Zarządzanie alergiami środowiskowymi

Jakie kroki mogę podjąć, aby uniknąć ataków alergii?

Leki pomagają leczyć objawy alergii, gdy już je masz, ale istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec objawom, zanim się pojawią. Poniższe zalecenia mogą pomóc w uniknięciu ataków alergii, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, szkole, pracy, na dworze czy w mieście.

W domu

• Trzymaj okna zamknięte i używaj klimatyzacji, jeśli jesteś uczulony na pyłki lub pleśnie zewnętrzne; nie używaj wentylatorów, ponieważ mogą wzbijać kurz.

• Filtruj powietrze. Przykryj otwory klimatyzacyjne gazą, aby odfiltrować pyłki i użyj wysokowydajnego filtra cząstek stałych (HEPA), jeśli masz piec z wymuszonym obiegiem powietrza. Często czyścić filtry powietrza i kanały powietrzne przynajmniej raz w roku.

• Utrzymuj wilgotność w domu poniżej 50 procent, aby zapobiec rozwojowi pleśni lub proliferacji roztoczy. Unikaj miejsc, w których może gromadzić się pleśń, takich jak piwnice, garaże, prześwity, stodoły i hałdy kompostu. Często czyść te obszary.
• Zainstaluj osuszacze w piwnicach i innych częściach domu, w których może gromadzić się pleśń; czyść te urządzenia co tydzień. Przewietrzyć wilgotne ubrania i buty (w domu) przed przechowywaniem.
• Jeśli masz zwierzęta, rozważ trzymanie ich na zewnątrz lub poproś kogoś innego, aby się nimi zaopiekował. W przeciwnym razie nie wpuszczaj zwierząt do sypialni i rozważ częste ich kąpanie. Nie pozwalaj zwierzętom siadać na meblach. Zamknąć kanały powietrzne w sypialniach.
• Natychmiast wyjmij pranie z pralki; nie zostawiaj mokrych ubrań w pralce.
• Umyj zasłony prysznicowe i płytki łazienkowe za pomocą środków zwalczających pleśń.
• Nie zbieraj zbyt wielu roślin domowych, ponieważ gleba sprzyja rozwojowi pleśni.
• Przechowuj drewno opałowe na zewnątrz.
• Jeśli jesteś uczulony na roztocza:
  • Używaj plastikowych pokrowców na poduszki, materace i sprężyny skrzynkowe.
  • Unikaj zbyt wyściełanych mebli i puchowej pościeli lub poduszek.
  • Usuń wypchane zwierzęta z łóżka.
  • Unikaj spania na dolnej pryczy.
  • Pierz pościel co tydzień w gorącej wodzie o temperaturze wyższej niż 130 stopni F.
• Nie pozwalaj palić w swoim domu.
• Noś maskę i rękawiczki podczas czyszczenia, odkurzania lub malowania, aby ograniczyć narażenie na kurz i chemikalia.
• Odkurzaj dwa razy w tygodniu.
• Ogranicz dywaniki do rzucania, aby zmniejszyć kurz i pleśń. Jeśli masz dywany, upewnij się, że można je prać.
• Jeśli to możliwe, wybierz podłogi z twardego drewna zamiast wykładziny. Jeśli musisz mieć wykładzinę dywanową, wybierz materiał o niskim włosiu.
• Unikaj żaluzji weneckich lub długich zasłon, ponieważ zbierają kurz. Wymień stare zasłony i zamiast nich użyj rolet.
• Upewnij się, że nad kuchenką znajduje się wentylator wyciągowy, który usuwa opary z gotowania.

Napędowy

• Zamknij okna i ustaw klimatyzator na recyrkulację, jeśli jesteś uczulony na pyłki lub pleśń.

Na dworze

• Zminimalizuj spacery po zalesionych terenach lub ogrodach.
• Sprawdź prognozę; przebywaj jak najwięcej w domu w gorące, suche i wietrzne dni, kiedy liczba pyłków jest na ogół najwyższa.
• Staraj się unikać ekstremalnych zmian temperatury, ponieważ są one wyzwalacze dla niektórych osób z astmą.
• Jeśli to możliwe, pozostań w pomieszczeniu między 5:00 a 10:00, kiedy liczba pyłków na zewnątrz jest zwykle najwyższa.
• Noś maskę (taką jak niedrogą maskę malarską) podczas koszenia trawnika, jeśli jesteś uczulony na pyłki trawy lub pleśń; jeśli to możliwe, unikaj koszenia i przebywania w pobliżu świeżo skoszonej trawy.
• Podczas prac w ogrodzie noś maskę, ponieważ kwiaty i niektóre chwasty uwalniają pyłki i mogą powodować objawy alergii.
• Unikaj grabienia liści lub pracy z sianem lub ściółką, jeśli jesteś uczulony na pleśń.
• Po wyjściu na zewnątrz weź prysznic, umyj włosy i zmień ubranie, aby usunąć pyłki, które mogły zebrać się w ubraniach i włosach.
• Suszyć ubrania w suszarce. Nie wieszaj ubrań ani pościeli do wyschnięcia, ponieważ mogą się w nich zbierać pyłki i pleśń i pogłębiać alergię.

Podróżny

• Zapakuj leki do torby podręcznej.
• Przynieś dodatkowy zapas leków na wypadek, gdybyś ich potrzebował.

Pobyty hotelowe

• Poproś o pokój dla niepalących.
• Zdejmij poduszki puchowe lub z pierza i poproś o syntetyczne, antyalergiczne poduszki lub przynieś z domu własną poduszkę lub plastikową poszewkę na poduszkę.
• Jeśli to możliwe, trzymaj otwór wentylacyjny klimatyzatora w pomieszczeniu zamknięty.

Jadalnia

• Jedz w restauracjach, w których obowiązuje zakaz palenia.
• W przypadku alergii pokarmowych: unikaj pokarmów, które powodują objawy alergii, uważnie czytając etykiety składników i pytając o metody przygotowywania posiłków podczas posiłków. Wybieraj świeżą żywność, a nie przetworzoną lub przetworzoną żywność. Jeśli masz poważne objawy, takie jak anafilaksja, zawsze noś przy sobie zestaw do wstrzykiwania epinefryny (EpiPen® lub AuviQ® lub Adrenaclick®).

Dla dzieci w szkole

• Porozmawiaj o alergiach Twojego dziecka z personelem szkoły.
• Poinformuj personel szkolny o lekach zażywanych przez Twoje dziecko i porozmawiaj o pozostawieniu niezbędnych leków w szkole.
• Zachęcaj do uprawiania sportu, ale poinformuj trenerów o lekach, które Twoje dziecko może potrzebować w związku z aktywnością.