10 sposobów na pomoc nastolatkowi w radzeniu sobie z rozstaniem

Niezależnie od tego, czy była to pierwsza prawdziwa miłość nastolatka, czy letnia przygoda, koniec związku może być emocjonalnie bolesny dla nastolatka, który dopiero dowiaduje się o złamanym sercu. W jednej chwili lecą wysoko na skrzydłach miłości, a w następnej wpadają w morze bólu serca.

Na szczęście możesz wykorzystać rozstanie jako okazję do nauczenia nastolatka, jak radzić sobie z bólem, odrzuceniem, rozczarowaniem i innymi emocjami, które często towarzyszą zakończeniu związku. Oczywiście chcesz również uniknąć rzeczy, które mogą sprawić, że twoja nastolatka poczuje się jeszcze gorzej.

Cierpliwość jest kluczem. Największą lekcją, jaką można przekazać swojemu nastolatkowi, jest to, że ból serca wymaga czasu, aby się zagoić, ale z czasem tak się stanie.

1. Potwierdź emocje swojego nastolatka

Oprzyj się pokusie zminimalizowania emocji dziecka; tylko dlatego, że nie sądziłeś, że związek był tak ważny lub będzie trwał wiecznie, nie oznacza, że twój nastolatek nie czuł się mocno w stosunku do swojej byłej znaczącej drugiej osoby. Chociaż jest mało prawdopodobne, że żyliby długo i szczęśliwie, twoja nastolatka być może pomyślała, że tak będzie. Niezależnie od tego, ból jest prawdziwy i znaczący dla twojego nastolatka.

Potwierdź uczucia swojego nastolatka, mówiąc: „Wiem, że to trudne” lub „Wiem, że to smutne, kiedy związek się kończy”. Unikaj mówienia takich rzeczy jak „to nie jest wielka sprawa” lub „liceum”. relacje i tak zwykle nie wychodzą”. Tego typu komentarze, które mają na celu zminimalizowanie żalu lub zracjonalizowanie bólu, mogą sprawić, że nastolatek poczuje się samotny, zbanalizowany i niezrozumiany.

Możesz pomyśleć, że płeć decyduje o tym, jak duży będzie ból serca twojego nastolatka, ale powstrzymaj się od takich założeń. Nie pozwól, aby stereotypy dyktowały, jak Twoje dziecko może lub powinno wyrażać emocje.

Pamiętaj, duże emocje i uczucie przytłoczenia bólem serca są bardzo powszechne wśród nastolatków.

Daj dziecku przestrzeń, aby czuło się tak, jak się czuje. Spodziewaj się, że Twoje dziecko będzie Cię potrzebować bardziej niż zwykle podczas tego trudnego przejścia, więc bądź dostępny, kiedy tylko jest to możliwe.

2. Wspieraj decyzję nastolatka

Jeśli twój nastolatek zdecydował się zainicjować zerwanie, nie oznacza to, że nie będzie z tego powodu zdenerwowany. Czasami ten, kto zdecydował się zakończyć związek, kończy się najsmutniejszym. Jednak doszło do zerwania, stań za swoim dzieckiem.

Nie próbuj wyperswadować im zerwania, jeśli zdarzyło ci się polubić ich drugą połówkę. I nie sugeruj, że dokonali złego wyboru. To jest związek twojego nastolatka, więc nawet jeśli uważasz, że zakończenie go było złym pomysłem, niech to będzie twój wybór. Możesz jednak porozmawiać z nimi o ich uczuciach i pomóc im zrozumieć, dlaczego zakończyli związek.

Nie martw się, że mówisz „właściwa rzecz”. Po prostu słuchaj i powtarzaj ich uczucia, aby wiedzieli, że je słyszysz, rozumiesz i jesteś w ich kącie.

3. Znajdź środek

Twoją pierwszą reakcją może być obsypienie dziecka dobrymi, pojednawczymi stwierdzeniami, takimi jak „możesz zrobić lepiej” lub „i tak nie były dla ciebie odpowiednie”. Zapewne będziesz chciał im powiedzieć, że są za młodzi, aby tak poważnie się zaangażować, lub wrócić do ostatecznego stereotypu dotyczącego związku: „W morzu jest mnóstwo ryb”. Ale te uczucia są na ogół nieprzydatne.

