Przyczyny i czynniki ryzyka paraliżu sennego

Paraliż senny jest stosunkowo powszechnym doświadczeniem – około 8% ludzi doświadczy go w pewnym momencie, z wyższymi wskaźnikami dla studentów, osób kolorowych i osób z chorobami psychicznymi.KątKąt

Występuje, gdy cechy snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) wkraczają w stan czuwania, prowadząc do mięśni niezdolnych do poruszania się, upośledzenia oddychania i cech wyrazistych snów, takich jak strach i halucynacje. To rozłączenie między mózgiem a mięśniami ciała może powodować przerażające objawy.

Jakie są przyczyny paraliżu sennego? Czy są rzeczy, które możesz zrobić, aby tego uniknąć?

Mogą istnieć pewne czynniki, które wpływają na paraliż senny, na które nie masz wpływu, ale niektóre zachowania wywołane przez siebie mogą potencjalnie wywołać epizod paraliżu sennego w odpowiedniej sytuacji. Ucząc się, jak pewne przyczyny mogą potencjalnie prowadzić do paraliżu sennego, możesz lepiej tego uniknąć.

Definicja

Paraliż senny jest po prostu przedłużeniem stanu snu (zwanego REM lub snem z szybkim ruchem gałek ocznych), więc jest technicznie nieszkodliwy. Jednak nie jest to coś, co ludzie starają się powtarzać, gdy tego doświadczą, ponieważ może to być nieprzyjemne.

Ludzie doświadczają niezdolności do poruszania się, mówienia lub kontrolowania swojego ciała, pomimo świadomości i chęci. Niekiedy towarzyszą mu halucynacje, które dodatkowo potęgują nieprzyjemny charakter sytuacji.

Powoduje

Przyczyny paraliżu sennego są zaskakująco przyziemne. Rozważ dwa stany świadomości — sen i czuwanie. Pomiędzy tymi państwami zwykle występuje okres przejściowy.

Podczas tego przejścia elementy świadomości — takie jak świadomość otoczenia — mogą zostać zachowane, podczas gdy aspekty snu (takie jak śnienie) mogą się rozpocząć. Zazwyczaj przejście to jest krótkie i bez przygód. Jednak przedłużone lub zakłócone przejście może predysponować do niezwykłych doświadczeń paraliżu sennego.

Problemy ze snem REM

W szczególności uważa się, że paraliż senny jest związany z problemem regulacji snu REM. To właśnie w fazie REM nasze ciało jest sparaliżowane, przez co nie jesteśmy w stanie odgrywać snów.

To rozluźnienie mięśni, zwane atonią, może czasami wystąpić, gdy nie śpisz. W związku z tym nie będziesz w stanie się poruszać, nawet jeśli jesteś przytomny. Jest to jedna z typowych cech paraliżu sennego.KątKąt

Oczywiście istnieją pewne czynniki wywołujące paraliż senny. Często występuje w okresach braku snu i stresu.KątWiele osób doświadcza tego, gdy ich harmonogram snu jest zakłócony, bez względu na przyczynę.

Według badania przeglądowego z 2016 roku osoby z zaburzeniami snu związane z pracą zmianową mogą być bardziej zagrożone.KątJeśli usiłuje się zasnąć w ciągu dnia, jest bardziej prawdopodobne, że wystąpią przerwy w śnie.

Ponadto możliwe jest eksperymentalne wywołanie paraliżu sennego poprzez zakłócenie REM. W kontrolowanym środowisku (takim jak badanie snu) można by tego spróbować – i wykazano, że wywołuje to zjawisko.

Zaburzenia psychiczne

Wydaje się również, że istnieje silny związek z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak lęk i depresja. Używanie alkoholu lub innych narkotyków może również wywołać atak paraliżu sennego. U niektórych osób rodzinna historia paraliżu sennego staje się oczywista, chociaż genetyczna przyczyna tego stanu nie jest znana.KątKąt

Pozycja do spania

Większość osób z paraliżem sennym zgłasza, że ​​pojawia się, gdy śpią na plecach (pozycja spania na wznak). Jednak rzadziej inni zgłaszali, że występuje to również podczas snu na brzuchu lub bokach.KątKąt

wyczucie czasu

Zdecydowana większość ludzi sugeruje, że paraliż senny występuje podczas zasypiania (zjawisko hipnagogiczne), ale może również wystąpić podczas budzenia się ze snu. Zwykle występuje w nocy, ale wiadomo również, że występuje podczas drzemek w ciągu dnia.KątKąt

Inne zaburzenia snu

Paraliż senny może również wystąpić w połączeniu z innymi zaburzeniami snu, które dzielą sen, w tym obturacyjnym bezdechem sennym i narkolepsją.KątBezdech senny często pogarsza się w przypadku leżenia na plecach i fazy REM, więc inne objawy, takie jak chrapanie i budzenie się, aby oddać mocz, mogą sugerować potrzebę przeprowadzenia badań.

Objawy narkolepsji to senność, halucynacje i katapleksja (nagła i przejściowa utrata napięcia mięśniowego). Leczenie tych stanów może zmniejszyć częstotliwość epizodów paraliżu sennego.

Wyjaśnienia nienaukowe

Paraliż senny występował w całej zapisanej historii i istnieje niezliczona ilość przykładów tego zjawiska w literaturze i sztuce. W niektórych częściach świata stan ten nazywany jest „starą wiedźmą”.

Religia

Wiele osób opisuje to doświadczenie w kategoriach religijnych. Niektórzy mogą winić za przyczynę ducha, demona lub diabła. Przerażające elementy paraliżu sennego można łatwo przypisać złowrogiej obecności. Inni sugerują, że jest to spowodowane przez kosmitów. Nie ma naukowych dowodów na takie przekonania.

Problemy medyczne i psychiczne

Inni martwią się, że przyczyną może być inny problem zdrowotny lub psychiczny. Lista potencjalnych dolegliwości medycznych, które mogą wyjaśniać paraliż senny, jest zróżnicowana i obejmuje napady padaczkowe, zawały serca i udary. Niektórzy nawet myślą (przynajmniej krótko), że umarli.

Mimo to inni ludzie martwią się, że oszaleli i nie rozmawiają o tym, ponieważ martwią się, jak inni mogą zareagować na ich doświadczenie. Epizod paraliżu sennego ma charakter samoograniczający się, bez trwałych konsekwencji, dlatego te wyjaśnienia okazały się fałszywe.

Sny i koszmary

Wreszcie, niektórzy ludzie martwią się, że paraliż senny to tylko sen lub koszmar. To może być w rzeczywistości najbardziej zbliżone do prawdy. Jak opisano powyżej, paraliż senny pojawia się, gdy następuje załamanie między stanami świadomości i snu, kiedy stan snu zakłóca nasze przebudzenie.

Na szczęście wiele osób uspokaja lepsze zrozumienie zjawiska paraliżu sennego, dzięki czemu w przypadku jego ponownego wystąpienia wiedzą, jak to doznanie zinterpretować i łatwiej tolerować, aż do nieuchronnego zakończenia.

Słowo od Verywell

U większości ludzi paraliż senny występuje rzadko, ale jeśli występuje częściej i jest dla Ciebie szczególnie uciążliwy, możesz porozmawiać ze swoim lekarzem w celu uzyskania skierowania do lekarza medycyny snu posiadającego certyfikat zarządu. Pomocne może być leczenie narkolepsji lub bezdechu sennego, jeśli występuje.

Nawet jeśli paraliż senny występuje w odosobnieniu, jeśli stał się destrukcyjny w Twoim życiu, dostępne są opcje leczenia.