6-stopniowy przewodnik przetrwania dotyczący pracy z IBS

Radzenie sobie z zespołem jelita drażliwego (IBS) i pracą może być trudne. Kiedy przeciętny człowiek budzi się z silnym bólem brzucha i skurczami, zgłasza chorobę bez namysłu. Kiedy te objawy występują przewlekle, tak jak w przypadku IBS, wezwanie do choroby może nie być już prostą opcją.

Powiedz właściwym ludziom

dwie kobiety w pracy — Thomas Barwick / Stone / Getty Images

Kiedy dojdziesz do pracy, sprawy mogą być równie trudne. Niewiele miejsc pracy oferuje luksus nieprzerwanego, prywatnego dostępu do łazienki. Wiele prac wymaga siedzenia na spotkaniach. Niektóre prace wymagają podróży. Wszystkie te czynności, które ludzie bez IBS przyjmują za pewnik, mogą być polami minowymi stresu dla osób z zawodnym układem trawiennym.

Utrzymywanie IBS w tajemnicy może być tak stresujące, że faktycznie pogarsza objawy. Kluczem do mówienia innym o swoim IBS jest mądre wybranie osoby, której się zwierzasz. Jeśli Twoja firma oferuje poufne doradztwo za pośrednictwem programu pomocy dla pracowników (EAP) lub działu zasobów ludzkich, umów się na spotkanie, aby dowiedzieć się, jakie modyfikacje pracy mogą być dla Ciebie dostępne.

W zależności od ich wiarygodności, rozważ poinformowanie bezpośredniego przełożonego o swoim IBS. Może to pomóc Twojemu szefowi lepiej zrozumieć Twoją potrzebę wychodzenia na choroby lub niechęć do podejmowania stresujących obowiązków, takich jak podróże lub wystąpienia publiczne. Podobnie dokonaj ostrożnego wyboru i zaufaj zaufanym współpracownikom. Jeśli wiedzą, z czym masz do czynienia, mogą zechcieć pokryć twoje obowiązki, jeśli będziesz musiał zrobić sobie przerwę lub skorzystać z toalety przez dłuższy czas.

Poproś o elastyczność

Kobieta rozmawiająca z szefem przy biurku — Sot / Taxi Japonia / Getty Images

Chociaż prawdą jest, że większość zawodów jest dość nieelastyczna, jeśli chodzi o zaspokajanie osobistych potrzeb pracowników, nigdy nie zaszkodzi zapytać. Porozmawiaj ze swoim szefem o dostosowaniu harmonogramu w taki sposób, aby mniej obciążać układ trawienny.

Dzięki cudom nowoczesnej technologii, być może firma byłaby skłonna pozwolić ci pracować z domu w dni, w których twój nawrót IBS jest bardziej dotkliwy. Inną opcją jest poprosić o późniejszą zmianę, ponieważ objawy IBS są często gorsze rano.

Masz prawo (na mocy Ustawy o Amerykanach z Niepełnosprawnością) do proszenia o udogodnienia, które pomogą Ci radzić sobie z objawami i pracą. Bardziej ekstremalną opcją jest poszukiwanie innej pracy – takiej, która zapewnia większą elastyczność lub jest lepiej dostosowana do specjalnych potrzeb Twojego ciała. Rozważ pracę jako freelancer, co pozwoli ci pracować z domu, jeśli to możliwe w swojej dziedzinie.

Utrzymuj regularny harmonogram

biznesmen patrząc na zegarek — Dorling Kindersley / Getty Images

Twoja rzeczywistość jest taka, że masz bardzo reaktywny układ trawienny. Oznacza to, że musisz traktować go dziecięcymi rękawiczkami. Upewnij się, że utrzymujesz regularny sen i nawyki żywieniowe, dążąc do regularnych, małych posiłków, aby uniknąć wzmocnienia odruchu żołądkowo-okrężniczego, który może prowadzić do silniejszych skurczów brzucha.

Jeśli zaparcia są Twoim głównym objawem, każdego ranka daj sobie czas na zrelaksowaną wycieczkę do łazienki, nawet jeśli oznacza to, że musisz wstać trochę wcześniej. Jeśli biegunka jest Twoim głównym objawem, będziesz zadowolony z tego dodatkowego czasu!

Bądź na bieżąco ze swoją pracą

mężczyzna w pracy skoncentrowany przy tym biurku — Obrazy bohaterów / Obrazy Getty

Jednym z głównych czynników przyczyniających się do objawów IBS jest stres.Nie wpadnij w pułapkę prokrastynacji.

Terminy mogą być bardzo stresujące. Upewnij się, że wykorzystujesz dobre umiejętności zarządzania czasem i opracuj plan wykonania swojej pracy w sposób terminowy i zrelaksowany. W ten sposób nie obciążasz swojego systemu bardziej, niż już jest.

Staraj się być zrelaksowany

Kobieta relaksująca się w pracy przy biurku — Bohaterowie / DigitalVision / Getty Images

Najważniejszym narzędziem w Twoim arsenale IBS jest rozwój umiejętności relaksacyjnych.Regularne korzystanie z takich umiejętności zmniejsza ogólny poziom stresu i zapewnia środki do przeciwdziałania reakcjom na stres, które mogą być wywołane przez spotkanie pod dużą presją lub potrzebę wygłoszenia prezentacji.

Zapytaj o świadczenia z tytułu niepełnosprawności

Mężczyzna lekarz z pacjentką — Eric Audras / Agencja PhotoAlto / Kolekcje RF

Niepełnosprawność powinna być postrzegana jako ostatnia deska ratunku, ponieważ generalnie dla zdrowia psychicznego danej osoby korzystniej jest angażować się w sensowną pracę. Jednak w ciężkich przypadkach IBS, czasowa lub trwała niepełnosprawność może stać się koniecznością.

Jeśli masz dostęp do działu kadr, umów się na spotkanie. Są na ogół dobrze wyszkoleni w pomaganiu ludziom w zrozumieniu ich opcji i nawigowaniu przez cały proces.