Czy diety przeciwtrądzikowe działają?

Rafinowane węglowodany

Nie wszystkie węglowodany są sobie równe, a według kilku badań niewłaściwe rodzaje mogą mieć wpływ na Twoją skórę.

Naukowcy odkryli, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym (pomyśl o białym chlebie, ziemniakach i słodkich fast foodach) wydaje się pogarszać trądzik. Wydaje się, że dieta bogata w produkty o niskim indeksie glikemicznym, w tym chleb pszenny, makaron pszenny, rośliny strączkowe i inne produkty pełnoziarniste, poprawia trądzik.

Należy jednak przeprowadzić znacznie więcej badań, ponieważ informacje, które posiadamy, są wciąż wstępne.

Czekolada

Ten słodki smakołyk był obwiniany za wiele przypadków trądziku. Ilu z nas zostało ostrzeżonych, aby trzymać się z dala od czekolady, jeśli chcemy uzyskać czystą skórę?

Dobra wiadomość dla wszystkich czekoladoholików: czekolada nie powoduje trądziku. W rzeczywistości pojawia się więcej danych pokazujących, że czekolada (im ciemniejsza, tym lepsza) jest dla ciebie dobra.

Ciemna czekolada jest pełna zdrowych przeciwutleniaczy.

Smażone jedzenie

Czy jedzenie tłustych potraw przekłada się na tłustą skórę? Zapisz to jako kolejny mit powodujący trądzik.

Nie ma sposobu na ukrycie frytek, smażonego kurczaka i innych smażonych w głębokim tłuszczu kąsków jako zdrowej żywności, ale nie przetłuszczają one skóry. Nie pogorszą też trądziku.

Mleko i produkty mleczne

U niektórych osób produkty mleczne mogą w rzeczywistości pogorszyć stan trądziku. Kilka badań wykazało związek między nasileniem trądziku a spożyciem mleka i innych produktów mlecznych.

Nadal jest przesadą stwierdzenie, że mleko powoduje trądzik, a rezygnacja z nabiału prawdopodobnie nie spowoduje zniknięcia trądziku. Mimo to, jeśli dużo pijesz mleko, możesz na jakiś czas ograniczyć nabiał i sprawdzić, czy ma to jakikolwiek wpływ na twoją skórę.

Dieta ekologiczna

Te organiczne winogrona, pomidory i jabłka są niesamowicie smaczne. I fajnie jest przeglądać rynek rolników w poszukiwaniu nowych i wyjątkowych produktów ekologicznych.

Ale czy ładowanie diety produktami organicznymi pomoże oczyścić skórę? Chociaż istnieje wiele różnych powodów, dla których warto przejść na produkty organiczne, usuwanie trądziku nie jest jednym z nich.

Bez względu na to, co mówią niektórzy zwolennicy ekologii, badania po prostu tego nie potwierdzają. Spożywanie żywności ekologicznej może zmniejszyć ilość przyjmowanych pestycydów, ale nic nie wskazuje na to, aby miało to jakikolwiek wpływ na wypryski.

Tak więc, jeśli cena żywności ekologicznej wywołuje szok, rezygnacja z niej na rzecz zwykłych produktów nie zaszkodzi Twojej skórze.

Cukier

Podczas gdy niektórzy ludzie przysięgają, że spożywanie słodkich pokarmów pogarsza ich trądzik, badania łączące cukier z rozwojem trądziku są dość słabe.

Kilka małych badań sugeruje, że może istnieć związek, krytycy szybko wskazują, że pula uczestników była dość mała. Opierali się również na zgłaszanych przez uczestników wypryskach trądziku – niezbyt obiektywnym sposobie klasyfikowania zmian w skórze.

Z informacji, które mamy w tej chwili, wydaje się, że cukier nie odgrywa żadnej roli w rozwoju trądziku.

Diety wegetariańskie i wegańskie

Co ciekawe, dieta bogata w mięso może zwiększyć Twoje szanse na rozwój trądziku poprzez złożoną reakcję łańcuchową.

W ludzkim ciele znajduje się kompleks białkowy, który według niektórych badaczy jest odpowiedzialny za włączenie tej reakcji łańcuchowej, która stymuluje gruczoły łojowe skóry i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia wyprysków trądzikowych. Spustem do rozpoczęcia tego procesu jest aminokwas leucyna.

Pokarmy takie jak wołowina i kurczak są naturalnie bogate w leucynę.

Jak dotąd nie ma żadnego ostatecznego dowodu, ponieważ to tylko teoria. Ale to ciekawe spojrzenie na działanie skóry.

Wiemy jednak, że rozwój trądziku jest bardzo złożony i jest bardzo mało prawdopodobne, że zmiana tylko jednego aspektu diety całkowicie wyjaśni przypadek trądziku. Najlepszym sposobem na leczenie jest nadal sprawdzony lek na trądzik