Co to jest lizyna?

Lizyna jest niezbędnym aminokwasem. Twoje ciało wykorzystuje aminokwasy do wytwarzania białek, ale nie może wytwarzać własnych niezbędnych aminokwasów. Musisz je zdobyć z diety lub suplementów.

Uważa się, że lizyna pomaga organizmowi wytwarzać zwalczające infekcje przeciwciała, enzymy, hormony i tkanki organizmu. Lizyna znajduje się w produktach wysokobiałkowych, takich jak mięso, orzechy, fasola, jajka i soja.

Suplementy lizyny są również znane jako „L-lizyna”. Sprzedawane są jako naturalne lekarstwo na szereg problemów zdrowotnych. Niektóre suplementy lizyny zawierają kombinację lizyny i L-argininy, innego niezbędnego aminokwasu.

W tym artykule omówimy niektóre zastosowania suplementów lizyny i lizyny do stosowania miejscowego. Omówi również dawkowanie, skutki uboczne i niektóre rzeczy, na które należy zwrócić uwagę kupując suplementy i maści zawierające lizynę.

Do czego służy lizyna?

Suplementy lizyny są stosowane w leczeniu szerokiego zakresu schorzeń, w tym:

• Opryszczka wargowa (opryszczka wargowa)
• Opryszczka narządów płciowych
• Półpasiec
• Raki rakowe
• Cukrzyca

• Wysoki trigliceryd poziomy

• Odleżyny
• Schizofrenia

Zwolennicy twierdzą, że suplementy lizyny mogą wzmocnić układ odpornościowy. Są również używane do pomocy w naprawie mięśni i poprawie siły mięśni.

Jak dotąd nie ma wystarczających dowodów klinicznych na poparcie większości z tych zastosowań.

Kilka badań sugeruje, że suplementy lizyny mogą być stosowane w leczeniu niektórych schorzeń. Oto kilka kluczowych wyników badań.

Opryszczka

Niektóre badania sugerują, że suplementy lizyny mogą zmniejszać nasilenie i czas trwania ognisk opryszczki. Może to być spowodowane tym, że lizyna powstrzymuje opryszczkę pospolitą, wirus wywołujący opryszczkę, przed rozmnażaniem.

W przeglądzie z 2017 r. stwierdzono jednak, że nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania suplementów lizyny w zapobieganiu epidemiom opryszczki.

W 2015 roku naukowcy dokonali przeglądu wielu prób różnych interwencji zapobiegających opryszczce. Nie znaleźli również żadnych dowodów na to, że lizyna była w tym skuteczna.

Inne badania dotyczyły miejscowej lizyny w leczeniu infekcji wirusem opryszczki pospolitej.

W badaniu przeprowadzonym w 2005 r. na 30 pacjentach naukowcy odkryli, że opryszczka ustąpiła u 40% uczestników po trzech dniach stosowania maści na bazie lizyny i tlenku cynku. Do szóstego dnia objawy opryszczki ustąpiły u 87% pacjentów.

Jednak badanie nie obejmowało nieleczonej grupy kontrolnej, z którą można by porównać wyniki. Nieleczona opryszczka może trwać do 21 dni.

Lęk

Potrzebne są dalsze badania, ale kilka badań wykazało, że połączenie l-lizyny i l-argininy może pomóc zmniejszyć lęk. Naukowcy uważają, że jednym z powodów, dla których to może działać, jest to, że l-lizyna i l-arginina pomagają obniżyć poziom kortyzolu. Kortyzol to główny hormon stresu w organizmie.

Osteoporoza

Wstępne badania sugerują, że suplementy lizyny mogą pomóc organizmowi w przyswajaniu wapnia. Może to pomóc w ochronie przed utratą masy kostnej.

Naukowcy muszą jeszcze potwierdzić, że suplementy lizyny pomagają zapobiegać osteoporoza u ludzi.

Możliwe efekty uboczne

Suplementy lizyny są prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi. Lizyna doustna może być przyjmowana przez okres do jednego roku w odpowiednich dawkach. Miejscowa lizyna może być również używana przez okres do roku. Skutki uboczne mogą obejmować ból brzucha i biegunkę.

Niektóre osoby powinny unikać suplementów lizyny. Nie ma wystarczających dowodów, aby wiedzieć, czy jest to bezpieczne dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Osoby z chorobą nerek, lizynuryk nietolerancja białka (stan, w którym organizm nie może używać lizyny i innych aminokwasów) lub osteoporoza, przed przyjęciem lizyny należy skonsultować się z lekarzem.

Dawkowanie i przygotowanie

Większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość lizyny, stosując zbilansowaną dietę zawierającą pokarmy wysokobiałkowe. Nie ma standardowej zalecanej dawki lizyny jako suplementu lub do stosowania miejscowego.

W badaniach zastosowano różne dawki. W przypadku opryszczki w badaniach stosowano dawki 500-1248 mg dziennie lub 1000 mg trzy razy dziennie. Dawki nakładane na skórę są różne.

Jeśli chcesz używać suplementów lizyny do leczenia lub zapobiegania konkretnym problemom zdrowotnym, najpierw zapytaj swojego lekarza. Pomogą ci znaleźć odpowiednią dawkę i udzielą instrukcji użycia.

Czego szukać

National Institutes of Health (NIH) zaleca sprawdzenie etykiety z informacjami o suplementach przed zakupem jakiegokolwiek suplementu diety lub ziołowego, w tym lizyny. Ta etykieta zawiera ważne informacje o ilości składnika aktywnego na porcję. Powinna również zawierać informacje o innych składnikach.

PZH zaleca również poszukiwanie produktu, który został przetestowany pod względem jakości przez niezależną organizację. Większość suplementów, które zostały przetestowane pod kątem jakości, zawiera te szczegóły w informacjach o produkcie.

Organizacje testujące jakość obejmują:

• Farmakopea USA
• ConsumerLab.com
• NSF Międzynarodowy

Pieczęć aprobaty jednej z tych organizacji informuje, że produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera wymienione składniki i nie zawiera szkodliwych ilości zanieczyszczeń. Nie gwarantuje jednak bezpieczeństwa ani skuteczności produktu.

Streszczenie

Lizyna jest ważnym aminokwasem, który można znaleźć w produktach wysokobiałkowych, takich jak mięso, orzechy, fasola i jajka. Jest również dostępny jako suplement doustny lub maść do stosowania miejscowego.

Niektóre badania sugerują, że lizyna może być pomocna w leczeniu niektórych stanów, takich jak opryszczka i lęk. Przed zażyciem lizyny porozmawiaj z lekarzem o dawkowaniu i stosowaniu.