4 suplementy, które mogą pomóc w zapobieganiu migrenom u dorosłych

Niezależnie od tego, czy poszukujesz suplementów do zapobiegania migrenie, ponieważ wolisz bardziej naturalne leczenie, czy też nie odniosłeś sukcesu z innymi opcjami, jesteś w dobrym towarzystwie. Suplementy stają się popularne jako jedyne terapie migrenowe lub te, które są stosowane w połączeniu z lekami migrenowymi.

Chociaż suplementy nie są zatwierdzone przez Food and Drug Administration (FDA) – do tego lub jakiegokolwiek innego celu – grupy zawodowe, takie jak American Headache Society (AHS), American Academy of Neurology (AAN) i Canadian Headache Society (CHS) przedstawiają pewne zalecenia oparte na ograniczonych dostępnych dowodach naukowych.

Zalecenia te są pomocne dla pracowników służby zdrowia i osób cierpiących na migrenę, dostarczając wskazówek, czy suplementy są w ogóle warte wypróbowania.

Ryboflawina

Ryboflawina (witamina B2) odgrywa ważną rolę w zdrowiu mitochondriów – maleńkich struktur znajdujących się w komórkach w twoim ciele, które wytwarzają energię potrzebną do przetrwania komórek. Jeśli te struktury są uszkodzone lub nie działają prawidłowo, komórki albo działają nieprawidłowo, albo umierają.

Niektórzy eksperci podejrzewają, że defekt mitochondrialny może przyczynić się do rozwoju migreny poprzez obniżenie progu wyzwalania migreny. Eksperci uważają, że przyjmując ryboflawinę, organizm może przezwyciężyć tę wadę mitochondrialną.

Jednak dowody na jego skuteczność są ograniczone, dostępne są tylko dwa małe randomizowane badania kliniczne. To powiedziawszy, CHS dał ryboflawinę silne zalecenie, sugerując 400 miligramów (mg) dziennie. AAN/AHS przyznało ryboflawinie zalecenie poziomu B. Zauważają, że jest „prawdopodobnie skuteczny” w zmniejszaniu migreny.

Dobrą wiadomością jest to, że jeśli Twój lekarz zaleca ryboflawinę, jest ona ogólnie dobrze tolerowana. U niektórych osób rozwija się biegunka lub nadmierne oddawanie moczu, ale nie jest to powszechne. Ryboflawina zmienia również kolor moczu na fluorescencyjnie żółty, więc nie zdziw się, gdy tak się stanie.

koenzym Q10

Koenzym Q10 (CoQ10) znajduje się również w mitochondriach komórek. Ma właściwości przeciwutleniające i może odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu – nieprawidłowości metabolicznej, która może wystąpić w mózgach niektórych osób cierpiących na migrenę.

Istnieje jedno małe randomizowane, kontrolowane badanie oceniające korzyści koenzymu Q10 w zapobieganiu migrenom. W badaniu przeprowadzonym w 2005 roku w Neurology zaobserwowano zmniejszenie częstości napadów migreny po przyjmowaniu koenzymu Q10 przez trzy miesiące. Koenzym Q10 był dobrze tolerowany, a tylko jedna osoba wycofała się z badania z powodu alergii skórnej.

Podobnie jak ryboflawina, CHS dał koenzymowi Q10 silne zalecenie w zapobieganiu migrenom, sugerując dawkę 100 mg trzy razy dziennie. AAN/AHS dał koenzymowi Q10 zalecenie na poziomie C, co oznacza, że ​​jest „prawdopodobnie skuteczny” w zapobieganiu migrenom.

Magnez

Magnez jest ważnym minerałem zaangażowanym w wiele układów w organizmie, w tym układ mięśniowy i szkieletowy, układ sercowo-naczyniowy i układ nerwowy. Chociaż niedobór magnezu zwykle nie powoduje objawów, wczesne objawy mogą obejmować zmęczenie, osłabienie, nudności lub utratę apetytu. W miarę postępu niedoboru objawy mogą obejmować skurcze mięśni, drżenie, nieregularne lub szybkie bicie serca i/lub zmiany osobowości.

