Mięsień pośladkowy średni to jeden z mięśni po stronie biodra. Znajduje się pod mięśniem pośladka maksymalnego (mięsień pośladków) i współpracuje z innym małym mięśniem, pośladkiem minimalnym, wspierając biodro.W świecie fizjoterapii rehabilitacji urazów kończyn dolnych jest to bardzo ważne.
Anatomia
Gluteus medius powstaje na zewnętrznej powierzchni kości biodrowej, czyli kości biodrowej. Przesuwa się w dół — zwężając się — aby wprowadzić dość duży guzek kostny znajdujący się na zewnątrz górnej kości udowej, zwany krętarzem większym.
Gdybyś mógł zwizualizować mięsień pośladkowy środkowy z boku, zobaczyłbyś go jako kształt wachlarza, który zaczyna się od krętarza większego, gdzie wygląda trochę jak pień i rozszerza się w górę i na zewnątrz, aby zakryć bok kości biodrowej w obszar wymieniony powyżej.
Gluteus medius jest jednym z kilku mięśni biodrowych – każdy w swoim własnym położeniu i wyspecjalizowanym działaniu wokół stawu biodrowego – który łączy kość udową i miednicę.
Jest unerwiony przez nerw pośladkowy górny, który wyrasta z czwartego, piątego i krzyżowego poziomu.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-687792677-5c049b2e46e0fb00015b7ad3.jpg)
Funkcjonować
Zadaniem mięśnia pośladkowego średniego jest współpraca z innymi mięśniami z boku biodra, aby pomóc wyciągnąć udo na bok w ruchu zwanym uprowadzeniem biodra.Gluteus medius służy również do obracania uda.
Mięsień pośladkowy średni jest ważny podczas chodzenia. Kiedy stoisz na jednej nodze i trzymasz drugą nogę w powietrzu, pośladek środkowy na nodze postawy jest bardzo aktywny w utrzymaniu miednicy na poziomie.
Na przykład podczas chodzenia i podnoszenia lewej nogi do góry i do przodu prawy pośladek środkowy kurczy się, aby utrzymać poziom ciała. Nieprzestrzeganie tego może spowodować zaburzenia chodu i przechylanie się na boki podczas chodzenia.
Powiązane warunki
Uraz gluteus medius jest rzadki, ale może się zdarzyć.Naderwania mięśni i ścięgien mogą wystąpić w wyniku uprawiania sportu lub upadków. A kaletka lub worek wypełniony płynem znajduje się między mięśniami pośladkowymi a wystającymi kościami biodra, a podrażnienie może powodować zapalenie kaletki biodrowej.
Gluteus medius może pośrednio przyczyniać się do wielu innych problemów z kończynami dolnymi.Słabość w tej grupie mięśni wiąże się z takimi stanami, jak:
- Ból kolana
- Zespół stresu rzepkowo-udowego (PFSS)
- Zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)
- Ból biodra
Osłabienie mięśnia pośladkowego średniego może powodować przechylanie się uda do wewnątrz i nieprawidłowe obracanie się podczas chodzenia, biegania i skakania.Może to powodować nadmierny stres w kolanie i kostce i może narazić Cię na zwiększone ryzyko kontuzji, jeśli osłabienie się utrzymuje.
Kiedy tak się dzieje, twój trener może nazwać to zapadającym się łańcuchem kinetycznym; całe kolano obraca się i zgina do wewnątrz, jakby się zapadało.Niektórzy ludzie nazywają to zespołem uśpionego tyłka. Twoje pośladki (pośladki) nie działają prawidłowo, a twoja noga znajduje się w złej pozycji.
Rehabilitacja
Jeśli odczuwasz ból biodra, kolana lub jakikolwiek inny problem z kończynami dolnymi, Twój fizjoterapeuta powinien przeprowadzić badanie przesiewowe mięśni pośladkowych.W przypadku zidentyfikowania słabości można rozpocząć określone ćwiczenia w celu poprawy funkcji pośladka średniego. Te ćwiczeniamoże obejmować:
- Podstawowe wzmocnienie bioder
- Zaawansowane ćwiczenia wzmacniające biodra
- Ćwiczenie opadania miednicy
Ważna jest również nauka prawidłowego używania pośladków podczas zawodów sportowych na wysokim poziomie, które wymagają skakania i szybkich ruchów.
Twój fizjoterapeuta może nauczyć Cię, jak prawidłowo skakać i lądować, używając pośladków do utrzymywania kolan i kostek we właściwej pozycji.
Nadzieja na jednej stopie wymaga również silnych bioder i mięśni pośladkowych, a fizjoterapeuta może włączyć to do programu rehabilitacji po kontuzji biodra, kolana lub kostki.
Po prostu porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, aby upewnić się, że jest to dla Ciebie bezpieczne.
Jeśli masz jakiekolwiek problemy z kończynami dolnymi, możesz być zaskoczony, że twój fizjoterapeuta sprawdza siłę twojego biodra i funkcję pośladka średniego. Nie rozpaczaj; znaczące dowody wskazują, że ta grupa mięśni jest ważna w wielu codziennych czynnościach.
Gluteus medius jest ważnym stabilizatorem biodra, który pomaga kontrolować pozycję miednicy, bioder, kolan i kostek. Jeśli odczuwasz ból kończyn dolnych, skontaktuj się z lekarzem, a następnie udaj się do fizjoterapeuty, aby rozpocząć właściwe dla Ciebie leczenie. Poproś swojego fizjoterapeutę o sprawdzenie pośladków i upewnienie się, że działają prawidłowo, aby pomóc Ci wrócić do normalnego, bezbolesnego poziomu aktywności.
Discussion about this post