Anatomia mięśni pleców

Plecy składają się ze złożonego układu kości, dysków, nerwów, stawów i mięśni. Mięśnie pleców wspierają kręgosłup, łączą miednicę i ramiona z tułowiem oraz zapewniają mobilność i stabilność tułowia i kręgosłupa.

Anatomia mięśni pleców może być złożona. Na plecach znajduje się kilka różnych warstw mięśni, które często ciągną się w różnych kierunkach.

Zrozumienie anatomii i funkcji mięśni pleców może pomóc w ustaleniu, czy (i kiedy) możesz potrzebować profesjonalnej opieki medycznej, jeśli masz problem z plecami.

Anatomia mięśni pleców

Plecy składają się z trzech odrębnych warstw mięśni, a mianowicie warstwy powierzchniowej, warstwy pośredniej i warstwy głębokiej. Te warstwy mięśni pleców pomagają zmobilizować i ustabilizować tułów podczas codziennych czynności. Mocują również ramiona i miednicę do tułowia, tworząc most między górną a dolną częścią ciała.

Warstwa powierzchowna

Powierzchowna warstwa mięśni pleców znajduje się tuż pod skórą i powięzią. Wiele z tych mięśni można łatwo zidentyfikować i zlokalizować po prostu patrząc i dotykając swoje ciało. Powierzchowne mięśnie pleców obejmują:

Trapez

Trapez dzieli się na trzy odrębne części: trapez górny, środkowy i dolny. Mięsień ten wywodzi się z odcinka szyjnego kręgosłupa i czaszki oraz z wyrostków kolczystych od siódmego poziomu od odcinka szyjnego do dwunastego odcinka piersiowego.

Płaski, trójkątny mięsień biegnie następnie wzdłuż tylnej części łopatki, aby przyczepić się do obojczyka, wyrostka barkowego i kręgosłupa łopatki. Unerwienie czworoboku pochodzi z nerwu dodatkowego rdzeniowego, który jest nerwem czaszkowym XI.

Większy i mniejszy romb

Twoje romboidy pochodzą z wyrostka kolczystego od odcinka szyjnego siódmego do piersiowego piątego. Następnie przyczepiają się do przyśrodkowej granicy twojej łopatki. Unerwienie rombów odbywa się za pośrednictwem nerwu grzbietowego łopatki.

Latissimus Dorsi

Twoje „lats” są głównym mięśniem pleców i motorem stawu barkowego. Pochodzą z powięzi piersiowo-lędźwiowej, wyrostka kolczystego odcinka piersiowego od szóstego do dwunastego, grzebienia biodrowego i trzech dolnych żeber. Mięsień następnie biegnie do ramienia i przyczepia się do kości ramienia. Unerwienie mięśnia najszerszego następuje przez nerw piersiowo-grzbietowy.

Warstwa pośrednia

Warstwa pośrednia mięśni grzbietu obejmuje serratus tylne górne i dolne. Mięśnie te biegną od kręgosłupa do żeber i wspomagają mięśnie przepony i międzyżebrowe w poruszaniu żebrami podczas oddychania.

Serratus posterior superior ma początek od odcinka szyjnego siódmego do odcinka piersiowego trzeciego i biegnie do żeber od drugiego do piątego. Serratus tylny dolny wywodzi się z odcinka piersiowego 11 do poziomu 3 lędźwiowego i przylega do żeber od 9 do 12. Oba mięśnie serratus tylne są unerwione przez nerwy międzyżebrowe.

Głęboka warstwa

Głęboka warstwa mięśni pleców jest również znana jako warstwa wewnętrzna i znajduje się najbliżej kręgosłupa. Warstwa głęboka składa się z:

Mięsień prostownik grzbietu

Prostowniki kręgosłupa to długie mięśnie paskowe, które składają się z mięśni biodrowo-kostnych, mięśnia kręgosłupa i mięśnia najdłuższego. Mięśnie te wywodzą się ze wspólnego ścięgnistego pochodzenia grzebienia biodrowego, kości krzyżowej, kręgów lędźwiowych oraz więzadeł krzyżowo-biodrowych i nadgrzebieniowych.

Następnie przemieszczają się wzdłuż kręgosłupa i umieszczają na żebrach, wyrostkach poprzecznych kręgów i czaszce. Unerwienie prostowników kręgosłupa odbywa się przez tylne gałęzie nerwów rdzeniowych.

Multifidus

Twoje mięśnie wielodzielne wywodzą się z kości krzyżowej, kręgosłupa biodrowego, kręgów lędźwiowych i wyrostków poprzecznych kręgów piersiowych i szyjnych. Każda wiązka włókien wznosi się na dwa do czterech poziomów kręgów, przyczepiając się do wyrostka kolczystego powyżej. Mięśnie wielodzielne unerwione są przez tylne gałęzie nerwów rdzeniowych.

Czworokąt lędźwiowy

Mięsień czworoboczny lędźwi (QL) jest najgłębszym mięśniem pleców i wywodzi się z grzebienia biodrowego i jest umieszczony w wyrostku poprzecznym odcinka lędźwiowego od pierwszego do piątego oraz dolnej części dwunastego żebra. Unerwienie QL odbywa się za pośrednictwem dwunastego nerwu piersiowego i rdzenia kręgowego nerwów lędźwiowych.

Każdy mięsień w warstwie głębokiej, pośredniej i powierzchownej występuje parami; jest jeden po lewej i jeden po prawej stronie twojego ciała.

