Wrażliwość na zapach i migreny

Jeśli masz predyspozycje do migren, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie migren i niemigrenowych bólów głowy, gdy jesteś narażony na silne zapachy. Bóle głowy wywołane w ten sposób są zwykle dotkliwe i często towarzyszą im nudności.

Nie jest do końca jasne, dlaczego niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na szkodliwe zapachy niż inni, ale osmofobia – psychologiczna nadwrażliwość na zapachy – jest powszechną częścią migreny.

Ogólnie rzecz biorąc, opary chemiczne, takie jak środki czyszczące i benzyna, najprawdopodobniej wywołują atak migreny. Podczas migreny wiele zapachów może być uciążliwych.

Co to jest osmofobia?

Podczas migreny możesz odczuwać niechęć do zapachów, które uważasz za nieprzyjemne. Może to być spowodowane przyczyną fizjologiczną, psychologiczną lub kombinacją tych dwóch.

Kiedy ma charakter psychologiczny, określa się to mianem osmofobii.

Możesz, na przykład, czuć się zniesmaczony zapachem surowego jedzenia, odpychać zapachem gotującego się jedzenia i odpychać jedzeniem, które nie przeszkadza ci innym razem. Możesz czuć, że wiele pokarmów jest zepsutych lub możesz wyczuć uporczywy zapach jedzenia na twoich rękach lub w twoim otoczeniu.

Może to objawiać się objawami fizjologicznymi, takimi jak lęk i migrena.

Reakcja na zapach może być niespójna. Niektóre zapachy, takie jak pasty do polerowania i chemiczne środki czyszczące, mogą wydawać się niezwykle silne podczas migreny, ale w innych przypadkach mogą być całkowicie łagodne.

Osmofobia jest powszechną psychologiczną cechą ataku migreny, podobnie jak światłowstręt (wrażliwość na światło) i fonofobia (wrażliwość na dźwięk).

Rola hiperosmii

Natomiast hiperosmia występuje, gdy choroba, ciąża, niedobory żywieniowe lub niepożądana reakcja na lek powodują nadwrażliwość zapachu.

Hiperosmia i osmofobia mogą ze sobą współpracować, wywołując atak migreny. Ponieważ hiperosmia powoduje nadwrażliwość na zapach, może wywoływać reakcję psychologiczną w postaci osmofobii.

Nadwrażliwość na zapach spowodowana hiperosmią może być związana z wielkością opuszki węchowej (receptor w mózgu przetwarzający sygnały z nosa).

Niektóre badania sugerują, że ludzie, którzy cierpią na migrenę, częściej mają mniejszą opuszkę węchową niż ludzie, którzy jej nie mają. Inni zgłaszali, że osoby z migrenami i osmofobią mają jeszcze mniejszą objętość opuszki węchowej.

Niektórzy badacze sugerują, że zmniejszony przepływ krwi do opuszki węchowej może być przyczyną skurczu tego narządu. Jednak te zmiany strukturalne są subtelne, a pomiar opuszki węchowej nie jest standardową procedurą.

Wspólne wyzwalacze zapachów

Zapachy są tak samo silnym wyzwalaczem migreny jak alkohol i brak snu.

Istnieje wiele różnych zapachów, o których wiadomo, że wywołują migreny, z których najczęstsze to:

• Wydech samochodu
• Benzyna
• Pestycydy
• Perfumy
• Lakier do paznokci
• Palić papierosy
• Dym do gotowania
• Wybielacz
• Asfalt
• Rozpuszczalniki i detergenty

Zapachy z większym prawdopodobieństwem wywołają migrenę, jeśli jesteś narażony na kontakt przez ponad 15 minut i znajdujesz się w zamkniętej przestrzeni.

Wskazówki dotyczące zapobiegania

Świadomość i unikanie wyzwalaczy migreny są kluczem do poprawy jakości życia. Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby udaremnić migreny wywołane zapachem.

Rozpoznaj, kiedy jesteś wyzwolony

Może być trudno pomyśleć o swoim dniu i spróbować ustalić, gdzie byłeś i co robiłeś, gdy migrena zaczęła się lub się pogorszyła.

Ale co najmniej 50% osób, które mają nawracające migreny, doświadcza objawów poprzedzających, które pojawiają się podczas pierwszego (prodromalnego) stadium migreny.

Jeśli zauważysz objawy, takie jak nastrój, zawroty głowy lub zmęczenie, zwróć uwagę na otoczenie i czynności w danym momencie.

• Czy masz tendencję do migreny podczas przebywania w określonych miejscach?
• Czy pojawiają się, gdy robisz określone rzeczy, takie jak gotowanie lub sprzątanie domu?

Następnie spróbuj sprawdzić, czy istnieje pewien wzór między tym a początkiem migreny w czasie.

Kontroluj swoje środowisko

Kiedy jesteś narażony na opary, które mogą wywołać migrenę, opuść miejsce, w którym jesteś, otwórz okno lub wyjdź na zewnątrz, jeśli możesz.

Jeśli ściśle współpracujesz z rozcieńczalnikami do farb, benzyną lub substancjami zapachowymi, na które jesteś wrażliwy, rozważ zmianę miejsca pracy, w którym będziesz w stanie lepiej unikać tych zapachów.

Niektórzy ludzie doświadczają stanu znanego jako syndrom chorego budynku, charakteryzującego się różnymi objawami powodowanymi przez chemikalia w zamkniętym środowisku. Dobre krążenie może pomóc w zapobieganiu migrenom i sprawić, że Twoje miejsce pracy będzie zdrowsze dla wszystkich.

Życie z migreną wymaga dostosowania swojego sposobu myślenia i dokonywania zmian, kiedy zajdzie taka potrzeba. Czasami znoszenie pewnych rzeczy – takich jak zapachy – może pomóc w uniknięciu migreny poprzez obniżenie poziomu stresu.