Czy wysoki poziom cukru we krwi męczy?

Osoby żyjące z cukrzycą typu 1 lub 2 są ogólnie świadome objawów, które towarzyszą wysokiemu poziomowi cukru we krwi. Jednak w przypadku osób z niedawną diagnozą stanu lub osób z normalnym poziomem lub stanem przedcukrzycowym objawy te mogą nie być tak widoczne. Odróżnienie objawów wysokiego poziomu cukru we krwi od innych dolegliwości może być trudne, ponieważ niektóre z nich mogą być niespecyficzne. Jednym z tych niespecyficznych objawów wysokiego poziomu cukru we krwi, których często doświadczają osoby z cukrzycą, jest zmęczenie.

Wysoki poziom cukru we krwi powoduje zmęczenie

Zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów wysokiego poziomu cukru we krwi. U osób z cukrzycą określa się to jako zmęczenie cukrzycowe. Wiele osób cierpiących na tę chorobę odczuwa zmęczenie przez cały czas, niezależnie od tego, jak dobrze śpią, jak zdrowo się odżywiają lub ile regularnie ćwiczą. Badania wykazały, że aż 61% osób, u których niedawno zdiagnozowano tę chorobę, odczuwa zmęczenie. Jednak zmęczenie nie występuje tylko u osób z cukrzycą. Może się to również zdarzyć u osób z normalnym lub przedcukrzycowym poziomem cukru we krwi, jeśli wystąpią nagły wzrost poziomu cukru we krwi.

Kiedy organizm doświadcza gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, zaczyna nadmiernie pracować, próbując wytworzyć wystarczającą ilość insuliny, aby go zrównoważyć. Jeśli nie ma wystarczającej ilości insuliny lub organizm nie reaguje na insulinę tak, jak powinien, twoje ciało zacznie czerpać z tłuszczu, aby wytworzyć potrzebną energię. Kiedy tak się dzieje, energia jest wykorzystywana z rozszczepienia cząsteczki znanej jako trifosforan adenozyny lub ATP. Kiedy ATP wydala jeden ze swoich trzech fosforanów w celu uzyskania energii, zamienia się w inną cząsteczkę znaną jako difosforan adenozyny lub ADP. Jeśli nie ma źródeł energii, z których można by czerpać, ATP nie może odzyskać oddanego fosforanu, co prowadzi do zmęczenia.

Kiedy spotkać się z lekarzem?

To normalne, że czasami czujesz się zmęczony, ale jeśli zmęczenie trwa dłużej niż dwa tygodnie, być może nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem. Dla tych, którzy również doświadczają objawów skoków cukru we krwi, takich jak zwiększone pragnienie, częste oddawanie moczu, nudności, apatia i zawroty głowy, zmęczenie może być oznaką, że rozwinęli się lub są zagrożeni rozwojem cukrzycy. W przypadku osób, które już cierpią na tę chorobę, należy przeprowadzać regularne wizyty w celu monitorowania stężenia glukozy we krwi i leczenia cukrzycy, ponieważ te objawy są oznaką, że ich obecny plan leczenia nie jest już skuteczny.

Leczenie zmęczenia cukrzycowego ma kluczowe znaczenie dla osób z cukrzycą typu 1 i typu 2. Zarządzanie stanem może być trudne, zwłaszcza na początku, ale nie niemożliwe. Najlepszym sposobem radzenia sobie z objawami lub powikłaniami choroby jest umówienie wizyty u endokrynologa, który specjalizuje się w opiece diabetologicznej. Mogą pomóc w radzeniu sobie ze zmęczeniem i innymi objawami, zachęcając do zmian stylu życia, takich jak zdrowa dieta, więcej ćwiczeń, techniki radzenia sobie ze stresem i lepsza higiena snu.

Jak rozpoznać skoki poziomu cukru we krwi?

Zmęczenie wiąże się z mnóstwem innych stanów, a także z codziennym życiem i innymi stresorami, więc samo nie może powiedzieć, czy doświadczasz skoku cukru we krwi. Osoby z cukrzycą są zachęcane do kontrolowania poziomu cukru we krwi w celu wykrycia nagłych zmian. Jest to jeden ze sposobów, w jaki mogą zidentyfikować, kiedy występują skoki cukru we krwi.

