Okulary komputerowe i zespół widzenia komputerowego

Jeśli każdego dnia spędzasz dużo czasu przed komputerem, tabletem lub telefonem komórkowym, prawdopodobnie wystąpią objawy zespołu widzenia komputerowego (CVS) lub cyfrowego zmęczenia oczu. Wiele osób doświadcza tego zmęczenia oczu i podrażnienia. Okulary komputerowe to okulary korekcyjne specjalnie zaprojektowane, aby umożliwić wygodną pracę przy komputerze lub podczas korzystania z innych urządzeń cyfrowych.

Zespół widzenia komputerowego i zmęczenie wzroku cyfrowego

CVS to zbiór symptomów spowodowanych długotrwałym używaniem komputera lub urządzenia cyfrowego. Objawy często obejmują zmęczenie oczu, suchość oczu, bóle głowy i niewyraźne widzenie. Wiele osób próbuje zrekompensować te problemy ze wzrokiem, pochylając się do przodu lub patrząc w dół, aby przejrzeć dolną część okularów, co często powoduje ból pleców i ramion.

Objawy pojawiają się, ponieważ oczy i mózg mogą zmagać się z problemami z odległością, odblaskiem, słabym oświetleniem lub jasnością ekranu. Koncentrowanie się na ekranie w określonej odległości przez dłuższy czas może prowadzić do zmęczenia i zmęczenia, suchości i pieczenia oczu.

Objawy

Osoby cierpiące na CVS mogą odczuwać następujące objawy:

• Suche oczy
• Bóle głowy
• Podrażnienie oka
• Rozmazany obraz
• Czułość na światło
• Tymczasowa niemożność skupienia się na odległym obiekcie (pseudomyopia lub skurcz akomodacyjny)
• Podwójne widzenie
• Mrugający
• Ból szyi i ramion

Może się okazać, że podczas korzystania z telefonu komórkowego lub tabletu doświadczasz cyfrowego zmęczenia oczu, ale nie masz tego samego problemu z ekranem komputera. Ponieważ zwykle trzymamy telefony i tablety bliżej naszych oczu, możemy to zauważyć bardziej na tych urządzeniach niż na ekranie komputera, który zwykle znajduje się dalej.

Objawy CVS mogą być również spowodowane starczowzrocznością, zaburzeniem widzenia, które rozwija się wraz z wiekiem. Starczowzroczność to utrata zdolności oka do zmiany ostrości w celu widzenia bliskich obiektów. Zwykle staje się to zauważalne w wieku około 40 lat.

Sposoby radzenia sobie

Jeśli masz problemy z oczami podczas korzystania z komputera, warto wypróbować poniższe wskazówki:

• Rozważ parę okularów komputerowych
• Mrugnij, oddychaj i przerwij. Mrugaj częściej, rób częste, głębokie oddechy i rób sobie krótką przerwę co godzinę
• Używaj sztucznych łez do suchych lub podrażnionych oczu
• Zmniejsz odblaski na ekranie, dostosowując poziomy światła
• Zwiększ rozmiar czcionki na ekranie komputera

Ponadto lepsza ergonomia, taka jak zastosowanie odpowiedniej wysokości ekranu (gdzie patrzysz na wprost, a nie przechylany w górę lub w dół) oraz lepsze krzesło z podparciem odcinka lędźwiowego mogą pomóc w cyfrowym zmęczeniu oczu.

Jak pomagają okulary komputerowe

Jeśli uważasz, że możesz odczuwać niektóre objawy CVS, możesz skorzystać z okularów komputerowych. W okularach komputerowych cały obiektyw skupia się w tej samej odległości i nie wymaga odchylania głowy do tyłu, aby zobaczyć ekran komputera.

Praca z komputerem polega na skupieniu wzroku na bliskiej odległości. Standardowe okulary do czytania zwykle nie wystarczają do złagodzenia objawów CVS, ponieważ monitory komputerowe są zwykle umieszczane nieco dalej niż wygodna odległość do czytania. Okulary komputerowe pozwalają osobie łatwo skupić się na odległości od ekranu komputera.

