Współrodzicielstwo podczas COVID-19

Współrodzicielstwo podczas pandemii stanowiło inny zestaw wyzwań dla rozdzielonych par. Tworzenie nowych ustaleń dotyczących opieki nie jest tak proste, jak kiedyś, a współrodzice ze stałymi ustaleniami mogą mieć trudności z logistyczną realizacją swoich poprzednich harmonogramów.

Szczególnie dzieciom podczas pandemii zadano stresującą rękę. Ich rutyna znacznie się zmieniła, ale w przeciwieństwie do dorosłych mogą nie rozumieć pełnego obrazu. Struktura i rutyna są niezbędne dla dzieci, a zmiany harmonogramu mogą wywołać niepokój i negatywne zachowanie.

Konsekwencja i przejrzystość ze strony obojga rodziców może pomóc dzieciom przezwyciężyć swoje uczucia w tym czasie. Przyjrzyjmy się niektórym typowym wyzwaniom związanym ze wspólnym rodzicielstwem, z jakimi borykają się rodziny i jak możesz sobie z nimi radzić, jednocześnie utrzymując wspólne zdrowie psychiczne rodziny.

Komunikuj się dalej

Utrzymywanie otwartych linii komunikacyjnych z dziećmi i ich drugim rodzicem jest niezbędne do skutecznego współrodzicielstwa podczas pandemii. Wszyscy powinni być na tej samej stronie, co stanowi akceptowalne zachowanie, a co może zostać uznane za zbyt ryzykowne.

Zaleca się, aby być na bieżąco z aktualnymi wytycznymi dotyczącymi zdrowia i bezpieczeństwa z renomowanych źródeł oraz określić poziom komfortu w odniesieniu do dzieci. Najlepiej byłoby, gdyby oba gospodarstwa domowe znalazły się na tej samej stronie.

Dzieci mogą mieć pytania o to, dlaczego ich rutyna uległa zmianie i kiedy ich życie może wrócić do normy. Możesz wesprzeć swoje dziecko, odpowiadając w szczery sposób dostosowany do wieku. Porozmawiaj z drugim rodzicem dziecka o tym, jak poradzisz sobie z niektórymi pytaniami, aby Twoje odpowiedzi były spójne.

Zarządzaj zmianami harmonogramu

Kilka czynników może przyczynić się do tego, że istniejące harmonogramy opieki i wizyt musiałyby być renegocjowane podczas pandemii koronawirusa. Oto kilka pytań, które należy wziąć pod uwagę podczas modyfikowania harmonogramu dziecka:

• Czy naprawdę w interesie mojego dziecka jest podróżowanie tam i z powrotem między domami podczas pandemii?
• Czy jeden dom bardziej sprzyja wirtualnej nauce, jeśli to możliwe, niż drugi? Może to oznaczać jakość usług internetowych lub rodzica pracującego zdalnie.
• Czy ktoś w którymś z domów jest uważany za należący do grupy wysokiego ryzyka z powodu komplikacji spowodowanych wirusem?
• Czy członek gospodarstwa domowego w którymś z domów często ma kontakt z publicznością?
• Czy Twoje dziecko podejmuje odpowiednie środki ostrożności w obu domach?

Wprowadzanie zmian w istniejących umowach może być przytłaczające — zwłaszcza jeśli osiągnięcie warunków wymagało wiele wysiłku. Jednak z logistycznego punktu widzenia niektóre domy mogą być lepiej wyposażone do obsługi wciąż zmieniających się wytycznych w niektórych regionach, w tym możliwych okresów nauki w domu.

Czynniki takie jak wsparcie rodziców w nauce i duża przestrzeń na świeżym powietrzu są warte rozważenia przy podejmowaniu decyzji o rutynie Twojego dziecka.

Ćwiczenia Środki ostrożności

Jeśli Twoje dziecko spędza czas w dwóch domach, upewnij się, że Ty i Twój współrodzic jesteście zaangażowani w zapobieganie rozprzestrzenianiu się choroby.

