Uderzenia gorąca po menopauzie

Ponad 80% ludzi ma uderzenia gorąca w pewnym momencie przed lub po menopauzie. Uważa się, że zmiana hormonów jest przyczyną uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy, w tym lęku, bezsenności, bólu stawów i problemów z pamięcią.

U niektórych osób objawy te, w tym uderzenia gorąca, mogą utrzymywać się po menopauzie. Oto, co powinieneś wiedzieć o doświadczaniu uderzeń gorąca po menopauzie, w tym o możliwych przyczynach i kiedy powinieneś porozmawiać z lekarzem.

Co to jest gorący błysk?

Gorący błysk to nagłe uczucie ciepła w górnej części ciała. Zazwyczaj jest wyczuwalny na twarzy, szyi i klatce piersiowej. Twarz osoby może wydawać się czerwona podczas uderzenia gorąca, a osoba może się pocić i odczuwać niepokój.

Uderzenia gorąca mogą występować zarówno w dzień, jak iw nocy. „Nocne poty” to termin używany do opisania nocnych uderzeń gorąca, które mogą zakłócać sen.

Niektórzy ludzie doświadczają uderzeń gorąca tylko od czasu do czasu, podczas gdy inni mają je często przez cały dzień. Choć uderzenia gorąca są normalną reakcją na zmiany zachodzące w ciele, mogą być nieprzyjemne i niepokojące.

Objawy, które mogą wystąpić przy uderzeniach gorąca obejmują:

• Zarumieniony wygląd (czerwona, poplamiona skóra)
• Ciepło rozchodzące się po górnej części ciała
• Wyzysk
• Uczucie chłodu, gdy ustaje gorący błysk
• Szybkie bicie serca
• Lęk

Co powoduje uderzenie gorąca?

Uderzenia gorąca występują, gdy poziom estrogenów w organizmie spada. Estrogen to hormon odpowiedzialny za regulację układu rozrodczego u osób z macicą.

Spadający poziom estrogenu wpływa na podwzgórze, część mózgu, która kontroluje apetyt, temperaturę ciała, hormony i wzorce snu. Podwzgórze jest czasami nazywane termostatem organizmu ze względu na rolę, jaką odgrywa w regulacji temperatury ciała.

Spadek poziomu estrogenu może spowodować, że podwzgórze będzie otrzymywać mieszane sygnały. Jeśli wyczuje, że ciało jest „zbyt ciepłe”, skłania do jego ochłodzenia ciąg zdarzeń: naczynia krwionośne rozszerzają się, przepływ krwi jest zwiększony do powierzchni skóry, a częstość akcji serca może wzrosnąć, gdy organizm próbuje ostygać. Niektórzy ludzie odczuwają uczucie chłodu po uderzeniu gorąca.

Większość uderzeń gorąca jest spowodowana zmianami hormonalnymi, ale mogą być również związane z innymi schorzeniami, substancjami, a nawet niektórymi zabiegami lub lekami.

Inne rzeczy, które mogą powodować uderzenia gorąca to:

• Alkohol
• Kofeina
• Raka i/lub leczenie raka
• Skutki uboczne leków
• Ciąża
• Problemy z tarczycą

Jak długo trwają uderzenia gorąca?

Intensywność i częstotliwość uderzeń gorąca jest różna. Niektórzy ludzie doświadczają ich wiele razy dziennie, a inni mają tylko sporadyczne uderzenia gorąca. Epizody hot flash trwają zwykle od jednej do pięciu minut na raz.

Przeciętnie objawy uderzeń gorąca utrzymują się przez siedem lub więcej lat przed i po menopauzie, chociaż niektóre osoby mogą mieć je przez 10 lat lub dłużej.

Czas, w którym po raz pierwszy zaczynasz mieć uderzenia gorąca, może wskazywać, jak długo je otrzymasz. Na przykład badania wykazały, że osoby, które miały uderzenia gorąca przed menopauzą, doświadczały ich przez prawie 12 lat, w porównaniu z osobami, które miały pierwszy uderzenia gorąca po menopauzie, które doświadczały ich średnio przez trzy lata.

Czynniki ryzyka

Niektóre osoby nie doświadczają uderzeń gorąca w okresie przechodzenia w menopauzę, ale są pewne rzeczy, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo ich wystąpienia.

Czynniki, które mogą zwiększyć szanse na uderzenia gorąca, obejmują:

• Miałeś zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), kiedy miesiączkowałaś.
• Twoja rasa: Czarni przechodzący menopauzę doświadczają uderzeń gorąca częściej niż inne rasy, podczas gdy Azjaci przechodzący menopauzę zgłaszają najmniejszą częstotliwość uderzeń gorąca.
• Masz wysoki wskaźnik masy ciała (BMI), co wiąże się z częstszymi i intensywnymi uderzeniami gorąca.
• Obecnie palisz lub paliłeś w przeszłości.

