Co to jest terapia rozmową?

Terapia rozmową ma wiele nazw, w tym psychoterapię, poradnictwo i terapię. Jest to oparta na komunikacji metoda oceny, diagnozowania i leczenia obaw związanych z emocjami, myśleniem i wzorcami zachowań.

Terapia rozmowa obejmuje co najmniej jednego pacjenta lub klienta i specjalistę zdrowia psychicznego przeszkolonego w terapii rozmową. Czasami jest wielu pacjentów lub klientów w ramach terapii rozmowej w terapii par, terapii rodzinnej lub terapii grupowej.

Istnieją również różne rodzaje lub metody psychoterapii, które można stosować samodzielnie lub z lekami w leczeniu schorzeń.

Leczone warunki

Terapia rozmową jest stosowana w leczeniu większości schorzeń psychicznych i może być pomocna również w innych obszarach.

Korzyści płynące z psychoterapii można zastosować w przypadku wyzwań w związku, przejściach lub przystosowania się do nowego stylu życia, radzenia sobie z chorobą fizyczną lub w każdej sytuacji, w której osoba czuje się przygnębiona.

Ponadto wiele osób, które miały traumatyczne dzieciństwo lub doświadczyły traumatycznych wydarzeń życiowych, znajduje ulgę i wsparcie w trwającej terapii rozmową.

Proces

Konkretny proces terapii rozmowej może się różnić w zależności od psychologa lub innego pracownika służby zdrowia oraz konkretnego rodzaju terapii. Terapia rozmowa może odbywać się w biurze, w szpitalu, w zakładzie leczniczym lub zdalnie z opcjami telezdrowia, takimi jak wizyty wideo lub rozmowy tylko audio.

Proces może rozpocząć się od udostępnienia podstawowych informacji poprzez wypełnienie papierowych lub elektronicznych formularzy, omówienie tego lub jedno i drugie.

Oprócz rozmowy, prowadzący terapię może uczyć technik lub strategii radzenia sobie, aby pomóc w określonych obszarach. Pomiędzy sesjami mogą być również rzeczy do pracy, takie jak prowadzenie dziennika, zauważanie myśli i odpowiedzi lub ćwiczenie technik radzenia sobie.

Kto rozmawia o terapii?

Terapia rozmową jest stosowana w leczeniu wielu różnych schorzeń psychicznych, a także w rozwiązywaniu problemów ze zdrowiem fizycznym. Jednak każdy może udać się na terapię pogawędkową, aby uzyskać wsparcie poprzez wyzwania. Nie wymaga stanu zdrowia psychicznego ani diagnozy lekarskiej.

Terapia rozmowa jest prowadzona przez specjalistę zdrowia psychicznego przeszkolonego w terapii rozmową. Niektóre przykłady obejmują psychologów, psychiatrów, terapeutów, doradców i pracowników socjalnych. Specjaliści ci mogą specjalizować się w określonych warunkach lub grupach osób lub mogą mieć specjalistyczne przeszkolenie w określonych rodzajach terapii rozmowej.

Rodzaje

Różne rodzaje terapii rozmowej są podobne pod tym względem, że obejmują rozmowę między profesjonalistą a pacjentem lub klientem. Różnią się jednak tym, że szczegóły rozmów będą koncentrować się na różnych obszarach.

Wielu profesjonalistów jest przeszkolonych w wielu rodzajach terapii rozmową i stosuje różne techniki lub ich kombinację.

Terapia poznawcza lub behawioralna

Terapia poznawcza to rodzaj terapii rozmowej, która działa poprzez identyfikację nieprawidłowych wzorców myślowych i zastąpienie ich alternatywnymi, dokładniejszymi wzorcami myślowymi.

W przypadku tego rodzaju terapii rozmowa może obejmować mówienie o wzorcach, które mogą określić, w jaki sposób określone myśli wpływają na objawy i inne wyniki, a następnie jak zmienić te myśli, aby zmienić wyniki.

Terapia behawioralna to rodzaj terapii rozmowej, która działa poprzez identyfikację zachowań, które przyczyniają się do objawów lub są nieskuteczne, a następnie zastosowanie technik korygowania tych zachowań.

W przypadku tego rodzaju terapii rozmowa może obejmować mówienie o wzorcach, które mogą określić, w jaki sposób określone zachowania wpływają na objawy i inne wyniki, a następnie jak zmienić te zachowania, aby zmienić wyniki.

Terapia poznawczo-behawioralna lub CBT to rodzaj terapii rozmowej, która łączy zarówno terapię poznawczą, jak i terapię behawioralną. Działa poprzez zajmowanie się relacjami między myślami, zachowaniami i uczuciami lub emocjami.

