Twój telefon komórkowy może wyzwalać migreny

Korzystanie z telefonu komórkowego może wywołać migreny, a jeśli przez cały dzień jesteś przyklejony do smartfona, możesz nie zdawać sobie sprawy, że może to przyczynić się do bólu głowy.

Używanie telefonu komórkowego może powodować zwiększone bóle głowy u dorosłych, nastolatków i małych dzieci, co oznacza, że ​​ograniczenie korzystania z telefonu komórkowego może być korzystne w każdym wieku.

Objawy związane z używaniem telefonu komórkowego

Korzystanie z telefonu komórkowego może powodować migreny, bóle głowy i inne objawy, w tym zawroty głowy,Kątzmęczenie oczu, ból szyi i inne. Chociaż niektóre badania sugerują, że korzystanie z telefonów komórkowych powoduje migreny, a nie inne bóle głowy, istnieją mocne dowody na powiązanie telefonów komórkowych z różnymi objawami, w tym niemigrenowymi bólami głowy.KątKąt

Liczba godzin spędzonych na telefonie jest bezpośrednio powiązana z częstotliwością bólu głowy. Naukowcy są przekonani, że korzystanie z telefonów komórkowych powoduje bóle głowy, ponieważ istnieje związek czasowy, co oznacza, że ​​objawy zwykle pojawiają się po, a nie przed użyciem tych urządzeń.KątKąt

Co ciekawe, chociaż migreny i inne objawy zwykle pojawiają się w ciągu kilku godzin długotrwałego korzystania z telefonu komórkowego, jedno z badań wykazało znacznie bardziej opóźniony efekt. Dzieci, które miały kontakt z telefonami komórkowymi przed urodzeniem, były tak samo narażone na bóle głowy, jak dzieci, które korzystały z telefonów komórkowych w ciągu pierwszych siedmiu lat dzieciństwa.KątAutorzy badania nie potrafili wyjaśnić tego zaskakującego odkrycia i zasugerowali, że trudno jest wyjaśnić wpływ prenatalnej ekspozycji telefonu komórkowego na bóle głowy.

Jak telefony komórkowe mogą powodować migreny

Korzystanie z telefonu komórkowego obejmuje kilka czynników, które mogą powodować bóle głowy, w tym patrzenie na światło na ekranie, zmęczenie oczu, pochylanie się w pochylonej pozycji, używanie dłoni i palców do pisania lub grania w gry oraz używanie telefonu do robienia telefonu wzywa.

Wykazano, że wszystkie te działania przyczyniają się do migren i związanych z nimi objawów. Rozwiązanie problemu wymaga szeregu strategii, w tym:KątKąt

• Dostosowywanie światła na ekranie, aby nie było zbyt jasne
• Dostosowywanie rozmiaru czcionki w telefonie, aby uniknąć zmęczenia oczu
• Upewnij się, że zmieniasz swoją pozycję (siedź, wstań i używaj różnych rodzajów podparcia pleców)
• Rozważanie dyktowania e-maili i SMS-ów
• Robienie sobie przerwy, gdy palce lub dłonie są napięte
• Korzystanie z trybu głośnomówiącego, gdy to możliwe, zamiast trzymania telefonu przy uchu

Zmniejszenie korzystania z telefonu komórkowego

Nie jest łatwo ograniczyć korzystanie z telefonu komórkowego. Wiele osób posiada smartfony, które zapewniają dostęp do Internetu i udogodnień, takich jak mapy i wskazówki dojazdu w czasie rzeczywistym. W przypadku wielu stanowisk oczekuje się dostępności przez e-mail lub inną komunikację elektroniczną. Rodzice lubią być dostępni na wypadek, gdyby dzieci zachorowały w szkole lub trzeba było je odebrać z zajęć. Ponadto telefony komórkowe dają ludziom możliwość nawiązywania kontaktów towarzyskich i szybkiego znajdowania informacji i rozrywki.

Niemniej jednak istnieją pewne strategie ograniczania korzystania z telefonów komórkowych, które mogą pomóc złagodzić bóle głowy:

• Zaplanuj czas bez technologii w swoim domu, zwłaszcza podczas posiłków i czasu rodzinnego.
• Korzystaj z ustawień, które dają alerty dźwiękowe po otrzymaniu wiadomości od określonych osób — w przeciwnym razie wycisz telefon, sprawdzając go w zaplanowanych odstępach czasu.
• Umieść telefon komórkowy w nocy poza sypialnią.
• Przyjrzyj się hobby, które odciąga Cię od technologii, takich jak pływanie, przebywanie na łonie natury, malowanie, gry planszowe lub chodzenie do biblioteki.

Zarządzanie lub unikanie wyzwalaczy jest niezbędnym elementem terapii migreny. Biorąc to pod uwagę, całkowite unikanie czasu przed ekranem jest prawdopodobnie nierozsądne dla większości ludzi. Technologia jest nie tylko niezbędnym elementem codziennego funkcjonowania, ale także może zapewnić komfort i przyjemność.

Przesłanie do domu to umiar. Jeśli znajdziesz wzorzec między wysoką ekspozycją na ekran a migrenami, dobrym pomysłem jest cięcie. W rzeczywistości może się okazać, że skrócenie czasu spędzanego przed ekranem nie tylko zmniejsza migreny, ale także poprawia ogólną jakość życia i samopoczucie, dając czas na inne wzbogacające czynności.