Co jeść, gdy masz raka piersi

Założeniem diety raka piersi jest zapobieganie występowaniu i nawrotom raka piersi. Ta dieta jest idealna dla osób zagrożonych rakiem piersi ze względu na predyspozycje genetyczne i osobistą historię raka piersi lub innych rodzajów nowotworów. Dieta, obok innych wyborów dotyczących stylu życia, ma duży wpływ na ryzyko zachorowania na raka piersi. Chociaż nie ma określonej żywności ani suplementów, które wyleczą lub całkowicie zapobiegną nowotworom, istnieją ogólne wytyczne, które skutecznie zmniejszają ryzyko niektórych nowotworów piersi. Wytyczne te obejmują spożywanie różnorodnych owoców i warzyw oraz powstrzymywanie się od alkoholu, aby zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów piersi.

Korzyści

Badania wykazały, że osoby z osobistą historią raka piersi spożywały niewystarczające ilości owoców i warzyw wraz z nadmiarem tłuszczu w diecie. To pokazuje silny związek między tymi grupami żywności a rozwojem raka piersi. Dodatkowe badania pokazują korzyści diety śródziemnomorskiej w ograniczaniu występowania raka piersi u kobiet przed menopauzą.KątDieta śródziemnomorska składa się na ogół z warzyw, owoców, produktów roślinnych i żywności bogatej w przeciwutleniacze.

Spożywanie tłuszczu w diecie jest tematem stosunkowo kontrowersyjnym. Niektórzy badacze i lekarze popierają spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka piersi, podczas gdy inni lekarze popierają zmniejszenie ogólnego spożycia tłuszczów w tych samych celach. Jedno badanie sugeruje, że zdrowa dieta jest bardziej skuteczna w poprawie przeżywalności osób z rakiem piersi niż w poprawie ogólnego rokowania dla choroby. To samo badanie zakłada, że ​​dieta niskotłuszczowa wiąże się ze zwiększonym wskaźnikiem przeżycia z powodu raka piersi.

Większość badań dotyczących diety i raka piersi koncentruje się na zapobieganiu chorobie, a nie na łagodzeniu lub eliminowaniu objawów. Można przypuszczać, że te zalecenia dietetyczne są najskuteczniejsze w przypadku kobiet przed menopauzą, które próbują zmniejszyć ryzyko raka piersi.

Jak to działa

Nie ma specjalnych wymagań ani wytycznych dotyczących tej diety na raka piersi, a dieta ta składa się z ogólnych nawyków żywieniowych, a nie konkretnych czynników zapobiegających rakowi piersi. Na przykład w tej diecie niewiele jest wzmianki o mięsie lub innej żywności na bazie białka, ponieważ te produkty spożywcze nie mają związku z obecnością raka piersi. Zgodnie z tą dietą najlepiej ograniczyć spożycie czerwonego mięsa ze względu na wysoki poziom tłuszczu w diecie. Zachęca się do spożywania innych rodzajów mięsa, takich jak drób i owoce morza, zwłaszcza zgodnie z dietą śródziemnomorską.

Dieta raka piersi koncentruje się na owocach, warzywach, fasoli, orzechach i innych produktach spożywczych pochodzenia roślinnego z diety śródziemnomorskiej. Ta dieta na raka piersi kładzie również nacisk na niską zawartość tłuszczu w diecieKątz produktów takich jak nabiał i mięso. Badania wykazały, że dzienne spożycie tłuszczu w diecie powinno stanowić mniej niż 30 procent dziennego spożycia kalorii.

Ze względu na nacisk na niskie spożycie tłuszczów w diecie, dieta raka piersi nie jest zgodna ze wszystkimi zasadami diety śródziemnomorskiej, która kładzie nacisk na spożycie kwasów tłuszczowych omega-3.

Czas trwania

Ta dieta zapewnia odpowiednią ilość składników odżywczych i może być wykorzystywana do kształtowania nawyków żywieniowych w przypadku większości posiłków. Ta dieta na raka piersi może być stosowana krótkoterminowo lub długoterminowo, ponieważ dieta ta nie zaszkodzi, jeśli będzie stosowana przez długi czas. Aby organizm mógł czerpać maksymalne korzyści z tej diety, często sugeruje się, że dieta ta jest stosowana przez dłuższy czas. Jednak lekarz podstawowej opieki zdrowotnej lub inny personel medyczny może wskazać konkretne czasy trwania.

Co zjeść

Stosując typową dietę na raka piersi, będziesz koncentrować się na jedzeniu większej ilości owoców i warzyw z każdym posiłkiem.KątKąt

Pokarmy, takie jak fasola, orzechy i jajka, są postrzegane jako zdrowe źródło białka, którego organizm potrzebuje jako energii. Wiele zgodnych produktów spożywczych jest również bogatych w witaminę D, która ma pomóc w zmniejszeniu ryzyka raka piersi.

