Co to jest ból głowy z głodu?

Ból głowy spowodowany głodem, zwany także bólem głowy na czczo, jest wywoływany przez niejedzenie. Może pojawić się nagle lub powoli, a ból jest stały i występuje po obu stronach głowy. Ból głowy z głodu zwykle ustępuje w ciągu 72 godzin po jedzeniu.

Powoduje

Poziom cukru we krwi

Niski poziom cukru we krwi, znany również jako hipoglikemia, występuje, gdy poziom glukozy w organizmie wynosi 70 miligramów na decylitr (mg/dl) lub mniej. Kiedy tak się dzieje, ludzie mogą odczuwać objawy, takie jak zawroty głowy, drżenie i dezorientacja.

Hipoglikemia często występuje u osób z cukrzycą, zwłaszcza z cukrzycą typu 1, ale niski poziom cukru we krwi nie oznacza, że ​​masz cukrzycę. Osobom z hipoglikemią niezwiązaną z cukrzycą na ogół zaleca się, aby między posiłkami nie przebywały dłużej niż trzy godziny.

Jedno z badań wykazało, że pacjenci z hipoglikemią częściej odczuwają głód i bóle głowy w porównaniu z pacjentami bez hipoglikemii.

Cukrzyca typu 1 występuje, gdy trzustka nie może wytwarzać insuliny, podczas gdy cukrzyca typu 2 występuje, gdy organizm ma problemy z prawidłową reakcją na insulinę i regulacją poziomu glukozy. Jeśli osoba z cukrzycą typu 2 przyjmuje zbyt dużo insuliny, może doświadczyć niskiego poziomu cukru we krwi.

Odwodnienie

Ból głowy jest znanym objawem odwodnienia, gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody. Woda jest niezbędna organizmowi do wykonywania podstawowych funkcji, takich jak metabolizm komórkowy. Pomaga również organizmowi przetwarzać żywność, przyczyniając się do obiegu energii niezbędnej do utrzymania podstawowych funkcji organizmu.

Kiedy twoje ciało nie wykonuje podstawowych funkcji na optymalnym poziomie, zaczyna oszczędzać energię. Może to spowodować zwężenie (zwężenie) naczyń krwionośnych, co może prowadzić do bólu głowy.

Odstawienie kofeiny

Regularne spożywanie kofeiny prowadzi do rozszerzenia (rozszerzenia) naczyń krwionośnych. Kiedy organizm nie otrzymuje kofeiny, do której jest przyzwyczajony, naczynia krwionośne mogą się kurczyć i prowadzić do bólu głowy związanego z odstawieniem kofeiny. Zakłócenie spożycia kofeiny, jeśli regularnie spożywasz dwie lub więcej filiżanek kawy dziennie, może prowadzić do tego rodzaju bólu głowy.

Objawy

Ból głowy spowodowany głodem powoduje raczej uczucie ściskania lub pulsowania niż pulsujący ból głowy. Poczujesz ból po obu stronach głowy. Może się wydawać, że masz imadło wokół głowy.

Ból jest zwykle łagodny lub umiarkowany. Możesz to wyczuć w skroniach lub z tyłu głowy i szyi.

Leczenie

Jeśli odczuwasz niski poziom cukru we krwi, postępuj zgodnie z zasadą 15-15: Spożywaj 15 miligramów węglowodanów, odczekaj 15 minut i ponownie zmierz poziom cukru we krwi. Jeśli poziom cukru we krwi nadal jest poniżej 70 mg/dl, powtarzaj kroki, aż poziom cukru we krwi osiągnie 70 mg/dl.

Jeśli poziom cukru we krwi często spada, zawsze noś przy sobie zdrowe przekąski. Zastosuj zasadę 15-15, aby przywrócić normalny poziom cukru we krwi, gdy spadnie. Te przekąski powinny zawierać węglowodany. Alternatywą jest noszenie tabletek z glukozą, które są suplementami do żucia, które szybko zwiększają poziom cukru we krwi.

Leczenie odwodnionych bólów głowy polega na zwiększeniu spożycia wody. Możesz to zrobić, nosząc ze sobą dużą butelkę z wodą, która zapewnia łatwy dostęp do wody, a także jest wizualnym przypomnieniem o piciu wody. Możesz nawet śledzić spożycie wody za pomocą aplikacji na telefonie.

Jeśli odczuwasz ból głowy związany z odstawieniem kofeiny, ważne jest, aby pozostać nawodnionym i zmniejszyć spożycie kofeiny. Możesz także spróbować pić napoje o niskiej zawartości kofeiny, takie jak herbaty z niską zawartością kofeiny lub bez kofeiny i bezkofeinową.

Jeśli masz cukrzycę typu 2, odczekaj co najmniej 15 minut po posiłku przed badaniem poziomu cukru we krwi, aby upewnić się, że nie wstrzykniesz zbyt dużej ilości insuliny i nie wywołasz hipoglikemii.

Zapobieganie

Unikanie bólów głowy spowodowanych niskim poziomem cukru we krwi można osiągnąć poprzez regularne spożywanie zdrowej żywności.

Aby uniknąć odwodnionych bólów głowy, zwiększ spożycie wody. Jeśli nie podoba Ci się brak smaku w wodzie, możesz rozważyć dodanie do niej kropli o smaku bezcukrowym.

Aby uniknąć bólów głowy związanych z odstawieniem kofeiny, unikaj spożywania dużych ilości kofeiny. Eksperymentuj z wersjami ulubionych napojów o niskiej lub bezkofeinowej zawartości lub spróbuj czegoś nowego. Woda pitna może również pomóc w zapobieganiu kofeinowym bólom głowy.

Doświadczanie głodowych bólów głowy może znacząco wpłynąć na jakość życia, wpływając na zdolność do wykonywania codziennych czynności. Na szczęście bólom głowy z głodu można czasem zapobiec, gdy przewidujesz ich wyzwalacze i planujesz z wyprzedzeniem, jedząc zdrowo, pijąc dużo wody i zmniejszając spożycie kofeiny. Chociaż przyzwyczajenie się do tego może trochę potrwać, rutyna jest ogólnie łatwa do wkomponowania w większość stylów życia i może drastycznie poprawić jakość życia.