Czy ludzie będą wiedzieć, że jestem w ciąży, gdy mają nadwagę?

Jeśli masz już brzuch, kiedy zajdziesz w ciążę, możesz się zastanawiać, czy „wyskoczysz” w taki sam sposób, jak robią to bardziej szczupłe kobiety w ciąży – innymi słowy, osiągniesz punkt, w którym nagle zaczniesz wyglądać na ciążę, a nie na nadwagę.

Niezależnie od tego, czy jest to twoja prawdziwa obawa — na przykład chcesz, aby było jasne, że jesteś w ciąży — czy po prostu jesteś ciekawa, odpowiedź brzmi: trudno powiedzieć. Każdy jest inny i jeśli nie byłaś wcześniej w ciąży, tylko czas pokaże, jak zmieni się Twoje ciało w miarę postępu choroby.

Jedno jest pewne: nie jesteś sam: kobiety w każdym rozmiarze często zastanawiają się, kiedy pokaże się ich ciąża. Co więcej, są kobiety o normalnej wadze, które wyglądają bardziej, jakby przybrały na wadze, niż że są w ciąży.

Chociaż pojawienie się guzka niemowlęcego z pewnością jest uzasadnioną rzeczą do rozważenia, jeśli masz ciążę w rozmiarze plus size, będziesz chciała pamiętać również o innych kwestiach, aby Ty i Twoje przyszłe dziecko mogli się cieszyć. Twoja dziewięciomiesięczna wspólna podróż, bezpieczna i zdrowa.

Zmiany kształtu ciała podczas ciąży

Niezależnie od tego, jak ukształtuje się Twój brzuch, gdy zajdziesz w ciążę, wraz z rozwojem dziecka, Twoje ciało z pewnością ulegnie zmianom.

W drugim trymestrze ciąży macica zaczyna się rozszerzać poza miednicę. Oznacza to, że większość kobiet zaczyna wyglądać na wyraźnie w ciąży między 12 a 16 tygodniem. W połowie drugiego trymestru ubrania ciążowe mogą być dostosowane do zmieniającego się środka.

Jeśli masz wyraźną warstwę tłuszczu pokrywającą obszar brzucha, może upłynąć więcej czasu, zanim brzuszek stanie się widoczny lub możesz doświadczyć innego rodzaju zmiany w wyglądzie brzucha. Może nie powiększy się, ale kształt może się nieco zmienić — na przykład możesz wyglądać na bardziej okrągłą.

Wytyczne dotyczące przyrostu masy ciała

To, czego nie powinnaś robić, to próbować kontrolować pojawienie się guzka, próbując przybrać na wadze lub zmniejszyć wagę, niż radzi lekarz lub położna.

Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) wytyczne dotyczące tego, ile należy uzyskać w czasie ciąży, opierają się na wskaźniku masy ciała (BMI) przed ciążą.

Jeśli Twoje BMI przed zajściem w ciążę wynosi od 25 do 29,9, uważa się, że masz nadwagę. Lekarze zalecają ograniczenie przyrostu masy ciała do nie więcej niż 15 do 25 funtów. Jeśli BMI przed ciążą wynosi 30 lub więcej, uważa się, że jesteś otyła, a lekarze zalecają ograniczenie przyrostu masy ciała do od 11 do 20 funtów. Jeśli nosisz bliźnięta, możesz podwoić te liczby.

Jak rozwijać zdrowe nawyki

Ciąża to świetny czas na zainicjowanie zdrowych nawyków, które możesz kontynuować po narodzinach dziecka, aby pomóc Ci schudnąć (a może nawet więcej).

• Stosowanie zbilansowanej diety. Skoncentruj się na jedzeniu zbilansowanej diety bogatej w bogate w składniki odżywcze produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa, chude białko i niskotłuszczowe produkty mleczne. Jednocześnie pozbądź się z diety dodanych cukrów, tłuszczów nasyconych i produktów o niskiej wartości odżywczej, które nie są korzystne ani dla Ciebie, ani dla Twojego dziecka.

• Licz kalorie. Nie potrzebujesz żadnych dodatkowych kalorii w pierwszym trymestrze, ale potrzebujesz 340 dodatkowych kalorii dziennie w drugim trymestrze i 450 dodatkowych kalorii w trzecim trymestrze.

• Zacznij ćwiczyć. Najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać wskazówki, jak rozpocząć program ćwiczeń i jak bezpiecznie robić postępy. Chodzenie często jest zalecane dla kobiet w ciąży o dowolnym rozmiarze. A poza tym, zanim się zorientujesz, będziesz musiał pchać wózek, więc równie dobrze możesz zacząć budować siłę i wytrzymałość już teraz.