Funkcjonować

Funkcja mięśni pleców różni się w zależności od konkretnego mięśnia i kierunku naciągania każdego mięśnia. Wiele mięśni pracuje razem; jeden mięsień może zapewniać ruch stawowi, podczas gdy sąsiedni mięsień zapewnia stabilność.

Na przykład funkcja najszerszego grzbietu polega na wydłużeniu ramienia i pociągnięciu go do tyłu. W tym czasie środkowy i dolny czworobok kurczą się, aby ustabilizować łopatkę.

Każdy mięsień lub grupa mięśni pleców pełni inną funkcję. Funkcje te obejmują:

• Trapezius: Twoje pułapki służą podniesieniu twoich ramion. Trapez środkowy i dolny służą do cofania ramion, ciągnąc je do tyłu.

• Romby: Romby służą do cofania i stabilizacji łopatek.

• Latissimus dorsi: Twój latissimus działa w celu wydłużenia i przyśrodkowej rotacji kości ramienia. Pomagają również ustabilizować dolną część pleców, gdy ramię znajduje się w stałej pozycji z obciążeniem.

• Erector spinae: Mięśnie prostownika kręgosłupa rozciągają kręgosłup, wyginając go do tyłu. Działając tylko z jednej strony, służą do bocznego zginania tułowia.

• Multifidus: Każdy poziom mięśnia multifidus służy do stabilizacji segmentu kręgosłupa, do którego się przyczepia.

• Czworokąt lędźwiowy: QL zgina bocznie kręgosłup podczas skurczu jednej strony. Jeśli oba mięśnie czworoboczne lędźwi kurczą się, następuje wyprost kręgosłupa.

Jak wspomniano wcześniej, zębatka tylna górna i dolna pomaga w poruszaniu żebrami podczas oddychania.

Powiązane warunki

Mięśnie pleców działają poprzez stabilizację i poruszanie kręgosłupa, tułowia i ramion. Typowe problemy z mięśniami pleców lub stany, które mogą powodować ból mięśni pleców, mogą obejmować:

• Odkształcenie pleców
• Skurcze pleców
• Zmęczenie z powodu złej postawy lub nadmiernego wysiłku

• Przepuklina dysku lub zwyrodnienie

• Rzęsowe zapalenie stawów
• Kręgozmyk
• Rwa kulszowa

Wiele problemów z mięśniami pleców powoduje ból lub skurcze, a większość z nich ustępuje po odpoczynku, lekach dostępnych bez recepty i delikatnych rozciąganiach.

Jeśli odczuwasz intensywny ból, który uniemożliwia Ci poruszanie się lub jeśli odczuwasz osłabienie, drętwienie lub mrowienie w nodze lub nogach, zaleca się wizytę u lekarza. Mogą Cię zbadać i ustalić najlepszy sposób leczenia Twojego problemu z plecami.

Rehabilitacja

Większość epizodów bólu pleców lub skurczu jest krótkotrwała i ustępuje po zastosowaniu środków zachowawczych. Jeśli uszkodziłeś mięśnie pleców, możesz skorzystać z pracy z fizjoterapeutą, który pomoże Ci w pełni wyzdrowieć. Twój terapeuta może ocenić twoje mięśnie pleców i określić, jakie zabiegi są potrzebne dla twojego stanu. Zabiegi mogą obejmować:

• Ćwiczenia rozciągające: Ćwiczenia wydłużające i rozciągające mięśnie pleców mogą obejmować rozciąganie kolan do klatki piersiowej lub rozciąganie modlitewne. Te rozciągania mogą poprawić elastyczność i mobilność kręgosłupa, zapewniając większą swobodę ruchu.

• Ćwiczenia wzmacniające: Utrzymywanie silnych mięśni pleców może pomóc w powrocie do zdrowia po urazach pleców i może zapobiec przyszłym problemom z plecami. Ćwiczenia wzmacniające plecy mogą obejmować odwrotną muchę, supermana ze skłonem lub wyprost ze skłonu bioder.

• Masaż: Wykazano, że masaż poprawia miejscowy przepływ krwi do uszkodzonych mięśni pleców i może zwiększać rozciągliwość tkanek, prowadząc do poprawy ruchu pleców.

• Ciepło lub lód: Ciepło lub lód są często używane do naprężeń mięśni pleców w celu poprawy przepływu krwi i zmniejszenia bólu.

• Taping: Twój fizjoterapeuta może nałożyć taśmę kinezjologiczną na mięśnie pleców, aby zapewnić biofeedback na temat ustawienia mięśni pleców. Taśma może również wspierać kręgosłup, ułatwiając mięśniom utrzymanie wyprostowanej postawy.

• Stymulacja elektryczna: Stymulacja elektryczna, taka jak przezskórna elektryczna stymulacja nerwowo-mięśniowa (TENS), może być stosowana w celu zmniejszenia bólu i skurczu mięśni pleców po urazie.

Jeśli ból mięśni pleców trwa dłużej niż cztery tygodnie, konieczne może być przeprowadzenie bardziej zaawansowanych badań diagnostycznych, takich jak obrazowanie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny (MRI), aby określić przyczynę bólu. Te testy diagnostyczne pokazują anatomię kości i tkanek miękkich kręgosłupa i otaczających tkanek.

Poważne problemy, takie jak rwa kulszowa lub ucisk korzeni nerwowych, mogą wymagać bardziej inwazyjnych procedur, takich jak zastrzyki sterydowe lub chirurgia kręgosłupa. Potrzeba tych procedur jest rzadka; większość epizodów bólu pleców dobrze reaguje na bardziej konserwatywne leczenie.