Wyzwania starzenia się

Jakie są wyzwania związane ze starzeniem się?

Średnia długość życia Amerykanów rośnie. Najszybciej rosnącym segmentem populacji jest grupa wiekowa 85 i starsza. Jednak pomimo postępów w opiece zdrowotnej, wiele osób starszych cierpi na przewlekłe, nieuleczalne postępujące choroby i potrzebuje pomocy w codziennych czynnościach. Największym wyzwaniem, przed jakim stajemy w miarę starzenia się, jest zapobieganie niepełnosprawności fizycznej i wydłużenie „długości życia aktywnego”. Na szczęście ostatnie badania sugerują, że zdrowe („udane”) starzenie się jest możliwe do osiągnięcia dzięki rozsądnemu planowaniu na starość.

Choroby takie jak cukrzyca, zastoinowa niewydolność serca i niektóre formy demencji można opóźnić lub nawet im zapobiec. Częściowo można zapobiec nawet utracie siły mięśni wraz ze starzeniem się. Co być może najważniejsze, pozytywne nastawienie pomaga nam przezwyciężyć choroby i straty osobiste, jednocześnie czekając na nadchodzące dni.

Jakie są wybory starzenia się?

Z wiekiem dokonujemy wyborów dotyczących naszego stylu życia, opieki zdrowotnej, osobistych zajęć i planów na starość. Kilka „kroków do pomyślnego starzenia się” pomoże nam poprowadzić nas do zdrowych i aktywnych złotych lat.

Jakie są kroki do skutecznego starzenia się?

• Przyjmuj i utrzymuj zdrowe nawyki i pozytywny styl życia:
  • Unikaj palenia papierosów.
  • Pij nie więcej niż jeden napój alkoholowy w ciągu 24 godzin.
  • Ćwicz regularnie z obciążeniem, zachowując triadę ćwiczeń z obciążeniem, aerobiku i równowagi.
  • Utrzymuj wygodną wagę.
  • Regularne kontrole lekarskie.
  • Unikaj upadków, urazów głowy i leków, które powodują zamieszanie (bez recepty lub na receptę)
• Zachowaj stymulację:
  • Z pasją ciesz się hobby i zainteresowaniami, zwłaszcza zajęciami towarzyskimi, takimi jak taniec.
  • Wzmocnij relacje rodzinne.
  • Rozwiązuj konflikty międzypokoleniowe.
  • Zaangażuj się w zajęcia edukacyjne dla dorosłych, aby rzucić wyzwanie swojemu umysłowi.
  • Zidentyfikuj wszelkie ograniczenia fizyczne, takie jak trudności w chodzeniu lub problemy z równowagą. Aktywnie rozpocznij dyskusję na temat tych ograniczeń i wykorzystaj środki medyczne, aby je przezwyciężyć. Korzystaj z pobliskich zasobów, takich jak wsparcie społeczności i lokalne centra seniorów.
• Bądź sprytny w planowaniu finansowym:
  • Zaplanuj z wyprzedzeniem emeryturę.
  • Ostrożnie zarządzaj inwestycjami i aktywami.
  • Zapewnij odpowiednią ochronę ubezpieczeniową.
  • Zdecyduj o swoich przyszłych warunkach życia.
• Praca na rzecz zachowania godności i dobrego zdrowia na starość:
  • Wybierz lekarza znającego się na opiece medycznej nad osobami starszymi.
  • Wybierz system opieki zdrowotnej, który ułatwi wizyty i opiekę nad osobami starszymi.
  • Przedstaw swoje cele opieki rodzinie i lekarzowi.
  • Sprawdź ubezpieczenie na opiekę długoterminową.
  • Wyraź swoje wcześniejsze wytyczne na piśmie.