Powiedzenie „tak ci mówiłem” o partnerze, przed którym ich ostrzegałeś, również nie jest pomocne ani wsparcie. Krytykowanie byłego nastolatka prawdopodobnie tylko pogorszy jego samopoczucie. I prawdopodobnie będą się bronić i mniej chcą ci się zwierzać.

Jako osoba dorosła masz perspektywę, aby wiedzieć, że życie toczy się dalej po zakończeniu związku. Twój nastolatek nie korzysta z tego doświadczenia ani z perspektywy czasu — ani ta wiedza nie jest szczególnie pomocna w łagodzeniu bólu.

Zamiast tego inspiruj nadzieję na przyszłość, aby wiedzieli, że nie będą się tak czuć na zawsze. Jednocześnie nie zachęcaj ich do ucieczki przed niewygodnymi emocjami. Proces żałoby pomoże im się wyleczyć.

4. Bądź dobrym słuchaczem

Jeszcze lepsze niż powiedzenie czegokolwiek jest pozwolenie nastolatkowi mówić bez wtrącania się w swoje opinie lub analizy. Twój nastolatek nie potrzebuje, abyś przejął kontrolę, powiedział mu, jak powinien się czuć, ani podzielił się tym, co byś zrobił lub poczuł, gdybyś był na jego miejscu.

Potrzebują czasu i bezpiecznej przestrzeni, aby dać upust swojej frustracji, zagubieniu, zranieniu i wszelkim innym emocjom, których doświadczają, bez zaciemniania ich myśli lub odgadywania ich myśli. czas zrobi to sam.

Zachęć je, aby się przed tobą otworzyły, ale wiedz, że to normalne, jeśli nastolatek nie chce podzielić się z rodzicami każdym szczegółem swojego życia miłosnego. Zachęć ich do rozmowy z przyjaciółmi lub tymi, z którymi czują się najbardziej komfortowo.

Zapewnienie nieoceniającego ucha i delikatne prowadzenie to najlepsze prezenty, jakie możesz dać swojemu złamanemu sercu nastolatkowi.

5. Rozmawiaj o technologii

W dobie mediów społecznościowych niektórzy nastolatki spieszą się, aby zaktualizować swój status związku i podzielić się informacjami o swoim życiu w Internecie. Porozmawiaj z nastolatkiem o skorzystaniu z przerwy w korzystaniu z technologii w ciągu kilku dni (a może nawet tygodni) po rozstaniu, aby uniknąć publikowania jakichkolwiek aktualizacji, których będą żałować — lub jakichkolwiek sprzeciwów w Internecie lub zawstydzenia.

W szczególności ostrzegaj ich przed obrażaniem swoich byłych, publikowaniem prywatnych informacji o rozstaniu lub udostępnianiem czegokolwiek osobistego, czego nauczyli się podczas związku. Nastolatkom często brakuje dojrzałości, aby zrozumieć, jak z szacunkiem radzić sobie z rozstaniem. Mogą potrzebować, abyś poprowadził ich w podejmowaniu właściwych decyzji dotyczących informacji publicznych o związku (i jego upadku).

6. Zapewnij trochę rozrywki

Nie ma nic lepszego niż rozproszenie uwagi, aby dać dziecku przerwę od myślenia o rozstaniu. Zabierz je na dzień w mieście. Możesz obejrzeć film, zrobić zakupy lub pójść na mecz baseballowy. Wyjdź na ich ulubioną kolację lub zrób razem specjalny deser.

Pomyśl o ulubionych zajęciach Twojego nastolatka, a następnie zaplanuj je na cały dzień. Lub pracuj razem nad projektem, takim jak sadzenie ogrodu, robienie albumu, eksperymentowanie z artykułami artystycznymi lub odnawianie sypialni. Aktywność nie tylko zapobiega tarzaniu się i odciąga nastolatka od mediów społecznościowych, ale także przypomina im, że życie jest całkiem wspaniałe, nawet bez chłopaka lub dziewczyny.

