Radzenie sobie z alergiami na wiosnę

Ponad 25 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych ma alergie na pyłki drzew, traw lub chwastów. Radzenie sobie z alergiami może być wyzwaniem o każdej porze roku, ale szczególnie wiosną dla wielu osób. Wiosenne alergie to jeden ze sposobów na opisanie kataru siennego, alergiczny nieżyt nosa (zapalenie błony śluzowej nosa) to kolejny taki termin.

Ale bez względu na to, jak dana osoba odnosi się do wiosennego sezonu alergicznego, może to być nieszczęśliwy czas dla osób zmagających się z alergiami. Na szczęście istnieje kilka praktycznych wskazówek, które mogą złagodzić niektóre z kichania, kataru, zatkanego nosa, przekrwienia i innych objawów towarzyszących alergiom.

Ogólne wytyczne

Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą złagodzić objawy wiosennych alergii:

• Pozostań w domu w dni, kiedy są suche i wietrzne, aby zmniejszyć narażenie na alergeny (substancje wywołujące objawy alergiczne, takie jak pyłki).
• Najlepszy czas na wyjście na zewnątrz to zaraz po wiosennym deszczu. Deszcz pomaga usunąć część alergenów z powietrza. Należy jednak utrzymywać stosunkowo krótką wycieczkę na świeżym powietrzu, ponieważ poziom pyłków czasami gwałtownie wzrasta po deszczu.
• Unikaj wykonywania prac na podwórku, takich jak grabienie starych liści (które mogą wywołać pleśń), wyrywanie chwastów lub koszenie trawnika.
• Użyj maski N95 zatwierdzonej przez NIOSH, jeśli nie można uniknąć pracy na zewnątrz.
• Noś okulary przeciwsłoneczne i kapelusz na zewnątrz, aby zmniejszyć narażenie włosów i oczu na alergeny.
• Jeśli wiosną musisz być na zewnątrz, zdejmij odzież wierzchnią (taką jak kurtki lub bluzy) przed ponownym wejściem do domu i zostaw ją w garażu lub gdzieś na zewnątrz, aby zapobiec gromadzeniu się alergenów w domu.
• Prysznic, aby spłukać pyłki lub inne alergeny ze skóry lub włosów po przebywaniu na zewnątrz.
• Pierz pościel w gorącej wodzie z mydłem przynajmniej raz w tygodniu, aby ograniczyć gromadzenie się pyłków i innych alergenów w łóżku.
• Ogranicz kontakt ze zwierzętami zewnętrznymi w sezonie alergicznym.
• Unikaj wieszania prania na zewnątrz do wyschnięcia. Pyłek może przyklejać się do odzieży, prześcieradeł i ręczników i narażać alergików po zabraniu prania do domu.

Zmniejsz ekspozycję

Wraz ze wzrostem liczby pyłków rośnie również nasilenie objawów alergicznych. Aby złagodzić nasilenie objawów, Akademia Alergii i Immunologii Astmy sugeruje kilka interwencji.

Sprawdzaj codzienną liczbę pyłków za pośrednictwem lokalnych mediów (internet, radio, prasa lub telewizja). Gdy liczba pyłków jest zgłaszana jako wysoka:

• Zacznij brać leki przeciwalergiczne, zanim pojawią się objawy; czekanie, aż objawy się pojawią, zmniejszy skuteczność leków. Na przykład u pacjentów uczulonych na pyłki rozpoczęcie stosowania kortykosteroidów donosowych co najmniej na kilka tygodni przed rozpoczęciem sezonu pylenia może pomóc pacjentom lepiej kontrolować objawy. Leki przeciwhistaminowe można przyjmować jednocześnie, ale pacjenci nie muszą rozpoczynać ich wcześnie, aby zapewnić optymalną skuteczność w szczytowych sezonach alergicznych.
• Zamknij drzwi i okna domu.
• Jeśli to możliwe, pozostań w domu (szczególnie we wczesnych godzinach porannych, kiedy liczba pyłków jest zwykle najwyższa).

Filtry powietrza i wentylacja

Dla osób borykających się z alergiami ważne jest, aby powietrze w pomieszczeniach było jak najczystsze, aby zmniejszyć narażenie na pyłki, w tym:

• Dobra wentylacja pomieszczeń
• Włączenie klimatyzacji w samochodzie podczas jazdy oraz w domu, aby wspomóc cyrkulację i oczyszczanie stojącego powietrza
• Korzystanie z CERTYFIKOWANEGO nasadki filtrującej przyjaznej dla astmatyków i alergików w systemach ogrzewania lub klimatyzacji z wymuszonym obiegiem powietrza.KątKąt
• Korzystanie z systemu oczyszczania powietrza z wysokowydajnym filtrem cząstek stałych (HEPA). Filtr HEPA usuwa z powietrza bardzo małe cząsteczki.
• Korzystanie z osuszacza, aby powietrze było jak najbardziej suche.
• Jak najczęściej sprzątaj odkurzaczem z filtrem HEPA. Amerykańska Fundacja Astmy i Alergii sugeruje używanie CERTYFIKOWANYCH odkurzaczy przyjaznych dla astmy i alergików.