Zarządzanie uderzeniami gorąca

Możesz być w stanie poradzić sobie z objawami gorąca za pomocą kilku prostych domowych środków zaradczych. Oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:

• Unikaj pikantnych potraw. Kiedy jesz pikantne potrawy, temperatura twojego ciała wzrasta i możesz nawet zacząć się pocić. Pomocne może być zwrócenie uwagi na to, co jesz i pijesz, a także zauważenie, czy niektóre potrawy lub napoje wywołują uderzenia gorąca.

• Zastanów się nad czarnym Cohoshem. Badania sugerują, że ten ziołowy lek może złagodzić niektóre objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca. Podczas gdy niektóre badania dotyczące konkretnych produktów (Remifemin, Phytopharmica/Enzymatic Therapy) wykazały niewielkie zmniejszenie objawów menopauzy, badania nad innymi preparatami wykazały mieszane wyniki. Black Cohosh jest dostępny w różnych postaciach w sklepach ze zdrową żywnością. Jednak, jak w przypadku każdego leku ziołowego, przed użyciem czarnego groniaka porozmawiaj z lekarzem.

• Noś bawełnianą piżamę i/lub stosuj prześcieradła chłodzące. Uderzenia gorąca mogą uniemożliwić spokojny sen. Noszenie bawełnianej piżamy i/lub używanie bawełnianych lub chłodzących prześcieradeł może przynieść ulgę od uderzeń gorąca i nocnych potów oraz pomóc Ci lepiej spać.

• Ubierz się warstwami. Zmiany temperatury ciała mogą wywołać uderzenia gorąca. Pomocne może być ubieranie się w warstwy, ponieważ pozwala szybko zdjąć ubranie, gdy się rozgrzejesz i poczujesz zbliżający się gorący błysk.

• Wyluzuj. Otwórz okna lub użyj wentylatora lub klimatyzatora, aby obniżyć temperaturę w domu.

• Ogranicz alkohol i kofeinę. Obie te substancje mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia uderzeń gorąca.

• Utrzymuj swoją wagę. Posiadanie większej masy ciała wiąże się z występowaniem uderzeń gorąca. Pożywna dieta i regularne ćwiczenia mogą pomóc w kontrolowaniu wagi.

• Medytować. Badanie z 2020 r. wykazało, że medytacja pomaga niektórym ludziom radzić sobie z objawami menopauzy.

• Ćwicz uważność. Podobnie jak medytacja, uważność może pomóc niektórym osobom radzić sobie z objawami menopauzy, w tym uderzeniami gorąca.

• Rzuć palenie. Palenie wiąże się z częstszym występowaniem uderzeń gorąca. Jeśli obecnie palisz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o środkach na rzucenie palenia.

• Popijaj zimną wodę. Popijanie lodowatej wody, szczególnie na początku uderzenia gorąca, może pomóc Ci się ochłodzić.

• Używaj zimnych okładów. Na początku uderzenia gorąca spróbuj nałożyć zimny okład na twarz lub klatkę piersiową, aby złagodzić uczucie ciepła.

Kiedy iść do lekarza

Chociaż uderzenia gorąca są powszechne w okresie menopauzy, niektórzy ludzie mają je intensywnie i często. W niektórych przypadkach uderzenia gorąca zakłócają życie danej osoby i mogą znacznie wpłynąć na jej samopoczucie.

Jeśli uderzenia gorąca przeszkadzają w codziennym życiu lub uniemożliwiają spokojny sen, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Istnieje kilka metod leczenia, które mogą pomóc w kontrolowaniu uderzeń gorąca.

Leki

Jeśli zmiany stylu życia i domowe środki zaradcze nie przyniosą ulgi od uderzeń gorąca, lekarz może przepisać leki, które pomogą.

Hormonalna terapia zastępcza

Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) wykorzystuje leki zawierające syntetyczne hormony, które pomagają zastąpić hormony płciowe, których organizm przestaje wytwarzać po menopauzie.

Estrogen jest najczęściej przepisywany, ale jeśli nadal masz macicę, lekarz prawdopodobnie przepisze również progesteron w celu ochrony przed rakiem endometrium (co wiąże się ze stosowaniem wyłącznie terapii estrogenowej).

Czas potrzebny na zastosowanie HTZ będzie zależał od nasilenia objawów i czasu ich trwania.

