Jak rodzice mogą dojść do siebie po przesadnej reakcji

„Jesteś uziemiony do 18 roku życia!” Większość rodziców przynajmniej raz na jakiś czas powiedziała coś w tym stylu. Czasami, gdy brakuje ci racjonalnych słów, tego typu groźby mogą po prostu wylecieć z twoich ust bez zbytniego namysłu.

Niezależnie od tego, czy groziłeś odwołaniem Bożego Narodzenia, czy powiedziałeś, że zadzwonisz na policję, jeśli się nie wyprostuje, sposób, w jaki wyzdrowiejesz po swojej nadmiernej reakcji, jest ważny.

Nie ignoruj ​​tego, co powiedziałeś

Zignorowanie skandalicznej groźby, którą popełniłeś, może być kuszące, gdy będziesz spokojny. Ale to wysyła twojemu dziecku złą wiadomość. Zacznie wierzyć, że tak naprawdę nie masz na myśli tego, co mówisz.

Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś koniecznie podążać za tym, co powiedziałeś. Jeśli powiedziałeś, że zamierzasz spakować każdą posiadaną przez niego zabawkę i ją wyrzucić – ponieważ byłaś zła, że ​​nie odebrał swojego pokoju – nie wyjmuj worków na śmieci.

Ale udawanie, że nigdy nic nie mówiłeś, też nie pomaga. To może sprawić, że Twoje dziecko będzie się niepokoić, gdy będzie czekało, aby zobaczyć, czy poradzisz sobie ze swoją groźbą. I będzie zdezorientowany, kiedy kara nigdy nie nadejdzie.

Miej uczciwą rozmowę

Kiedy się uspokoisz i zdasz sobie sprawę, że nie możesz spełnić swojej groźby, usiądź i porozmawiaj z dzieckiem.

Wzór do naśladowania, jak wziąć odpowiedzialność za swoje zachowanie. Przeproś i daj jasno do zrozumienia, że ​​nie poniesiesz skandalicznej kary, którą groziłeś.

Uznaj, że twoje emocje wygrały z tobą. Powiedz: „Byłem naprawdę zdenerwowany i powiedziałem kilka rzeczy, których nie powinienem. Przykro mi.”

Zapewnij bardziej rozsądną konsekwencję

Zastąp skandaliczną konsekwencję, którą groziłeś, bardziej logiczną konsekwencją. Jeśli Twoje dziecko nie odebrało swoich zabawek, odbierz mu przywileje, dopóki się nie posprząta. Lub jeśli twój nastolatek spóźnił się na godzinę policyjną, uziemić go na tydzień.

Wyjaśnij dziecku nowe konsekwencje i daj jasno do zrozumienia, że ​​zamierzasz je zrealizować. Pokaż mu, że chcesz mieć na myśli to, co mówisz i mów to, co masz na myśli.

Stwórz plan, aby zapobiec ponownemu wystąpieniu tego zjawiska

Czasami przesadne zagrożenia wynikają ze zbyt dużego stresu. Jeśli jesteś zdenerwowany po powrocie z pracy do domu lub borykasz się z poważnym obciążeniem finansowym, będziesz bardziej skłonny do ataku na swoje dziecko.

Jeśli tak jest, potraktuj swoje zachowanie jako znak ostrzegawczy, że twój poziom stresu jest zbyt wysoki.

Jeśli twoja nadmierna reakcja wywołała frustrację z powodu ciągłego złego zachowania twojego dziecka, opracuj plan radzenia sobie z tym. Zidentyfikuj bardziej skuteczne konsekwencje, których możesz użyć dzisiaj – jak również w przyszłości. Bycie proaktywnym pomoże ci stać się mniej reaktywnym.

Stwórz system, który zniechęci do niewłaściwego zachowania. Symboliczny system ekonomiczny lub wykres zachowań może znacznie przyczynić się do zachęcenia dziecka do zachowania.

Jeśli zareagowałeś przesadnie, ponieważ byłeś w stanie szoku – lub paniki – poćwicz głęboki oddech, zanim zareagujesz. Niezależnie od tego, czy twoje dziecko powiedziało, że cię nienawidzi, czy próbowało uciec, wiedz, że prawdopodobnie przesadnie zareagujesz, gdy poczujesz się naprawdę emocjonalnie. Miej to na uwadze, abyś mógł przypomnieć sobie, aby nie wygłaszać żadnych konsekwencji w przyszłości, gdy doświadczysz intensywnych emocji.

Kontrola poważnych uszkodzeń

Jeśli twoje komentarze wykraczały poza zwykłe groźby, ważne jest, aby poważnie kontrolować szkody. Są pewne rzeczy, których nigdy nie powinieneś mówić dziecku. Jeśli Twoje komentarze lub Twoje zachowanie przekroczyły granicę, może to mieć negatywny wpływ na Twoje dziecko.

Wyszkolony specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc w regulowaniu emocji i poprawie umiejętności rodzicielskich.