Spożycie alkoholu może zwiększyć poziom estrogenu i innych hormonów,Kątktóry ma zdolność zwiększania ryzyka zachorowania na raka piersi. Ponadto wypieki i żywność, która jest peklowana, marynowana i wędzona, zawierają wiele konserwantów i substancji, które mogą uszkadzać DNA w organizmie. Uszkodzenie komórek może przyczynić się do zwiększonego ryzyka rozwoju raka i innych chorób przewlekłych.

Pokarmy bogate w błonnik i przeciwutleniacze są pomocne w dostarczaniu organizmowi odpowiedniej energii, jednocześnie skutecznie eliminując produkty przemiany materii. Pomaga to w oczyszczeniu organizmu z wszelkich substancji, które mogą być uznane za szkodliwe i przyczyniają się do rozwoju raka piersi.

Stan zapalny przyczynia się również do rozwoju raka piersi, a żywność, taka jak orzechy i warzywa, ma właściwości przeciwzapalne.

W większości posiłków w diecie raka piersi zaleca się stosowanie ziół i przypraw. Produkty te często mają właściwości przeciwzapalne i są dobrym sposobem na dodanie smaku potrawom bez użycia soli, cukru lub innych niezdrowych przypraw.

Zalecany czas

Nie ma określonego terminu spożywania posiłków zgodnie z tą dietą, dlatego zaleca się przestrzeganie tej diety przy spożywaniu trzech posiłków wraz z przekąskami każdego dnia.

Modyfikacje

Dieta raka piersi powinna być stosunkowo dostosowana do diety wegetariańskiej, ponieważ obok owoców i warzyw kładzie się nacisk na produkty roślinne. Dla wygody istnieje możliwość zakupu mrożonych lub liofilizowanych owoców i warzyw w celu łatwego przygotowania posiłków i łatwego podjadania. Warzywa mrożone są też często tańsze od warzyw świeżych i najczęściej nie zawierają żadnych dodatków ani przypraw.

Ważne jest, aby zawsze czytać etykiety na opakowaniach i wartościach odżywczych, ponieważ zapobiegnie to spożywaniu pakowanych warzyw z dodatkiem cukru lub soli. Jest to szczególnie powszechne w owocach i warzywach w puszkach, a preparaty te nie są zalecane do tego celu.

Rozważania

Dieta na raka piersi jest stosunkowo łatwa do przestrzegania, ponieważ koncentruje się na obfitej konsumpcji owoców i warzyw dostępnych w każdym sklepie spożywczym. Bardziej zrównoważonymi przekąskami zgodnie z tą dietą są mieszane orzechy, suszona fasola i saszetki z musem jabłkowym na przekąski, ponieważ te produkty można łatwo transportować i nie psują się.

Nie są znane żadne negatywne skutki uboczne diety na raka piersi.KątTa dieta prawdopodobnie spowoduje wzrost energii ze względu na rodzaj żywności, z której się składa, zwłaszcza jeśli spożywasz owoce w większych ilościach niż zwykle.

Ta dieta prawdopodobnie będzie miała wpływ na inne problemy zdrowotne, których możesz doświadczać. Na przykład spożywanie pokarmów bogatych w błonnik wspomaga układ trawienny i związane z nim procesy. Ponadto spożywanie pokarmów o działaniu przeciwzapalnym z czasem zmniejszy ogólny stan zapalny w organizmie.

Dieta na raka piersi jest stosunkowo prosta do przestrzegania, gdy tylko uświadomisz sobie, jakie opcje owoców i warzyw są dla ciebie dostępne. Pokarmy w tej diecie można łączyć w kreatywny sposób, aby uzyskać różnorodne pyszne posiłki i przekąski. Jeśli kwestionujesz niektóre produkty spożywcze zawarte w tej diecie, najlepiej trzymać się dużych ogólnych kategorii pełnych ziaren, owoców i warzyw. Zgodnie z ogólną zasadą, wszystko, co ma niską zawartość tłuszczu w diecie, będzie lepsze w porównaniu z żywnością o wysokiej zawartości tłuszczu.

Ponieważ ta dieta jest zalecana w celu zmniejszenia ryzyka raka piersi, należy pamiętać, że jedna dieta nie rozwiąże zwiększonego ryzyka zachorowania na raka piersi. Ważne jest, aby utrzymać zrównoważony styl życia, zdrową dietę, odpowiednią ilość ćwiczeń, odpowiedni harmonogram snu i odpowiednie narzędzia do radzenia sobie ze stresem. Każdy z tych czynników odgrywa dużą rolę w profilaktyce raka piersi.

Ostatecznie bardzo możliwe jest spożywanie pysznych i pożywnych potraw zgodnie z tą dietą, co tylko zmniejszy ryzyko zachorowania na raka piersi, a jednocześnie przyniesie korzyści całemu organizmowi.