Antydepresanty

Niskie dawki leków przeciwdepresyjnych mogą pomóc zmniejszyć objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca. Chociaż na ogół nie są one tak skuteczne jak hormonalna terapia zastępcza, są opcją dla osób, które nie są w stanie przyjmować leków HTZ.

Wykazano jednak, że inne leki przeciwdepresyjne są umiarkowanie skuteczne w zmniejszaniu objawów, w tym paroksetyna (Paxil), citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro) i wenlafaksyna (Effexor).

Badanie kliniczne w 2014 r. wykazało, że niska dawka Effexor działała prawie tak dobrze, jak hormonalna terapia zastępcza w celu zmniejszenia uderzeń gorąca.

Doustne środki antykoncepcyjne

Doustne środki antykoncepcyjne lub antykoncepcja zawierają kombinację estrogenu i progesteronu. Chociaż menopauza oznacza koniec wieku rozrodczego danej osoby, można przepisać antykoncepcję, aby pomóc regulować hormony i zmniejszyć uderzenia gorąca i nocne poty.

Leki te są często przepisywane przed menopauzą (perimenopauzą), kiedy miesiączki są nieregularne i po raz pierwszy możesz zacząć odczuwać objawy menopauzy.

Badania sugerują, że te leki mogą poprawić nieregularne miesiączki i objawy naczynioruchowe (w tym uderzenia gorąca) menopauzy.

Inne leki

Istnieją również inne rodzaje leków, które mogą pomóc w przypadku uderzeń gorąca. Twój lekarz może również rozważyć przepisanie:

• Gabapentyna: jest to lek przeciwpadaczkowy, który może pomóc w zmniejszeniu uderzeń gorąca.

• Pregabalina (Lyrica): To kolejny lek przeciwpadaczkowy, który może skutecznie zmniejszyć uderzenia gorąca.

• Oksybutynina (Ditropan XL, Oxytrol): Często stosowana w leczeniu schorzeń dróg moczowych, oksybutynina może również pomóc złagodzić uderzenia gorąca.

• Klonidyna (Catapres, Kapvay i inne): Zazwyczaj stosowana w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, ten lek może zmniejszać uderzenia gorąca.

Jeśli twój lekarz przepisze leki, które pomogą ci radzić sobie z uderzeniami gorąca, zażywaj je dokładnie zgodnie z instrukcją. Jeśli wystąpią skutki uboczne, nie należy przerywać przyjmowania leków, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem.

Często Zadawane Pytania

Kiedy uderzenia gorąca ustają po menopauzie?

Wiele osób doświadcza uderzeń gorąca przez lata po ostatnim cyklu menstruacyjnym. Uderzenia gorąca trwają średnio siedem lat po menopauzie, chociaż niektórzy ludzie mają je przez 10 lat lub dłużej.

Czy po menopauzie nadal możesz odczuwać uderzenia gorąca?

Tak. Uderzenia gorąca są częste po menopauzie i mogą trwać przez 10 lat lub dłużej po ostatniej miesiączce.

Co powoduje uderzenia gorąca po menopauzie?

Większość uderzeń gorąca jest spowodowana zmianami poziomu hormonów, które występują przed, w trakcie i po menopauzie. Przyzwyczajenie się do spadku estrogenu może zająć całe lata, a niektórzy ludzie nadal mają uderzenia gorąca nawet po 70. roku życia.

Co powoduje nocne poty lata po menopauzie?

Ludzie czasami nadal mają nocne uderzenia gorąca, znane jako „nocne poty”, długo po menopauzie. Spadek poziomu estrogenów jest główną przyczyną nocnych potów po menopauzie.

Jak szybko pojawiają się uderzenia gorąca po menopauzie chirurgicznej?

Menopauza chirurgiczna zasadniczo rozpoczyna się w dniu operacji. Nagła utrata hormonów wytwarzanych przez jajniki może powodować intensywne uderzenia gorąca bezpośrednio po zabiegu.

Menopauza to czas poważnych zmian i przemian w życiu człowieka. Zmiana poziomu hormonów może powodować niepokojące objawy, takie jak uderzenia gorąca, które mogą wpływać na samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Chociaż uderzenia gorąca są powszechne u ludzi, którzy przechodzą przez okres menopauzy – a nawet po nim – objaw może być uciążliwy. Jeśli masz uderzenia gorąca, które zakłócają Twoją zdolność do spokojnego snu i wpływają na Twoje codzienne czynności, porozmawiaj z lekarzem.

Istnieją pewne domowe sposoby, takie jak utrzymywanie chłodu w domu i unikanie jedzenia lub napojów, które wywołują uderzenia gorąca, które mogą pomóc. Jeśli te zmiany nie wystarczą, lekarz może przepisać leki, które pomogą złagodzić uderzenia gorąca.