4 rzeczy, których należy przestać robić, jeśli masz zwężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Zwężenie kręgosłupa lędźwiowego to bolesne zwężenie przestrzeni w kanale kręgowym. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie ten stan, możesz czekać i mieć nadzieję, że zniknie. Możesz wykonywać ćwiczenia, nie wiedząc, czy robisz wystarczająco dużo, czy odpowiednio. Wreszcie możesz się zastanawiać, czy powinieneś mieć operację, aby rozwiązać problem.

W tym artykule przyjrzymy się, co powinieneś przestać robić, jeśli masz zwężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Bada również niektóre niechirurgiczne sposoby łagodzenia bólu i wzmacniania kręgosłupa.

Życie ze zwężeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa

Jeśli masz zwężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, Twój lekarz prawdopodobnie rozmawiał o tym, co możesz zrobić, aby złagodzić ból pleców i nóg oraz ułatwić chodzenie.

Fizjoterapeuta może nauczyć Cię ćwiczeń poprawiających zakres ruchu (ROM) i siłę. Mogą również pokazać, jak zmienić postawę, aby złagodzić objawy. Być może już próbujesz niektórych z tych ćwiczeń.

Mimo to uczenie się, czego nie powinieneś robić, jest często tak samo ważne, jak uczenie się, co powinieneś robić.

1. Przestań czekać, aż zniknie

Możesz czekać i mieć nadzieję, że objawy po prostu znikną. Ale zwężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa różni się od wielu innych przyczyn bólu pleców. Jest to stan postępujący, który często się pogarsza, jeśli nic nie robisz.

„Progresywny” nie oznacza, że ​​nic nie możesz zrobić. Ćwiczenia mogą pomóc Ci poruszać się swobodniej. Może również zmniejszyć ból pleców i nóg. Praca nad poprawą siły i zakresu ruchu może pomóc w lepszym chodzeniu przy mniejszym bólu.

Przyjmowanie aktywnej roli w opiece jest jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z chorobą.

2. Przestań leczyć tylko zapalenie

Zwężenie kręgosłupa jest spowodowane zwężeniem kanału kręgowego. To zwężenie może podrażniać nerwy biegnące w dół nóg. Objawy zwykle nasilają się podczas chodzenia. Często poprawiają się, gdy siadasz lub pochylasz się do przodu.

W tym stanie nerwy rdzeniowe mogą ulec zapaleniu i podrażnieniu. Przyjmowanie leków przeciwzapalnych może przynieść krótkotrwałą ulgę.

Aby leczyć swój stan, musisz zmienić biomechanikę kręgosłupa — sposób, w jaki się porusza. Możesz to zrobić, ćwicząc i korygując swoją postawę.

3. Przestań robić tylko ćwiczenia zginania

W przeszłości wielu specjalistów przepisywało tylko ćwiczenia zginania osobom ze zwężeniem kręgosłupa. Ćwiczenia zginania zginają kręgosłup do przodu. Czemu? Pochylenie do przodu zwiększa średnicę kanału kręgowego. Stworzenie większej ilości miejsca w kanale kręgowym odciąża nerwy w kręgosłupie.

Obecnie częściej dołącza się ćwiczenia, które pozwalają również pochylać się do tyłu. Jeden z takich ruchów nazywa się długotrwałym wyprostem lędźwiowym w pozycji stojącej. To ćwiczenie delikatnie naciska na twoje dyski kręgowe, odsuwając je od kanału kręgowego i nerwów, aby dać im więcej miejsca.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, czy ćwiczenia rozciągające kręgosłupa mogą ci pomóc. Mogą pokazać, jak bezpiecznie wykonywać te ćwiczenia.

4. Przestań się zastanawiać, czy operacja jest jedyną opcją

Twój lekarz mógł porozmawiać z Tobą o możliwościach leczenia. Być może omawiałeś operację kręgosłupa zwaną laminektomią lędźwiową.

Ale dla niektórych osób nieinwazyjne leczenie i operacja mają podobne długoterminowe wyniki w przypadku zwężenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Na przykład, dla niektórych osób, dobrą opcją leczenia mogą być nadtwardówkowe zastrzyki sterydowe, podczas których lek jest wstrzykiwany do kręgosłupa.

Operacja może brzmieć jak zastraszająca opcja, ale w niektórych sytuacjach może być najlepszą opcją. Właściwe leczenie zależy od wielu czynników — ciężkości zwężenia kręgosłupa, tego, na jakie poziomy i ile poziomów kręgosłupa to dotyczy, od wieku, ogólnego stanu zdrowia i od tego, czy jesteś przygotowany do udziału w rehabilitacji pooperacyjnej.

Streszczenie

Zwężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa jest stanem postępującym. Jeśli nie podejmiesz żadnych działań, prawdopodobnie z czasem sytuacja się pogorszy.

Zamiast czekać i mieć nadzieję, że dolna część pleców ulegnie poprawie, możesz porozmawiać z fizjoterapeutą lub innym pracownikiem służby zdrowia o różnych ćwiczeniach, które możesz wykonać, aby wzmocnić swoją siłę.

Chociaż leki przeciwzapalne mogą łagodzić objawy, na dłuższą metę lepiej zmienić postawę i sposób poruszania się.

Chirurgia jest dobrym rozwiązaniem dla niektórych osób ze zwężeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jednak w przypadku niektórych osób fizjoterapia może często przynieść dobre wyniki przy mniejszym ryzyku.

Jeśli żyjesz ze zwężeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa, dyskomfort i trudności w chodzeniu mogą być trudne do zniesienia. To normalne, że pragniemy natychmiastowej ulgi. Chociaż fizjoterapia zwykle nie jest szybkim rozwiązaniem, może przynieść trwałe rezultaty, jeśli wykonujesz ćwiczenia odpowiednie do swojego stanu.