Dbanie o osobę niesłyszącą lub niedosłyszącą

Jeśli niedawno znalazłeś się w sytuacji, w której opiekujesz się ukochaną osobą, która jest niesłysząca lub słabosłysząca, możesz mieć trudności z jej pomocą. Ponadto będziesz musiał nauczyć się radzić sobie ze stresem związanym z opieką nad inną osobą, aby uniknąć wypalenia się opiekuna. W tym artykule omówię wiele najczęstszych problemów, z którymi możesz się zetknąć, opiekując się osobą niesłyszącą lub niedosłyszącą.

Wskazówki dotyczące komunikacji

1. W zależności od okoliczności przydatna może być nauka podstawowego języka migowego.
2. Rozmawiaj twarzą w twarz, aby osoba niesłysząca lub niedosłysząca mogła zobaczyć twoje usta. Mów powoli i wyraźnie.
3. W przypadku osoby z wadą słuchu mów wystarczająco głośno, aby mogła Cię słyszeć bez krzyczenia. Krzyki lub wrzaski mogą powodować zniekształcenia dźwięku, które w rzeczywistości mogą utrudnić im zrozumienie Ciebie.
4. Jeśli osoba, której jesteś opiekunem, ma gorszy słuch w jednym uchu, upewnij się, że znajdujesz się po tej stronie ucha, która ma lepszy słuch.
5. Postaraj się zminimalizować hałas w tle.
6. W razie potrzeby rozważ komunikację pisemną. Zwłaszcza jeśli informacja jest ważna.
7. Jednostka może mieć większe trudności z komunikacją, jeśli jest zmęczona lub chora. To dotyczy również ciebie, możesz być bardziej narażony na utratę cierpliwości lub zirytowanie, jeśli jesteś zmęczony lub chory.
8. Upewnij się, że przychodzisz na wizyty i współpracujesz ze specjalistami, takimi jak audiolog lub logopeda, w celu dalszej poprawy komunikacji. Wykorzystaj dowolną technologię, taką jak aparaty słuchowe lub implanty ślimakowe, które mogą być korzystne.
9. Zrozum, że mowa ciała jest ważną częścią komunikacji niewerbalnej. To kolejny powód, by zmierzyć się ze sobą podczas rozmowy. Bądź świadomy ruchów swojego ciała i tego, jak mogą być interpretowane.
10. Dowiedz się o zasobach społeczności dla osób niesłyszących i niedosłyszących.

Co to jest wypalenie zawodowe opiekuna?

Wypalenie opiekuńcze (czasami nazywane syndromem stresu opiekuńczego) jest stanem faktycznym, który wynika z rezygnacji z własnych potrzeb fizycznych i emocjonalnych w celu opieki nad drugą osobą. Nieleczone wypalenie opiekuna może prowadzić do niezdolności do funkcjonowania lub choroby. Oznaki i objawy wypalenia opiekuna mogą obejmować:

• Uczucie smutku lub przygnębienia
• Beznadziejność
• Utrata zainteresowania zajęciami, które kiedyś podobały Ci się
• Drażliwość
• Spanie za dużo lub za mało
• Częstsze chorowanie
• Czujesz, że chcesz skrzywdzić siebie lub osobę, którą się opiekujesz
• Zmiany apetytu i/lub wahania wagi
• Zaniedbywanie osoby, którą powinieneś się opiekować
• Złe traktowanie osoby, którą się opiekujesz
• Nadużywanie substancji (picie więcej, nadużywanie środków nasennych itp.)
• Trudności z koncentracją

Zapobieganie wypaleniu opiekuna

Aby zapobiec wypaleniu opiekuna, musisz zadbać o siebie zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Jest to trudne dla większości opiekunów, ponieważ teraz żonglujesz własnymi potrzebami z potrzebami innej osoby. Warto pamiętać o następujących wskazówkach:

• Wysypiaj się: może to być szczególnie trudne, ponieważ osoba, którą się opiekujesz, może mieć problemy zdrowotne, które zakłócają jej sen. Może być konieczne, abyś nie spała, aby zaspokoić ich potrzeby. Aby samemu się wyspać, dobrze jest spróbować zasnąć, gdy osoba, którą się opiekujesz, śpi. Jeśli się zdrzemną, spróbuj skorzystać z okazji, aby się trochę przymknąć. Jeśli cierpią na bezsenność lub dziwaczne wzorce snu, porozmawiaj z lekarzem. Pamiętaj, że zarówno Ty, jak i osoba, którą się opiekujesz, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz sfrustrowany, zepsuty lub przygnębiony, jeśli nie będziesz miał wystarczająco dużo snu. Wystarczająca ilość ćwiczeń i trzymanie się z dala od środków pobudzających, takich jak kofeina, może pomóc w poprawie jakości snu, który możesz uzyskać.

• Ćwiczenia: Jak wcześniej wspomniano, ćwiczenia mogą poprawić jakość snu, mogą również poprawić zdrowie psychiczne i funkcjonowanie fizyczne. Prawdopodobnie nie będziesz mieć wystarczająco dużo czasu, aby chodzić na siłownię jako opiekun, więc uzyskanie odpowiedniej ilości aktywności fizycznej może wymagać pewnej kreatywności. Być może będziesz musiał chodzić lub biegać w miejscu, czekając na wizytę u lekarza, lub podnosić nogi, gdy podopieczny ogląda ulubiony program telewizyjny. Jeśli znajdziesz ćwiczenie, które możesz wykonywać razem z osobą, którą się opiekujesz, sprawi to, że codzienna dawka aktywności fizycznej będzie jeszcze łatwiejsza. Użyj swojej wyobraźni.

• Zadbaj o właściwe odżywianie: kuszące może być zamawianie dużej ilości posiłków na wynos lub trzymanie się opcji fast food przy ograniczonym czasie, jaki ma wielu opiekunów. Jednak zdrowa dieta znacznie przyczyni się do utrzymania siły fizycznej i emocjonalnej. Jeśli musisz jeść poza domem, spróbuj znaleźć informacje o wartościach odżywczych w Internecie przed złożeniem zamówienia. Dobrą wiadomością jest to, że coraz więcej restauracji udostępnia te informacje klientom. Dobrym pomysłem jest również zaopatrywanie się w zdrową żywność, która nie wymaga dużego przygotowania (na przykład jabłka lub warzywa, które są już umyte lub pokrojone). Będziesz także musiał pić dużo wody i pozostawać nawodnionym.

• Nie bój się prosić o pomoc: może to być szczególnie trudne i prawdziwy problem dla wielu osób, które stają się ofiarami stresu/wypalenia opiekuna. Pomoc może wydawać się niedostępna lub wstydzisz się poprosić. Jest to jednak jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić. Jeśli pomocny sąsiad lub członek rodziny zaproponuje, że zrobi coś dla ciebie, pozwól im. Jeśli to konieczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zasobach społeczności, które mogą być dla Ciebie dostępne. Próba robienia wszystkiego samodzielnie prawie na pewno doprowadzi do emocjonalnego lub fizycznego wypalenia.

• Porozmawiaj z kimś o tym, przez co przechodzisz: Poświęć trochę czasu na odpoczynek. Jeśli możesz usiąść z wyrozumiałym przyjacielem, który będzie słuchał, zrób to. Jeśli nie masz nikogo, kto rozumie Twoją walkę, zajrzyj do Internetu lub porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu grupy wsparcia.

Dbanie o siebie podczas opieki nad osobą niesłyszącą lub niedosłyszącą może być trudne, ale pamiętaj, że jeśli sam zachorujesz, nie będziesz w stanie opiekować się ukochaną osobą. Przy odrobinie wysiłku i kreatywności wiele osób może znaleźć sposób na zrównoważenie własnych potrzeb z potrzebami osoby, którą się opiekują.