Rodziców i nastolatków należy szczepić, kiedy tylko jest to możliwe. Dzieciom, które nie kwalifikują się jeszcze do szczepienia, należy przypomnieć o myciu rąk, odkażaniu powierzchni i zachowaniu dystansu społecznego od osób spoza gospodarstwa domowego, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia wirusem. Jasno określ, jakie środki bezpieczeństwa są stosowane w każdym domu.

Dzieci wychwytują wskazówki rodziców, więc pamiętaj o słowach, których używasz wokół swojego dziecka w odniesieniu do byłego. Unikaj używania słów takich jak „niebezpieczne” lub „ryzykowne”, aby opisać zachowanie drugiego rodzica, ponieważ może to wywołać u dziecka niepokój.

Ty i twój współrodzic prawdopodobnie będziecie mieli nieco inne sposoby na powstrzymanie rozprzestrzeniania się zarazków, ale dopóki oboje postępujecie zgodnie z radami lekarzy, najlepiej jest zachowywać łagodne różnice.

Upewnij się, że zgadzasz się ze swoim współrodzicem, że będziesz informować się nawzajem, jeśli Twoje dziecko zostało wystawione na działanie wirusa lub jeśli zacznie wykazywać objawy podczas Twojej opieki.

Zdobądź wszystko na piśmie

Nawet jeśli warunki, na które tymczasowo zgadzasz się, są tylko nieznacznie inne, wskazane jest uzyskanie tych zmian na piśmie. Mediator lub prawnik może sporządzić zmieniony dokument harmonogramu stwierdzający, że plan zakończy się po pandemii (musisz określić, co jest uważane za „koniec”).

Zapewnia to dodatkową warstwę ochrony — zwłaszcza jeśli uważasz, że drugi rodzic będzie próbował później skorzystać z umowy.

Jeśli jeden z rodziców traci czas odwiedzin z powodu pandemii, rozważ wykorzystanie technologii na swoją korzyść. Rozmowy telefoniczne, czaty wideo itp. mogą pomóc złagodzić lęk separacyjny Twojego dziecka. Wdrożenie spójnego wideo może być korzystne dla ustanowienia rutyny.

Możesz również zdecydować się na uwzględnienie dodatkowych wizyt po pandemii, aby zrekompensować stracony czas podczas tymczasowych zmian harmonogramu.

Nadaj priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu

W trudnych czasach dzieci często szukają pocieszenia u swoich rodziców. Prawdopodobnie skupiłeś dużo energii na odpowiadaniu na pytania dziecka i potwierdzaniu jego uczuć podczas pandemii. Możesz także bagatelizować własne emocje, aby uniknąć podsycania ich niepokoju.

Zmiany w Twojej rutynie mogą być niepokojące. To normalne, że dorośli są przytłoczeni zmianami, a strach o dobro dziecka może zaostrzyć te negatywne uczucia. Jeśli podczas pandemii zmagasz się z własnymi emocjami, nie jesteś sam.

Specjaliści ds. zdrowia psychicznego mogą pomóc Ci przepracować swoje uczucia, oferując jednocześnie porady, jak modelować odporność dziecka. W szczególności osoby z historią lęku i depresji powinny rozważyć skorzystanie z tych usług, aby zapewnić, że ich zdrowie psychiczne zostanie rozwiązane. Wielu klinicystów oferuje obecnie wizyty telezdrowia zamiast wsparcia w gabinecie podczas pandemii.

Pandemia zakłóciła szkoły, pracę, a nawet ustalenia dotyczące opieki. Możesz czuć się sfrustrowany tymi wszystkimi zmianami, co jest normalne. Pamiętaj, to tylko tymczasowe, a życie w końcu wróci do normy.

W międzyczasie skorzystaj z dostępnych zasobów, aby nauczyć się umiejętności radzenia sobie i modelować odporność swojego dziecka. Jest to okazja, aby pokazać dziecku, że życie może być nieprzewidywalne, ale możesz przetrwać trudne chwile dzięki zdolności adaptacji. Chociaż twoja obecna sytuacja może nie być idealna, twoja rodzina może odnieść korzyści, dostosowując się do rozsądnych zmian, o ile wszyscy są bezpieczni.

Jeśli zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym, nie jesteś sam. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać pomoc i poradę, jak zaspokoić swoje potrzeby.