Badania naukowe sugerują, że istnieje związek między niedoborem magnezu a migrenami. Dlatego niektórzy specjaliści od migreny zalecają sprawdzanie poziomu magnezu u swoich pacjentów z migreną. Jeśli jest niski, pracownicy służby zdrowia zwykle zalecają suplementację magnezem lub nawet dietę bogatą w magnez.

Istnieje wiele różnych suplementów magnezu, a stopień ich wchłaniania w organizmie jest różny. Jeśli chodzi o dietę bogatą w magnez, żywność bogata w błonnik jest również ogólnie bogata w magnez, podczas gdy żywność przetworzona lub rafinowana nie. Przykłady pokarmów bogatych w magnez to:

• Produkty pełnoziarniste
• Orzechy (np. migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne)
• Zielone warzywa liściaste (np. szpinak)
• Rośliny strączkowe

Podczas gdy suplementy magnezu mogą powodować biegunkę lub skurcze brzucha, gdy są przyjmowane w dużych dawkach, żywność bogata w magnez nie spowoduje tego niekorzystnego efektu.

Podobnie jak ryboflawina i koenzym Q10, CHS zaleca przyjmowanie magnezu jako suplementu zapobiegającego migrenom, sugerując dawkę 600 mg dziennie. AAN/AHS przyznało magnezowi zalecenie poziomu B („prawdopodobnie skuteczne”) w zapobieganiu migrenie.

Lepiężnik

Lepiężnik (Petasites hybridus) jest wieloletnim krzewem i terapią ziołową stosowaną w historii w celu zapobiegania migrenom. Uznano, że jest to zarówno skuteczna, jak i dobrze tolerowana terapia alternatywna, przy czym dominującym efektem ubocznym jest rozstrój żołądka podczas odbijania.

Biorąc to pod uwagę, używanie lepiężnika jest obecnie przedmiotem kontrowersji ze względu na obawy dotyczące bezpieczeństwa. Preparat Petadolex i inne zostały powiązane z 40 przypadkami toksyczności wątroby, z dwoma osobami wymagającymi przeszczepu wątroby.

Wytyczne CHS nadal cytują silne zalecenie stosowania lepiężnika w dawce 75 mg dwa razy dziennie. Ale konsumenci są ostrzegani, aby używali tylko niektórych dostępnych na rynku licencjonowanych produktów Lepiężnika; produkty te zostały przetestowane i stwierdzono, że nie zawierają toksycznych dla wątroby alkaloidów pirolizydynowych.

W oparciu o wytyczne AHS i AAN z 2012 r. Lepiężnik jest wymieniony jako lek poziomu A („skuteczny”) w zapobieganiu migrenom. Nie zmienili swoich wytycznych w świetle tych nowych odkryć dotyczących toksyczności wątroby. Wielu świadczeniodawców wstrzymuje się z polecaniem Lepiężnika, dopóki towarzystwa takie jak American Headache Society nie wydają nowych zaleceń.

Lepiężnik jest oceniany jako lek poziomu A w wytycznych z 2012 roku. Ta ocena jest przyznawana terapiom, dla których istnieją co najmniej dwa wysokiej jakości randomizowane, kontrolowane badania (RCT) wykazujące skuteczność. Autorzy wytycznych sugerują, że:

• Leki klasy A i B są oferowane pacjentom, którzy wymagają profilaktyki migreny.
• Leczenie na poziomie C „można” rozważyć u pacjentów wymagających profilaktyki migreny.

Chociaż ogólnie niskie ryzyko i dobrze tolerowane, te cztery suplementy mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, które przyjmujesz. Dlatego ważne jest, aby nie przyjmować żadnych witamin ani suplementów bez porady i wskazówek lekarza. Zanim go zalecisz, Twój lekarz może chcieć sprawdzić poziom we krwi, aby śledzić postępy lub ustalić, czy w ogóle tego potrzebujesz.