7. Wróć do rutyny

Po kilku dniach żałoby nastolatka zachęć go do powrotu do codziennej rutyny. Zabawne dni mogą rozpraszać, ale tak samo jak praca domowa, obowiązki domowe, rodzinne wycieczki i treningi sportowe.

Być może będziesz musiał wprowadzić kilka zmian do swoich planów, na przykład wybrać film akcji zamiast komedii romantycznej na wieczór filmowy, ale ogólnie dobrym pomysłem jest utrzymywanie życia tak normalnego, jak to możliwe.

Pozostając wrażliwym na uczucia nastolatka, staraj się traktować je tak normalnie, jak to możliwe. Używanie dziecięcych rękawiczek przez zbyt długi czas lub ciągłe podnoszenie tego może służyć jako niepożądane przypomnienie o złamanym sercu.

8. Przygotuj się na kolejkę górską

Po kilku pierwszych dniach płaczu, ciszy, wściekłej muzyki podczas rozstania i/lub jakiegokolwiek bólu serca, jaki może wyglądać dla Twojego dziecka, wszystko powinno się uspokoić – dopóki nastolatek nie będzie miał ponownie złego dnia. Twój nastolatek prawdopodobnie przejdzie przez fazy, w których poczujesz się dobrze po zakończeniu związku, aż po raz kolejny będzie z tego powodu zdruzgotany.

Ta kolejka górska emocji jest normalna. Nie zdziw się, jeśli przejdą przez kilka z tych faz, zanim ich nastrój ustabilizuje się na dobre. Ważne jest, aby Ty i Twoje dziecko zrozumieli, że rozstania (i te wzloty i upadki emocji) są normalną częścią życia.

9. Szukaj pomocy, gdy jest to konieczne

Nie zawsze możesz być najlepszą osobą, która pomoże Twojemu nastolatkowi poradzić sobie ze złym rozstaniem. Czasami może pomóc zaangażować profesjonalistę, szczególnie jeśli twoja nastolatka zmaga się od ponad kilku tygodni lub wykazuje oznaki, że to rozstanie wpływa na nią bardziej niż zwykle.

Jeśli zauważysz oznaki depresji, problemy z jedzeniem lub spanie za dużo lub za mało, być może nadszedł czas, aby poszukać dodatkowej pomocy. Skontaktuj się ze swoim pediatrą, aby uzyskać skierowanie do specjalisty zdrowia psychicznego, który zajmuje się konkretnie terapią młodzieży i umów się na wizytę dla nastolatka.

10. Skup się na swoim nastolatku

Podczas tego procesu pamiętaj o jednej rzeczy: to nie jest twoje zerwanie. Chociaż mogłeś uwielbiać byłego chłopaka lub dziewczynę swojego nastolatka (a może nim pogardzałeś), staraj się jak najbardziej nie dopuszczać do tego swoich uczuć.

Nastoletnia miłość to wyboista droga i nie chcesz być złapany w trudnym miejscu, jeśli oboje pogodzą się na ścieżce. Poza tym nie chcesz, aby Twoje dziecko czuło się obciążone koniecznością pomagania Ci w radzeniu sobie z Twoimi uczuciami, jak również z własnymi.

Skoncentruj się na pomaganiu dziecku w radzeniu sobie i nauce z tego doświadczenia. Najprawdopodobniej wyjdą silniejsi, bardziej pewni siebie i bardziej dojrzali. Na razie przypomnij im, jak są mądrzy, mili, kochani i wspaniali. Powiedz im, że je kochasz.

Tak jak nastoletnia miłość może być cudownie ekscytująca, nastoletni ból serca może głęboko ciąć. Wspieraj swoje dziecko w tym trudnym czasie obfitością miłości, cierpliwości i współczucia.

Wiedz, że nie musisz ratować ich przed uczuciami. W rzeczywistości doświadczanie tych kłujących emocji jest istotną częścią procesu leczenia. Bycie tam dla nastolatka jest tak proste, jak słuchanie z miłością i danie mu przestrzeni do uzdrowienia.