawiera 30% wody, która może być tracona wraz z potem. Dlatego tak ważne jest, aby trzymać się wody, aby zapewnić optymalne nawilżenie.

Jedno z badań wykazało, że utrzymywanie nawodnienia od wewnątrz może być tak samo skuteczne, jak stosowanie miejscowego kremu nawilżającego na skórę. W związku z tym w tym badaniu jest jasne, że wyższy dopływ wody w regularnej diecie może pozytywnie wpłynąć na prawidłową fizjologię skóry, w szczególności u osób o niższym dziennym spożyciu wody.

Użyj odpowiednich produktów

Istnieją cztery główne rodzaje produktów do stosowania miejscowego, których można używać do nawilżania skóry. Są to balsamy, kremy, maści i żele.

Balsamy najlepiej nadają się do nawilżania twarzy i ciała w ciągu dnia. Dobrze sprawdzają się nałożone po goleniu.

Specjalistyczne kremy do twarzy różnią się od tych do ciała, ale wszystkie kremy najlepiej stosować na noc, kiedy cięższe tłuszcze lepiej wnikają w skórę.

Maści i żele są mniej powszechne, ale maści, ze względu na ich tłusty połysk, są korzystne do tworzenia warstwy ochronnej w niewilgotnych środowiskach. Żele są najczęściej stosowane na twarz, ponieważ są szybko wchłaniane i nie zatykają porów i nie powodują wyprysków.

Środki czyszczące

Ważne jest, aby wybrać środek czyszczący, który nie wysusza twarzy. Badania pokazują, że tłusta skóra najlepiej reaguje na środki czyszczące na bazie żelu i batonika. Dotyczy to również kogoś, kto zmaga się z trądzikiem.

Natomiast środki czyszczące na bazie kremów i balsamów są najlepsze dla skóry normalnej i suchej. Szczególnie ważne jest, aby używać środka czyszczącego na bazie oleju, jeśli regularnie zmagasz się z suchą skórą lub jeśli mieszkasz w surowym klimacie z zimną pogodą, która może usuwać wilgoć ze skóry. Te same zasady dotyczą płynów do mycia ciała.

Nawilżacze

Miejscowe środki nawilżające mogą poprawić funkcję bariery skórnej, aby zapobiec wysuszeniu i poprawić zdrowie skóry. Jednak nie wszystkie nawilżacze są tworzone jednakowo.

Na przykład wykazano, że produkty zawierające ropę natychmiast poprawiają zdrowie skóry, zwiększając nawilżenie. Ceramid to kolejny składnik, który, jak wykazano, zmniejsza utratę wody w przypadku atopowego zapalenia skóry, potocznie zwanego egzemą.

Egzema to przewlekła choroba skóry, która powoduje zaczerwienienie, swędzenie, łuszczącą się skórę, która jest wyjątkowo sucha i narażona na wysokie ryzyko infekcji. Badania wykazały, że kremy ceramidowe są szczególnie korzystne dla zwiększenia nawilżenia skóry, ponieważ naśladują naturalną funkcję bariery skórnej organizmu, zwiększając wchłanianie wilgoci.

Dodatkowo mocznik jest składnikiem, który, jak udowodniono, zmniejsza podrażnienia i łagodzi wysypki u dzieci z egzemą.

Kontroluj swoje środowisko

Czynniki środowiskowe i pogoda odgrywają ważną rolę w zdrowiu skóry. Na przykład niskie temperatury i niska wilgotność przyczyniają się do wysuszenia i swędzenia skóry, ponieważ zmniejszają funkcję bariery skórnej i czynią ją bardziej podatną na obciążenia mechaniczne.

Zimna i sucha pogoda sprawia również, że skóra jest bardziej podatna na podrażnienia i alergie, a także może zwiększać ryzyko nawrotu egzemy. Nawilżacz to świetny sposób na walkę z suchą skórą, jeśli żyjesz w zimnym lub suchym klimacie, ponieważ kropelki zwiększają wchłanianie wody przez skórę, wzmacniając ją i zmiękczając.

Unikanie gorących pryszniców jest również zalecane w przypadku skóry suchej, ponieważ pogarsza to stan skóry.

Noszenie kremu przeciwsłonecznego może chronić skórę przed skrajną suchością w gorącym, suchym środowisku. Dermatolodzy zalecają minimum SPF 30 dla ochrony przeciwsłonecznej.

W szczególności filtry przeciwsłoneczne pomagają zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się w odpowiedzi na nadmierną ekspozycję na słońce, co powoduje wiotczenie skóry, utratę elastyczności skóry i szorstkość powierzchni.

Dbanie o Twoją skórę

Najskuteczniejszym sposobem pielęgnacji skóry jest utrzymywanie odpowiedniego nawilżenia. Spożywanie zdrowej żywności, stosowanie miejscowego kremu nawilżającego oraz unikanie palenia i używania tytoniu może również znacząco wpłynąć na zdrowie skóry przez wiele lat.

Co więcej, unikanie długotrwałej ekspozycji na ekstremalne warunki pogodowe – szczególnie te, które wystawiają skórę na działanie promieni UV – może zapobiegać uszkodzeniom słonecznym i promować długoterminowe zdrowie skóry. Noś kapelusze i odzież, aby chronić skórę, gdy jesteś na zewnątrz. Staraj się także robić przerwy w pomieszczeniach, gdy przebywasz na zewnątrz przez dłuższy czas.