Najczęstszą przyczyną wysokiego poziomu cukru we krwi (hiperglikemii) jest niewłaściwa produkcja insuliny. Insulina jest hormonem, którego zadaniem jest regulowanie poziomu cukru we krwi, a jeśli nie jest wytwarzana na wystarczająco wysokim poziomie lub wcale, może prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi.

Istnieje kilka powodów, dla których poziom insuliny w organizmie jest niewystarczający, w tym:

• Jeść zbyt dużo
• Nie ćwiczę
• Bycie chronicznie zestresowanym
• Nie otrzymuje się wystarczającej ilości insuliny z leczenia
• Posiadanie nieprawidłowo działającej pompy cukrzycowej
• Posiadanie insuliny, która jest nieskuteczna w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi

Inne czynniki ryzyka, które należy wziąć pod uwagę, to waga, wiek, historia palenia, poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. To wszystko może przyczynić się do rozwoju cukrzycy.

W przypadku osoby bez cukrzycy poziom insuliny prawdopodobnie nie będzie w ogóle brany pod uwagę. Dlatego pomocne może być prowadzenie dziennika żywności i notowanie poziomu zmęczenia lub innych objawów po każdym posiłku. Jeśli zmęczenie zwykle pojawia się po jedzeniu, może to świadczyć o tym, że jest to związane z poziomem cukru we krwi. Jeśli tak się stanie, może to oznaczać, że dana osoba powinna skontaktować się z lekarzem i sprawdzić poziom cukru we krwi.

Jak zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi?

Skoków cukru we krwi, które powodują zmęczenie, można uniknąć, stosując pewne strategie, w tym:

• Zbilansowana dieta: równoważąc makroskładniki, takie jak węglowodany, tłuszcz i białko, można uniknąć skoku cukru we krwi. Badania wykazały, że jakość makroskładników odżywczych, a także ich ilość, odgrywa kluczową rolę w tym, jak dobrze organizm rozkłada pokarm i jak dobrze reaguje insulina na pokarm. Najlepsze do wyboru pokarmy to te, które są wolno trawione i obejmują komosę ryżową, rośliny strączkowe, orzechy, świeże owoce i produkty mleczne. Spożywając tego typu pokarmy, poziom cukru we krwi będzie rósł wolniej i w bardziej stabilny sposób.

• Regularne ćwiczenia: Wykazano, że ćwiczenia pomagają utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą, jeśli są wykonywane regularnie. Rodzaj ćwiczeń nie ma tak dużego znaczenia, a ćwiczenia o wysokiej i umiarkowanej intensywności dały te same wyniki. Endokrynolodzy generalnie zalecają ludziom ćwiczenia fizyczne po jedzeniu.

• Wymiana węglowodanów prostych na węglowodany złożone: Spożywanie węglowodanów rafinowanych, takich jak biały chleb, cukier stołowy i płatki śniadaniowe, może prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi, ponieważ są one szybko trawione. Z drugiej strony węglowodany złożone nie są. Wybierając węglowodany złożone, a nie rafinowane, możesz uniknąć skoków cukru we krwi.

• Przyjmowanie witamin i minerałów: Zapewnienie, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm, może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, zwłaszcza jeśli chodzi o magnez i chrom. Badania wykazały, że połączenie magnezu z chromem może poprawić oporność na insulinę, a tym samym pomóc zmniejszyć skoki poziomu cukru we krwi.

• Relaks: stres może odgrywać ogromną rolę w poziomie cukru we krwi. Aby uniknąć skoków cukru we krwi spowodowanych podwyższonym poziomem stresu, możesz ćwiczyć techniki zarządzania stresem, takie jak medytacja, joga lub prowadzenie dziennika.

Wysoki poziom cukru we krwi może mieć niebezpieczne konsekwencje, jeśli nie jest leczony. Osoby z cukrzycą aż za dobrze znają konsekwencje wysokiego poziomu cukru we krwi, ale dla tych, którzy tego nie robią, może być trudno określić ryzyko rozwoju choroby lub dolegliwości, które mu towarzyszą, takich jak zmęczenie. Najważniejszą rzeczą, którą należy zrobić, jeśli uważasz, że Twoje zmęczenie jest spowodowane wysokim poziomem cukru we krwi, to umówić się na wizytę u lekarza. Sprawdzą twoje poziomy, a kiedy to zrobisz, będziesz na dobrej drodze do rozwiązania problemu i powrotu do bycia tak zdrowym, jak to tylko możliwe.