Leki bez recepty

Istnieje wiele dostępnych bez recepty leków przeciwalergicznych dostępnych bez recepty.KątDwie główne opcje to:

• Doustne leki przeciwhistaminowe: rodzaj leków, które pomagają złagodzić objawy, takie jak kichanie, katar, łzawienie oczu i swędzenie. Przykłady obejmują Claritan lub Alavert (joratadyna), Zyrtec Allergy (cetyryzyna) i Allegra Allergy (feksofenadyna).

• Kortykosteroidy donosowe: najskuteczniejsze leczenie alergicznego nieżytu nosa dostępne bez recepty. Flutikazon donosowy (np. nazwa handlowa Flonase, dostępna również w formie generycznej) jest jednym z najczęściej stosowanych, ale Rhinocort i Nasocort są równie skuteczne.

Zarówno doustne leki przeciwhistaminowe, jak i donosowe kortykosteroidy służą jako podstawa leczenia alergicznego nieżytu nosa i mogą być stosowane przez długi czas bez trudności u prawie wszystkich pacjentów.

Inne opcje

Leki te nie powinny być stosowane długotrwale, ale mogą być pomocne przez kilka dni.

• Środki zmniejszające przekrwienie: leki doustne (doustnie) lub donosowe, które tymczasowo łagodzą przekrwienie błony śluzowej nosa. Przykłady leków zmniejszających przekrwienie przyjmowanych doustnie obejmują Sudafed, Afrinal i inne. Środki zmniejszające przekrwienie nosa (dostępne w postaci sprayu do nosa) obejmują Afrin (oksymetazolinę) i Neo-Synefrynę (fenylefrynę). Uwaga, leki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa należy stosować tylko tymczasowo, ponieważ długotrwałe stosowanie może powodować nasilenie objawów (tzw. przekrwienie z odbicia). Dodatkowo, leki zmniejszające przekrwienie są znane z podwyższania ciśnienia krwi u podatnych pacjentów, a większość pacjentów nie jest świadoma ryzyka.

• Aerozole do nosa: Kromolyn sodu jest powszechnie stosowanym aerozolem do nosa na objawy alergii, który jest sprzedawany pod marką Nasalcrom. Ten lek działa najlepiej, gdy zaczyna się przed wystąpieniem objawów. Inna opcja, Astepro Allergy, będzie dostępna na początku 2022 roku jako pierwszy i jedyny dostępny bez recepty antyhistaminowy spray do nosa na alergie dostępny w Stanach Zjednoczonych. Jest zatwierdzony dla dorosłych i dzieci w wieku 6 lat i starszych.

• Leki skojarzone: Niektóre leki przeciwalergiczne mają leki przeciwhistaminowe i zmniejszające przekrwienie, przykładami są Claritin-D (loratadyna-pseudoefedryna) i Allegra-D (feksofenadyna-pseudoefedryna).

Naturalne środki lecznicze

Inne zalecenia dotyczące radzenia sobie z alergiami na wiosnę to:

• Użyj roztworu soli fizjologicznej, aby przepłukać (przepłukać) zatoki i usunąć alergeny (i śluz) z nosa. Dostępnych jest kilka niedrogich systemów komercyjnych, w tym dzbanek Neti (pojemnik z dziobkiem do nalewania roztworu soli) czy plastikowe dozowniki. Uwaga, jeśli używana jest plastikowa butelka do irygacji nosa, należy ją wymieniać co trzy miesiące lub zanim stanie się spleśniała lub zabrudzona (co może powodować dodatkowe problemy z zatokami) — należy przeczytać ulotkę dołączoną do opakowania, aby uzyskać dalsze instrukcje. Aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia, używaj wyłącznie wody destylowanej lub wody gotowanej przez co najmniej pięć minut.
• Rozważ akupunkturę. Kilka badań pokazuje, że akupunktura może być skuteczna w przypadku alergii, a więcej badań jest prowadzonych w celu potwierdzenia tej hipotezy.

Interwencja medyczna

Kiedy leki dostępne bez recepty nie łagodzą objawów, może to być dobry moment na skonsultowanie się z lekarzem. Leczenie farmakologiczne ciężkich objawów alergii może obejmować:

• Zastrzyki z kortykosteroidów (długotrwałych sterydów) w celu zmniejszenia stanu zapalnego. Kortykosteroidy są czasami stosowane w leczeniu ciężkich zaostrzeń alergii lub astmy, ale nie jako długotrwałe leczenie, ponieważ mogą powodować powikłania, takie jak zwiększone ryzyko infekcji, ścieńczenie kości (osteoporoza), osłabienie mięśni i przyrost masy ciała.

• Testy alergiczne (skórne) w celu potwierdzenia, co wywołuje alergie, mające na celu złagodzenie źródła, jeśli to możliwe, oraz identyfikację konkretnego leczenia, które może działać najlepiej indywidualnie.

• Zastrzyki dla alergików pomagające zmniejszyć reakcję układu odpornościowego osoby borykającej się z alergiami — pomocne w rozwijaniu tolerancji.

• Tabletki do immunoterapii podjęzykowej (pod językiem).

Testy skórne to niezbędny pierwszy krok w celu ustalenia, czy pacjentowi przydałyby się zastrzyki przeciwalergiczne lub tabletki do immunoterapii podjęzykowej.

Chociaż całkowite złagodzenie objawów alergii przez zwykłą zmianę środowiska może być niemożliwe, istnieje wiele skutecznych leków dostępnych bez recepty i na receptę, które pomogą osobie w bardziej komfortowym radzeniu sobie z alergiami w okresie wiosennym.