Czy hipnoza może pomóc w zaburzeniach snu?

Hipnoza (znana również jako „hipnoterapia”) jest często reklamowana jako naturalna metoda leczenia przewlekłych zaburzeń snu, problemu, który, jak się szacuje, dotyka każdego roku miliony Amerykanów. Chociaż hipnoza nie została jeszcze gruntownie zbadana w leczeniu bezsenności i innych schorzeń związanych ze snem, istniejące badania wskazują, że hipnoza może być w pewnym stopniu przydatna w osiąganiu zdrowszego snu.KątKąt

Wpływ hipnozy na sen

Hipnoza to stan umysłu podobny do transu, podczas którego zahipnotyzowana osoba doświadcza głębokiego relaksu, skupionej uwagi i większej otwartości na sugestie. Uważa się, że hipnoza jest sposobem na uzyskanie większego dostępu do nieświadomego umysłu jednostki, przy jednoczesnym zmniejszeniu prawdopodobieństwa, że ​​osoba wstrzyknie świadomych zmartwień, niepokoju lub przekierowania w proces leczenia.KątKąt

Ze względu na zdolność do zwiększania reaktywności hipnoza jest często stosowana do zmiany zachowań i reakcji, które mogą przyczyniać się do przewlekłych problemów zdrowotnych (takich jak bezsenność i inne zaburzenia snu).

Jak wywoływana jest hipnoza

Chociaż hipnoza jest często wywoływana przez hipnoterapeutę, techniki autohipnozy są powszechnie stosowane w leczeniu bezsenności.

Hipnoza jest pod wieloma względami podobna do utraty poczucia czasu podczas oglądania filmu lub marzeń. Chociaż nie halucynujemy, przestaliśmy aktywnie zajmować się naszym fizycznym otoczeniem — i skupiamy się na wewnętrznej rzeczywistości. Dlatego autohipnoza nie jest tak skomplikowana, jak mogłoby się wydawać. Obrazowanie z przewodnikiem to wypróbowana i prawdziwa metoda autohipnozy; wiele z nich jest dostępnych online lub na taśmach, można też tworzyć własne obrazy z przewodnikiem. Proste obrazy obejmują wyobrażanie sobie, jak każda część ciała staje się cięższa, zapada w sen w windzie lub odpoczywa w ciepłym słońcu.KątKąt

Korzystanie z hipnozy do snu

Jeśli doświadczasz przewlekłych problemów ze snem, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że problemy ze snem nie są objawem choroby podstawowej (takiej jak bezdech senny). Samoleczenie i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.

Twój lekarz może również skierować Cię do hipnoterapeuty lub polecić zasoby (takie jak książki lub materiały audio), dzięki którym możesz nauczyć się autohipnozy dla lepszego snu.

Oprócz hipnozy możesz rozważyć terapie typu ciało-umysł i inne naturalne podejścia do zdrowego snu.

Jeśli po zastosowaniu różnych naturalnych metod nasennych nie możesz dobrze przespać nocy, skonsultuj się z lekarzem. Chociaż problemy ze snem mogą wynikać z łagodnego lęku lub innych powiązanych problemów, mogą być również związane z poważniejszymi problemami medycznymi lub psychologicznymi.