W przypadku tego typu terapii rozmowa może obejmować rozmowę o myślach, uczuciach i zachowaniach klienta lub pacjenta oraz o tym, jak te trzy elementy wpływają na inne. Na przykład, mogą myśleć o sytuacji, mieć uczucie w odpowiedzi na tę myśl, a następnie działać zgodnie z tym uczuciem, które wpływa na ich myśli.

Terapia psychodynamiczna

Terapia psychodynamiczna, zwana także psychoterapią dynamiczną, jest rodzajem terapii rozmową, która zajmuje się siłami nieświadomymi, takimi jak motywacja i popęd.

Ta metoda skupia się na zdobyciu świadomości siebie, aby zmienić wzorce i leczyć stany zdrowia psychicznego. Polega na pracy z profesjonalistą w celu zwiększenia świadomości nieświadomych myśli.

W przypadku tego typu terapii rozmowa może obejmować mówienie o wszystkim, co przychodzi do głowy pacjentowi lub klientowi, a następnie omawianie wzorców, które można zobaczyć w tych myślach.

Terapia Humanistyczna

Terapia humanistyczna to rodzaj psychoterapii, która koncentruje się na rozwoju od chwili obecnej, zamiast skupiać się na przeszłości. Główną ideą tej metody jest to, że osobista odpowiedzialność może prowadzić do zmian i rozwoju. Takie podejście patrzy na osobę jako całość z jej punktu widzenia.

W przypadku tego rodzaju terapii rozmowa może obejmować mówienie o bieżących myślach i uczuciach zamiast o przeszłych sytuacjach, wyjątkowości jednostki i poruszaniu się naprzód z tej świadomości.

Terapia integracyjna

Terapia integracyjna, zwana również psychoterapią integracyjną, to rodzaj terapii rozmównej, która łączy wiele metod terapii w celu zaspokojenia indywidualnych potrzeb pacjenta lub klienta. Oznacza to, że techniki z terapii humanistycznej i terapii behawioralnej można łączyć np. z terapią behawioralną. Profesjonaliści przeszkoleni w wielu rodzajach terapii rozmowej często stosują takie podejście.

W przypadku tego typu terapii rozmowa może obejmować dowolną kombinację technik terapii poznawczej, behawioralnej, psychodynamicznej i humanistycznej.

Jak przygotować

Rozmowa z lekarzem pierwszego kontaktu lub innym pracownikiem służby zdrowia jest często pierwszym krokiem do rozpoczęcia terapii rozmową. W zależności od planów ubezpieczeniowych, czasami potrzebne jest skierowanie od dostawcy podstawowej opieki zdrowotnej, aby uzyskać ubezpieczenie na terapię rozmową. Alternatywnie opłaty mogą być uiszczane z własnej kieszeni.

Niektórzy profesjonaliści zajmujący się terapią rozmową mogą wymagać wypełnienia formularzy przed pierwszą wizytą, dlatego warto zapytać o to podczas umawiania się na wizytę lub przybyć wcześniej.

Pomocne może być przyniesienie notatek dotyczących obaw lub pytań na pierwszą sesję, choć nie jest to wymagane. Jeśli spotkanie odbywa się online, pomocne jest wcześniejsze przygotowanie wymaganej technologii, takiej jak internet i wideokonferencja.

Wyniki

Konkretne wyniki terapii rozmowej zależą od osoby, powodu terapii rozmowej i celów terapii. Na przykład osoba z lękiem może wypróbować terapię rozmową, aby zmniejszyć objawy i lepiej radzić sobie w sytuacjach, w których zwykle odczuwa lęk.

Niektórzy ludzie obawiają się, że terapia rozmową im nie pomoże. Jednak terapia rozmowa okazała się skuteczna w badaniach, nawet wśród osób, które nie reagują dobrze na leki.

Ostrzeżenia

Terapia rozmową nie wiąże się z dużym ryzykiem. Wraz ze skutecznością jest to jeden z powodów, dla których jest często preferowany nad lekami zarówno przez świadczeniodawców, jak i pacjentów.

Jednak dyskusja na niektóre tematy podczas sesji terapii rozmów może być emocjonalna, niewygodna lub męcząca. To nieprzyjemne lub zmęczone uczucie może trwać chwilę po sesji.

Terapia rozmową jest zalecaną metodą leczenia wielu schorzeń psychicznych i może być pomocna również dla osób bez diagnozy zdrowia psychicznego.

Skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia, jeśli uważasz, że możesz skorzystać z psychoterapii ze względu na możliwy problem ze zdrowiem psychicznym, wyzwanie w związku, przemianę życiową lub uczucie niepokoju z jakiegokolwiek powodu. Twój lekarz lub inny pracownik służby zdrowia może pomóc Ci zdecydować, czy terapia rozmowa jest dla Ciebie dobrą opcją.