Co to jest Jiaogulan?

Jiaogulan (Gynostemma pentaphyllum) to pnąca pnąca, podobna do ogórka, którą można znaleźć w Chinach i innych krajach azjatyckich. Uważa się, że ma właściwości lecznicze i jest stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM).

Znany również jako żeń-szeń południowy, jiaogulan zawiera związek saponinowy zwany gypenozydem, a także inne związki roślinne. Zioło jest sprzedawane w postaci herbaty, proszku lub kapsułki, w przypadku schorzeń obejmujących cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu i stany lękowe.

W tym artykule przyjrzymy się niektórym możliwym korzyściom zdrowotnym zioła, nauce, która może wspierać te twierdzenia oraz tym, co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu.

Do czego służy Jiaogulan?

Pomimo długiej historii stosowania tego zioła w TCM, nadal trudno jest znaleźć ostateczne badania potwierdzające jego medyczne zastosowanie u ludzi. To, co istnieje, ogranicza się do badań laboratoryjnych i małych prób klinicznych, z których wiele nadal przeprowadza się na myszach i innych zwierzętach.

Cukrzyca, otyłość i stres to zastosowania, za którymi stoją najbardziej znaczące badania. Inne badania dotyczyły roli zioła w różnych nowotworach i zapobieganiu uszkodzeniom wątroby.

Cukrzyca

Badania sugerują, że jiaogulan może pomóc w zapobieganiu lub kontrolowaniu cukrzycy. Rozpoczynają się od małego badania klinicznego opublikowanego w 2010 roku, które wykazało, że zioło przyjmowane jako herbata może obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2.

Po 12 tygodniach leczenia, to badanie z udziałem 24 osób wykazało, że ci, którzy otrzymali jiaogulan, wykazali większą poprawę poziomu cukru we krwi i odpowiedzi na insulinę niż ci, którzy nie otrzymali leczenia.

Podobne badania przeprowadzone przez tych samych badaczy nastąpiły w ciągu następnych kilku lat. W jednym dzikie jiaogulan zebrano w północnym Wietnamie dla małej grupy 16 osób, u których niedawno zdiagnozowano cukrzycę typu 2. W badaniu, które trwało 10 miesięcy, niektórym podawano herbatę jiaogulan, podczas gdy grupa kontrolna otrzymywała zieloną herbatę. Stwierdzono, że jiaogulan poprawia odpowiedź na insulinę.

Nowsze badania nad rolą jiaogulan w cukrzycy koncentrują się na grupach zwierząt. Obejmują one badanie z 2019 r. na myszach, które ponownie wykazało korzyści w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy, przy czym poziom cukru we krwi na czczo spadł, gdy były karmione ekstraktem jiaogulan.

Chociaż jiaogulan wykazuje potencjał w leczeniu cukrzycy typu 2 w połączeniu z innymi lekami, potrzebne są dalsze badania, zanim będzie można go zalecić. W międzyczasie naukowcy nadal identyfikują więcej związków w jiaogulan, aby lepiej zrozumieć ogólne korzyści zdrowotne. Do tej pory znaleźli ich ponad 200.

Otyłość

Jiaogulan może mieć działanie przeciw otyłości, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2021 roku w Journal of Human Nutrition and Dietetics.

Australijscy naukowcy podali albo 450 miligramów (mg) ekstraktu ziołowego, albo fikcyjną kurację (placebo) 117 mężczyznom i kobietom z nadwagą. Monitorowali swoje postępy przez 16 tygodni.

Pod koniec badania grupa jiaogulan wykazała znaczne zmniejszenie całkowitej masy ciała, wskaźnika masy ciała (BMI) i całkowitej masy tłuszczu w porównaniu z grupą placebo.

Naukowcy twierdzą, że ich praca wspiera wcześniejsze badania, które wykazały korzyści w odchudzaniu dla osób przyjmujących zioło. Rozszerza korzyści na osoby z niższym poziomem otyłości.

Wcześniejsze badania na zwierzętach również wykazały korzyści w leczeniu zespołu metabolicznego. Jest to połączenie objawów i sercowych czynników ryzyka, które wynikają z insulinooporności związanej z otyłością.

Potrzebne są jednak dalsze badania.

Naprężenie

Jiaogulan jest jednym z wielu ziół leczniczych lub adaptogenów, które uważa się za łagodzące stres.

