Suplementacja witaminą D w profilaktyce migreny

Niedobór witaminy D jest powszechnym problemem na całym świecie, który jest powiązany z licznymi schorzeniami, w tym nadciśnieniem, zaburzeniami snu, chorobami autoimmunologicznymi, przewlekłym stanem zapalnym i migreną. Jednak pojawiające się badania sugerują, że osoby z migreną, które przyjmują suplementy witaminy D, mogą zmniejszyć częstotliwość migreny – imponujące i zachęcające odkrycie.

Witamina D i mózg

Witamina D jest często nazywana „witaminą słońca”, ponieważ jest wytwarzana w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Po zsyntetyzowaniu w skórze przechodzi przez układ limfatyczny do wątroby i nerek, gdzie przekształca się w aktywny hormon. Hormon ten następnie krąży w krwiobiegu i wiąże się z receptorami witaminy D w mózgu.

Eksperci uważają, że wiążąc się z tymi receptorami, hormon witaminy D może regulować uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak serotonina, melatonina i dopamina. A ponieważ witamina D ma silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, pomaga chronić mózg przed stresem oksydacyjnym – czymś, co jest ściśle związane ze zwiększonym ryzykiem migreny.

Co wiemy do tej pory

Według National Headache Institute jednym z najczęstszych objawów niedoboru witaminy D jest ból głowy. Mimo to dokładny związek między witaminą D a różnymi podtypami pierwotnych bólów głowy – w tym migrenami i napięciowymi bólami głowy – jest wciąż niejasny. Istnieje kilka teorii, które dostarczają dobrych leadów.

Zwiększa serotoninę

Związek między migrenami a serotoniną jest dobrze ugruntowany, a niektóre leki przeciwdepresyjne, które zwiększają poziom serotoniny, są nawet przepisywane pacjentom w celu zapobiegania migrenom. Ponadto uważa się, że hormon witaminy D odgrywa wyraźną rolę w funkcji i uwalnianiu serotoniny. Prowadzi to naukowców do sugestii, że suplementacja witaminy D może zmniejszyć migrenowe bóle głowy, szczególnie u osób z niedoborem witaminy D.

Zmniejsza stres oksydacyjny

Krótko mówiąc, stres oksydacyjny to brak równowagi wolnych rodników i przeciwutleniaczy w organizmie. Osoby, które doświadczają przewlekłych migren, mogą mieć szczególnie wysoki poziom stresu oksydacyjnego między atakami migreny, a większość wyzwalaczy migreny może dodatkowo zwiększyć te poziomy. Wiadomo, że witamina D zmniejsza stres oksydacyjny i dlatego może zapobiegać migrenom i zmniejszać wrażliwość na wyzwalacze migreny.

Buduje odporność

Ludzie, którzy mieszkają na dużych szerokościach geograficznych, gdzie temperatury są niższe i występuje większa zachmurzenie, są bardziej narażeni na rozwój niedoboru witaminy D. Im zimniejsza pogoda, tym mniej prawdopodobne jest, że ludzie będą spędzać czas na słońcu. W rezultacie mogą być również bardziej podatne na rozwój pewnych schorzeń, takich jak sezonowe bóle głowy. Dla osób żyjących na dużych szerokościach geograficznych suplementacja witaminy D może być szczególnie korzystna.

Skuteczność

Zwiększenie poziomu witaminy D we krwi może pomóc w zapobieganiu migrenom. W szczególności dwa badania wykazują bardzo wczesny, ale obiecujący związek między witaminą D a migrenami.

Suplementy witaminy D3

W badaniu z 2019 r. opublikowanym w Current Medical Research and Opinion 48 uczestników z migrenami zostało losowo przydzielonych do otrzymywania codziennego suplementu witaminy D3 lub pigułki placebo. W ciągu 24-tygodniowego okresu badania uczestnicy używali pamiętnika do zapisywania objawów migreny.

Porównując pamiętniki migrenowe pod koniec badania, naukowcy odkryli, że uczestnicy przyjmujący suplement witaminy D3 mieli znaczny spadek częstotliwości migreny w porównaniu z grupą placebo.

Co więcej, w ciągu pierwszych 12 tygodni leczenia poziom witaminy D we krwi znacznie wzrósł w grupie przyjmującej witaminę D3. Potwierdza to teorię, że witamina D była głównym czynnikiem, który doprowadził do zmniejszenia liczby migren w grupie leczonej w porównaniu z grupą placebo.

Witamina D3 plus statyna

W innym badaniu opublikowanym w Annals of Neurology 57 dorosłych osób z migreną zostało przydzielonych do przyjmowania suplementu witaminy D3 dwa razy dziennie wraz z lekiem obniżającym poziom cholesterolu o nazwie Zocor (simwastatyna) lub dwóch tabletek placebo dwa razy dziennie.

Badania wykazały, że niektóre leki obniżające poziom cholesterolu, takie jak simwastatyna, mogą chronić przed niedoborem witaminy D, pomagając zwiększyć poziom witaminy D we krwi.

W porównaniu z grupą placebo, uczestnicy, którzy przyjmowali zarówno suplement witaminy D, jak i simwastatynę, mieli większy spadek liczby dni z migreną w ciągu 24-tygodniowego okresu badania.

Dokładniej, prawie jedna trzecia uczestników przyjmujących suplement witaminy D i simwastatynę doświadczyła 50% zmniejszenia liczby dni migrenowych pod koniec 24-tygodniowego badania.

Czy powinieneś brać witaminę D?

Jeśli doświadczasz migreny, rozsądne jest rozważenie sprawdzenia poziomu witaminy D podczas następnej wizyty u lekarza. To powiedziawszy, upewnij się, że najpierw skontaktujesz się z firmą ubezpieczeniową, aby sprawdzić, czy test zostanie objęty, ponieważ koszty z własnej kieszeni mogą być drogie.

Dozowanie

Na podstawie indywidualnego poziomu witaminy D, miejsca zamieszkania i pory roku, Twój lekarz obliczy Twoją dawkę witaminy D.

Dla populacji ogólnej Instytut Medycyny (IOM) donosi, że poziom równy lub wyższy niż 20 nanogramów na mililitr (ng/ml) jest „wystarczający”, podczas gdy inne źródła, takie jak Towarzystwo Endokrynologiczne, zalecają docelowy poziom witaminy D na poziomie 30 ng/ml lub więcej.

Toksyczność

Podobnie jak w przypadku każdego leku lub suplementu, ważne jest, aby przyjmować witaminę D wyłącznie pod nadzorem lekarza. Chociaż nie jest to powszechne, nadmierna suplementacja witaminy D może prowadzić do toksyczności i powodować różne objawy, takie jak:

• Utrata apetytu i utrata wagi
• Nadmierne oddawanie moczu
• Zaburzenia rytmu serca
• Kamienie nerkowe
• Zmęczenie
• Zaparcie

Pomysł, że suplement witaminy D może pomóc w walce z migrenami, jest naprawdę bardzo ekscytującą wiadomością. Suplementy witaminy D są dostępne bez recepty i są ogólnie niedrogie i bardzo dobrze tolerowane. Niemniej jednak związek między witaminą D a migrenami wymaga dalszych badań w ramach większych badań, aby upewnić się, że te odkrycia się utrzymają.