Najlepiej rzucić palenie przed 35 rokiem życia

Palenie jest złe dla twojego zdrowia. Nowe badania pokazują, że zdecydowanie warto palić ostatniego papierosa przed 35. urodzinami. Wtedy oczekiwana długość życia byłaby równa długości życia osoby, która nie pali.

Skąd pochodzą te wiadomości?

Amerykańscy naukowcy przeanalizowali dane od 551.388 Amerykanów. Uczestnicy mieli średnio 48,9 lat (od 25 do 84 lat). W 1997 roku naukowcy zapytali ich o zachowanie związane z paleniem. Śledzili uczestników do 2019 roku (1). Ponad 55% uczestników stanowiły kobiety. Reprezentowane były wszystkie grupy ludności.

Naukowcy porównali śmiertelność między palaczami a osobami niepalącymi i przeanalizowali ryzyko przedwczesnej śmierci byłych palaczy, którzy rzucili palenie przed 45 rokiem życia lub między 45 a 64 rokiem życia. Doszli do następujących wniosków:

• Palacze są trzy razy bardziej narażeni na przedwczesną śmierć niż osoby, które nigdy nie paliły.
• Kiedy palacze rzucają palenie przed 45 rokiem życia, ryzyko przedwczesnej śmierci spada o około 90%.
• Kiedy palacze w wieku od 45 do 64 lat przestaną palić, ryzyko przedwczesnej śmierci zmniejsza się o 66%.
• Kiedy palacze przestają palić przed 35 rokiem życia, nie są już narażeni na zwiększone ryzyko przedwczesnej śmierci.

Wnioski te były takie same dla mężczyzn i kobiet oraz dla różnych grup populacji. Zgodnie z oczekiwaniami rzucenie palenia ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie.

Źródło informacji:
(1) Thomson B, Emberson J, Lacey B i in. Związek między paleniem, zaprzestaniem palenia a śmiertelnością według rasy, pochodzenia etnicznego i płci wśród dorosłych w USA. JAMA 2022; 5:e2231480

Jak należy interpretować tę wiadomość?

Badanie to odkrywa związek między paleniem a przedwczesną śmiercią z powodu raka, chorób układu krążenia i problemów z oddychaniem.

Charakter tego badania pozwala obliczyć, że istnieje związek między wiekiem, w którym rzucasz palenie, a jego wpływem na oczekiwaną długość życia: im szybciej rzucisz palenie, tym lepiej dla twojego zdrowia.

Duża liczba uczestników sprawia, że ​​wyniki są bardziej wiarygodne. Nie zmienia to faktu, że na wartości procentowe nadal mogą wpływać wszelkiego rodzaju zmienne. Niemniej jednak możemy powiedzieć, że ogrom wpływu rzucenia palenia jest zachęcający. Kto próbuje całkowicie rzucić palenie przed 35 rokiem życia, może przezwyciężyć szkody spowodowane paleniem.

Kilka uwag na temat tego badania:

• Uczestnicy byli pytani o ich zachowania związane z paleniem tylko raz, a mianowicie w 1997 roku, na początku badania. Niektórzy ludzie mogli ponownie zacząć palić.
• Na początku badania nie było wiadomo, ilu uczestników miało problem medyczny, co spowodowało, że zmarli przedwcześnie.

W każdym razie wniosek pozostaje niezmienny: jeśli jesteś palaczem, rzucenie palenia jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Wniosek

W nowym badaniu zbadano wpływ zaprzestania palenia na ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu raka, chorób układu krążenia i problemów z oddychaniem. Im szybciej rzucisz palenie, tym mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu palenia. Jeśli rzucisz palenie przed 35 rokiem życia, będziesz miał taką samą długość życia jak osoba, która nigdy nie paliła. Nawet po 35 roku życia rzucenie palenia jest najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia.