Kiedy małe dzieci mogą zrezygnować z drzemki

Podobnie jak w przypadku wszystkich innych zmian w wieku niemowlęcym, nie ma ustalonego wieku, w którym maluch musi zacząć rezygnować z drzemki. Niektóre dzieci przestają drzemać w ciągu dnia zaraz po pierwszych urodzinach. Inne dzieci nadal potrzebują drzemki we wczesnych latach szkolnych. Według jednego z przeglądów badań, zazwyczaj tylko 2,5% dzieci przestaje drzemać do 2 roku życia, jednak 94% dzieci całkowicie przestaje drzemać do 5 roku życia.

Istnieją oznaki, na które możesz uważać, aby określić, czy Twoje dziecko jest gotowe przestać drzemać w ciągu dnia (a może, że potrzebuje więcej snu). Istnieją również pułapki na drzemki – rzeczy, które sprawiają, że mówisz „możemy to pominąć”, nawet jeśli Twoje dziecko nie jest naprawdę gotowe, by przestać drzemić w południe.

Przetestuj dzień bez drzemki, jeśli Twoje dziecko wydaje się gotowe

Trudno powiedzieć, czy maluch jest naprawdę gotowy na chodzenie bez dziennej przerwy na sen, dopóki nie pozwolisz mu odejść bez drzemki przez dzień lub trzy. Jeśli Twoje dziecko nie załamuje się przed obiadem, nie rozpływa się w napadzie złości lub przemęczanych łez, to może nadszedł czas, aby ruszyła dalej.

Pamiętaj, że opieranie się drzemce nie jest oznaką, że maluch jest gotowy przestać drzemać. To tylko typowe zachowanie malucha. Są inne sytuacje, które nie powinny wpłynąć na Twoją decyzję o pożegnaniu się z drzemką.

Nie pomijaj drzemki tylko dlatego, że Twoje dziecko się starzeje

Sen Twojego dziecka wymaga zmiany z 1 roku życia na 3 lata. W wieku 1 roku Twoje dziecko może nadal drzemać dwa razy dziennie, ale w wieku 2 lat wiele małych dzieci przechodzi na jedną drzemkę w ciągu dnia.Ta drzemka może się skrócić lub całkowicie zniknąć przed trzecimi urodzinami Twojego dziecka.

Całkowity czas, jaki Twoje dziecko potrzebuje na sen w ciągu dnia (w tym drzemki) również się zmienia, przy czym do 16 godzin jest normalne w wieku około 12 miesięcy i prawdopodobnie potrzebne jest tylko 10 godzin w wieku 3 lat.Nie zakładaj jednak, że ponieważ Twoje dziecko zbliża się do trzecich urodzin i potrzebuje mniej ogólnego przymknięcia oczu, możesz pożegnać się z drzemką.

Tak więc, chociaż rodzice mogą uważać, że powinni oderwać dziecko od drzemek, ponieważ nie śpi ono tak długo w nocy (tj. zbyt późno śpi lub zbyt wcześnie się budzi), takie myślenie może nie być najlepszą rzeczą dla twojego dziecka. Jeśli, kiedy pomija drzemkę, twoje dziecko ma napady złości, jęczy i wykazuje oznaki wyczerpania późnym popołudniem, prawdopodobnie nie jest gotowe zrezygnować z dziennego odpoczynku.

Oczywiście mama i tata nadal chcą, aby maluch leżał w łóżeczku w rozsądnym czasie i nie chcą, aby obudzono go bladym świtem. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z drzemkami dla starszych dzieci:

• Niech Twoje dziecko drzemie wcześnie w ciągu dnia.Na przykład skończenie drzemki przed 14:00 da jej wystarczająco dużo czasu na zaspokojenie potrzeby snu do 8:00. Zorganizowanie nawet wcześniejszych drzemek może pomóc zaplanować porę snu o 7:30 lub o innej porze, która jest odpowiednia dla Twojej rodziny.
• Nie pozwól dziecku zbyt długo drzemać. Podczas gdy twoje dziecko potrzebuje czasu na odpoczynek mózgu,może nie potrzebować dwóch godzin snu w środku dnia. Spróbuj obudzić dziecko po godzinie, a może nawet po 45 minutach, i sprawdź, czy jest wystarczająco wypoczęte przez resztę dnia i wystarczająco senne, aby iść spać o tej samej porze. Jeśli jednak zauważysz oznaki zmęczenia, gdy jest już w pełni przebudzony, daj mu więcej czasu na drzemki przez co najmniej kilka miesięcy, zanim ponownie spróbujesz ograniczyć długość jego drzemek.

Nie pozwól, aby drzemka Twojego dziecka była napędzana przez inne rzeczy

Jeśli Twoje dziecko drzemie w przedszkolu, możesz mieć trochę łatwiej (o ile naprawdę będzie drzemać dla twojego opiekuna). Jeśli jesteś w domu z dzieckiem podczas drzemki, spróbuj wyznaczyć ten sam ustalony okres każdego dnia, aby umożliwić mu odpoczynek, którego potrzebuje. Oznacza to planowanie drzemki poza zakupami spożywczymi i przewożenie innych dzieci. Jednak drzemka w wózku lub samochodzie jest zwykle w porządku, o ile możesz zapewnić, że maluch będzie miał pełny, nieprzerwany sen.

Kiedy próbujesz kontrolować, kiedy Twoje dziecko kładzie się na drzemkę, zastanów się nad rzeczami, które pomogą Ci go uśpić. Aktywność fizyczna na godzinę wcześniej (zwłaszcza zajęcia na świeżym powietrzu) ​​to dobry sposób na zaspokojenie potrzeby drzemki.