Badanie z 2019 r. w Korei Południowej objęło 72 osoby z historią przewlekłego stresu i lęku. Połowie z nich podano ekstrakt z liści jiaogulan, a innym placebo. Kontynuowali przyjmowanie suplementu przez osiem tygodni, podczas gdy byli rutynowo oceniani pod kątem stresu.

Autorzy stwierdzili niższy poziom stresu w grupie jiaogulan, ale stwierdzili, że potrzebne są dodatkowe badania, aby dalej to zbadać.

Możliwe efekty uboczne

Jiaogulan jest ogólnie uważany za bezpieczny, chociaż może powodować działania niepożądane. Mogą to być nudności i nasilenie wypróżnień.

Istnieją jednak godne uwagi obawy u niektórych osób z określonymi problemami zdrowotnymi:

• Jiaogulan może mieć wpływ na układ odpornościowy. Osoby z chorobami takimi jak toczeń, stwardnienie rozsiane i reumatoidalne zapalenie stawów powinny unikać używania zioła, dopóki nie zostaną przeprowadzone dalsze badania.
• Jiaogulan może hamować krzepnięcie krwi i powodować szkody u osób z chorobami krwi, przyjmujących leki rozrzedzające krew lub planujących poddać się operacji.
• Pomimo jakichkolwiek korzyści dla osób z cukrzycą, osoby przyjmujące insulinę lub inne leki na cukier we krwi powinny ostrożnie stosować jiaogulan. Może prowadzić do niskiego poziomu cukru we krwi.
• Bezpieczeństwo zioła u kobiet w ciąży lub karmiących piersią nie zostało udowodnione. Nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży lub planujące ciążę.
• Jiaogulan może powodować łagodny dyskomfort w żołądku, gdy jest przyjmowany na pusty żołądek
• Inne działania niepożądane mogą obejmować: zmęczenie, zawroty głowy, łagodną gorączkę, pocenie się, ból gardła, tachykardię i przyspieszenie oddechu.

Wybór, przygotowanie i przechowywanie

Herbaty, proszki i kapsułki Jiaogulan są sprzedawane w wielu sklepach z naturalną żywnością. Są one również dostępne w Internecie oraz w specjalistycznych sklepach, które sprzedają produkty ziołowe lub tradycyjnej medycyny.

Herbata Jiaogulan nie zawiera kofeiny, a jej lekko słodko-gorzki smak przypomina łagodną zieloną herbatę. Można go mieszać z innymi herbatami, takimi jak jaśmin, lub spożywać samodzielnie. Strome jiaogulan w gorącej wodzie; wielu zaleca robienie tego przez co najmniej 10 minut.

Nie ma standardowej dawki dla jiaogulan, chociaż lekarze medycyny alternatywnej często wymagają od dwóch do czterech filiżanek dziennie.

Suplementy diety nie podlegają regulacjom amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA). Aby mieć pewność, że kupujesz produkt wysokiej jakości, poszukaj na etykiecie niezależnej pieczęci innej firmy. Powinna pochodzić od organizacji, która zapewnia testy jakości, takiej jak NSF International lub ConsumerLab.

Nie daje to gwarancji bezpieczeństwa, ale daje pewność, że to, co jest na etykiecie, jest w rzeczywistości tym, co znajduje się w produkcie.

Przechowuj jiaogulan w chłodnym, ciemnym i suchym miejscu.

Streszczenie

Suplementy Jiaogulan mogą oferować korzyści zdrowotne w przypadku wielu problemów zdrowotnych. Cukrzyca, otyłość i stres to tylko niektóre z badań wspierających, choć ograniczonych. Badanych jest o wiele więcej potencjalnych skutków dla zdrowia.

Na razie zioło jest uważane za bezpieczne w użyciu, ale niektórzy ludzie – na przykład osoby z chorobami układu odpornościowego i krwi – muszą to robić ostrożnie lub całkowicie go unikać. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed dodaniem suplementu do swojej diety.

Jest zbyt wcześnie, aby zalecać Jiaogulan do leczenia lub zapobiegania jakimkolwiek schorzeniom. Jeśli myślisz o wypróbowaniu tego, możesz skonsultować się z lekarzem medycyny alternatywnej. Lek ziołowy jest dostępny bez recepty, ale ekspert w tej dziedzinie może pomóc Ci w wyborze opcji.