Jak zachować zdrowie podczas ciąży bliźniaczej?

Gratulacje! Będziesz mieć bliźniaki. Ciąża z dwójką dzieci naraz może być bardzo pracochłonna, ale nagroda jest ekscytująca. Kiedy dowiesz się, że spodziewasz się więcej niż jednego dziecka, możesz sądzić, że musisz radykalnie zmienić sposób myślenia o ciąży. Często to nieprawda.

Wszystkie zdrowe zachowania, które zachowałabyś podczas normalnej ciąży, nadal brzmią prawdziwie w ciąży mnogiej. To powiedziawszy, oprócz normalnych zmian stylu życia w ciąży, jest kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować szczęście i zdrowie podczas ciąży.

Zwiększaj przyrost masy

Prawdopodobnie słyszałeś wyrażenie „jedzenie za dwoje”. W ciąży pojedynczej naprawdę potrzebujesz tylko około 300 dodatkowych kalorii dziennie, aby wyrosnąć zdrowe dziecko.To z pewnością nie jest jedzenie dla dwojga, mimo że przez dziewięć miesięcy musisz myśleć o sobie i dziecku.

Według Akademii Żywienia i Dietetyki kobieta o normalnej wadze powinna przytyć w czasie ciąży od 37 do 54 funtów, ale mniej w przypadku kobiet z nadwagą lub otyłością przed zajściem w ciążę.

Wczesny przyrost masy ciała jest również świetny, ponieważ może wpływać na wagę urodzeniową dzieci, nawet tych, które przychodzą na świat wcześnie. Przybieranie na wadze mniejszej niż zalecana podczas ciąży bliźniaczej wiąże się z większą częstością porodów przedwczesnych i niską masą urodzeniową.

Możesz usłyszeć rzeczy takie jak 24 funty do 24 tygodni, a nawet 25 funtów do 20 tygodni. To są wskazówki, ale chodzi o to, aby jeść, póki możesz. W późniejszej ciąży często tracisz apetyt, bo Twój brzuch jest pełen dziecka!

Nawet wtedy koktajle proteinowe lub koktajle owocowe mogą pomóc, nawet jeśli nie możesz zrobić zbyt wiele. Wypas to sposób na życie, szczególnie w ostatnim trymestrze.

Zrozum, co oznacza wysokie ryzyko

Mamy, które są w ciąży z bliźniakami, są często wrzucane do basenu wysokiego ryzyka. To może być przerażające. Wysokie ryzyko nie oznacza, że ​​coś złego stanie się Tobie lub Twoim dzieciom.

Oznacza to, że masz większą szansę, że coś się wydarzy. Ważne rzeczy do rozważenia to przedwczesny poród, leżenie w łóżku i poród cesarski. To, jak prawdopodobne jest, że którekolwiek z nich dojdą do skutku, zależy od wielu osobistych czynników. Może to być ogólny stan zdrowia, historia porodów, genetyka, styl życia, a czasem po prostu pech.

Porozmawiaj z innymi matkami bliźniaczkami, ale bądź ostrożny. Wybierz realistyczne, ale nie przerażające. Tak, w każdej ciąży mogą zdarzyć się złe rzeczy, ale chcesz kogoś, kto nie robi z tego sensacji. Znajdź lekarza, który odpowie na Twoje pytania i wie, kiedy wezwać specjalistę wysokiego ryzyka, zwanego perinatologiem lub specjalistą medycyny matczyno-płodowej.

Odpocząć

Bycie w ciąży jest męczące, ciąża mnoga jest jeszcze bardziej. Na początku sugerowałbym wprowadzenie okresu odpoczynku każdego dnia. Po prostu wyrób sobie nawyk poświęcania kilku minut na leżenie i milczenie.

To idealny czas, aby liczyć kopnięcia płodu lub po prostu leżeć i nic nie robić. A kiedy już wpadniesz w nawyk, zanim pomyślisz, że go potrzebujesz, to normalne, kiedy to robisz.

Osobiście pracowałam na pełny etat w biurze, kiedy urodziłam bliźnięta. Codziennie po pracy wracałem do domu i leżałem w łóżku przez 20-30 minut. To było trudne, bo miałam czworo innych dzieci.

Ale czytaliśmy historie lub kolor; czasami po prostu drzemałem. Wszyscy się do tego przyzwyczaili i była to po prostu część naszego dnia. To było błogosławieństwo na koniec, kiedy byłam tak zmęczona, a mimo to nie mogłam dobrze spać.

Zbuduj swój system wsparcia

System wsparcia jest ważny dla każdego nowego rodzica, ale jeszcze bardziej, gdy dzieci przybywają w zestawach. Wiele osób zaoferuje pomoc, pamiętaj, aby się nią zająć. Kilka problemów, które pojawiają się podczas próby uzyskania lub udzielenia pomocy:

• Zapominasz, kto oferował lub co oferował.
• Właściwie nie prosisz ich o zrobienie czegokolwiek.

Zrób więc listę oferentów i listę tego, co musisz zrobić. Każdy, kto przyjdzie, może pomóc — zwykle nie potrzebujesz uchwytów dla niemowląt. Posiłki, pomoc przy innych dzieciach, dużo prania, wycieczka do sklepu — tego najprawdopodobniej będziesz potrzebować.

Polecam również doulę poporodową. To ktoś, kto może pomóc Ci w zrozumieniu nowego życia w domu. Kluby wielokrotności mogą być również bardzo pomocne w poruszaniu się po wodach bliźniaczych.

To powiedziawszy, miałem ogromny problem z tym, że mój klub bardzo różni się stylem wychowania. Więc jeśli masz już z góry przyjęte wyobrażenia o tym, jak chcesz być rodzicami, nie pozwól, aby powstrzymało cię to od mówienia. Są inne matki o odmiennych filozofiach.

Mieć wiedzę na temat bliźniaków

Jak powiedziałem, moje bliźniaki były niemowlętami numer pięć i sześć. Myślałem, że dużo wiem o rodzicielstwie – i wiedziałem. Problem polegał na tym, że nigdy nie miałam dwojga dzieci jednocześnie. To wszystko zepsuło. Niektóre rzeczy nie są dwa razy więcej pracy, są mniej, ale inne rzeczy są ponad dwukrotnie więcej pracy.

Zrób dużo zdjęć, wezwij pomoc. Poproś bliską przyjaciółkę, zanim urodzisz dzieci, aby zaznaczyła w swoim kalendarzu lunch i po prostu usiądź i porozmawiaj raz w tygodniu lub miesiącu — w zależności od tego, co Ci odpowiada. Staraj się co kilka dni wychodzić z domu z dziećmi lub bez nich. I codziennie bierz prysznic! Te wskazówki dotyczące przetrwania są niezbędne.

Opieka nad dzieckiem jest w zasadzie taka sama dla bliźniaków. Wiele mam martwi się o harmonogramy i zarządzanie bliźniakami. W większości możesz zrobić tylko tyle planowania. Delikatne szturchnięcia w określonych kierunkach mogą być pomocne, ale nie bądź sztywny.

Na przykład, jeśli Dziecko A budzi się, aby zjeść, nakarm dziecko B, jeśli ci na to pozwolą. Może to skrócić czas, zanim będziesz musiał ponownie wstać, ale nie zawsze. Zaprzyjaźnij się z kocią drzemką, puść dom i przytul swoje dzieci. Pierwszy rok to kompletne rozmycie, stąd rekomendacja dla wielu zdjęć, ale warto.