Osoby noszące soczewki kontaktowe mogą nawet potrzebować nosić okulary na swoich stykach podczas korzystania z komputera.

CVS nie jest problemem, który występuje tylko u osób powyżej 40 roku życia – ponieważ problemy z widzeniem komputerowym występują również u młodych ludzi, a CVS szybko staje się powszechną skargą wśród wszystkich grup wiekowych w gabinetach okulistycznych.

Nawet małe, nieskorygowane problemy ze wzrokiem mogą stać się większym problemem, gdy codziennie spędzasz cztery lub więcej godzin przy komputerze.

Jak zdobyć parę okularów komputerowych?

Optyk lub okulista będzie mógł przepisać okulary komputerowe, które pomogą złagodzić objawy wywołane przez CVS.

Zwróć też uwagę na oświetlenie. Jasne światło jest często źródłem zmęczenia oczu w biurze. Powłoki antyrefleksyjne (AR) mogą być nakładane na soczewki, aby zmniejszyć ilość odblasków i odbitego światła, które docierają do oczu.

Rodzaje soczewek do okularów komputerowych

Następujące soczewki zostały zaprojektowane specjalnie do użytku na komputerze:

• Jednoogniskowe: Soczewki jednoogniskowe to najprostszy rodzaj okularów komputerowych. Cały obiektyw jest przeznaczony do widzenia monitora komputerowego, zapewniając największe pole widzenia. Wiele osób, zarówno dorosłych, jak i dzieci, korzysta z tych soczewek, ponieważ monitor wydaje się wyraźny i pozbawiony przeszkód. Jednak obiekty odległe, a także obiekty znajdujące się bliżej niż ekran komputera będą wyglądać na rozmyte.

• Płaska dwuogniskowa: Płaska dwuogniskowa soczewka wygląda jak zwykła dwuogniskowa soczewka, którą niektórzy noszą do dali i bliży. Soczewki te są zaprojektowane tak, aby górna połowa obiektywu była ustawiona na monitor komputera, podczas gdy dolny segment jest ustawiony na skupienie się na bliższym czytaniu. Soczewki te mają widoczną linię, która dzieli dwa segmenty ogniskowania. Mimo że te obiektywy zapewniają komfort oglądania komputera, obiekty w oddali będą wydawały się rozmazane. Niektórzy ludzie mogą również doświadczyć zjawiska zwanego „przeskakiwaniem obrazu”, które występuje, gdy widz przestawia się z jednej części obiektywu na drugą, a obraz wydaje się „skakać”.

• Zmienna ostrość: niektórzy specjaliści od oczu nazywają tę soczewkę „komputerową soczewką progresywną”. Chociaż konstrukcja jest podobna do tradycyjnej niewidocznej progresywnej soczewki wieloogniskowej bez linii, soczewka o zmiennej ogniskowej jest znacznie bardziej specyficzna dla zadania. Ten obiektyw ma mały segment w górnej części obiektywu do oglądania obiektów w oddali, szeroki segment środkowy do oglądania monitora komputera i wreszcie mały segment w dolnej części obiektywu do ustawiania ostrości na bliskich obiektach. Można je również wykonać z górną częścią ustawioną na odległość ekranu komputera, w przeciwieństwie do oglądania na odległość. W tego typu soczewkach nie ma widocznych linii ani segmentów, więc wydaje się bardziej przypominać normalne widzenie.

Właściwe dopasowanie jest kluczowe

Okulary komputerowe mogą przynosić korzyści użytkownikom komputerów, o ile są odpowiednio dopasowane i prawidłowo przepisywane.

Optometrycy i okuliści mają wiedzę na temat problemów wynikających z zespołu widzenia komputerowego i mogą pomóc w znalezieniu odpowiedniej pary.

Jeśli odczuwasz zmęczenie oczu, skontaktuj się z okulistą, aby sprawdzić i uzyskać zalecenia, jak wygodniej czytać lub pracować przy komputerze. Być może uda Ci się znaleźć rozwiązanie, które przyniesie Ci ulgę i zostaniesz sprawdzony pod kątem jakichkolwiek innych problemów ze wzrokiem.