10 sposobów na uniknięcie napadów złości przed snem

Jaka jest pora snu w Twoim domu? Dla wielu rodziców małych dzieci, kiedy zegar przesuwa się do pory snu, nawet najlepsze dni zaczynają się psuć. A jeśli masz dziecko, które niechętnie kładzie się spać, może to naprawdę wpłynąć na całe gospodarstwo domowe.

Dzieci w wieku przedszkolnym (uznawane za w wieku od 3 do 5 lat) potrzebują około 11 do 13 godzin snu dziennie (może to obejmować drzemki).Jeśli Twoje dziecko kładzie się spać zbyt późno, może nie zasypiać, czego potrzebuje, co prowadzi do wielu innych problemów, w tym drażliwości i senności w ciągu dnia. A są szanse, że jeśli twoje dziecko nie śpi wystarczająco, ty też nie, co nikomu nie pomaga.

Podczas gdy niektóre przedszkolaki chętnie współpracują, gdy nadchodzi pora snu, wiele innych nie jest tak przychylnych. I oczywiście od czasu do czasu każdy ma złą noc.

Dzięki kilku sprawdzonym i zatwierdzonym przez rodziców wskazówkom i sztuczkom, wszyscy będziecie spać spokojnie (we własnych łóżkach) w mgnieniu oka. Zapoznaj się z tymi poradami na dobranoc, aby dobrze się wyspać dla całej rodziny.

Daj dzieciom wybór

Małe dzieci lubią mieć kontrolę, ale oczywiście potrzebują też ograniczeń.Odwołaj się więc do poczucia, że ​​Twoje dziecko musi mieć kontrolę, oferując kilka możliwości przed snem.

Pamiętaj jednak, że kiedy oferujesz dziecku wybór, pamiętaj, aby oferować opcje, z których będziesz zadowolony, bez względu na to, co wybierze Twoje dziecko.Na przykład, jeśli zapytasz, ile książek przed snem, nie podawaj odpowiedzi jako cztery, pięć lub sześć, jeśli nie chcesz czytać tak wielu.

Nie chcesz wycofywać się ze swojej obietnicy, ponieważ spowoduje to tylko frustrację u wszystkich. Oto kilka opcji do wypróbowania. Zobacz, które z nich są najlepsze dla Twojej rodziny.

• Zapytaj, którą parę piżam chcą nosić
• Zaproponuj wybór, którą książkę przeczytać przed pójściem spać.
• Dowiedz się, ile książek do przeczytania — jedną lub dwie książki.
• Zapytaj, w jakiej kolejności dokończyć rutynę przed snem.
• Pozwól im wybrać porę snu. Pamiętaj, aby zaoferować opcję, z którą czujesz się komfortowo! Ale z tym też możesz być głupi. Jeśli mówisz o tym wcześniej tego dnia, wybierz opcje o 10:00, 18:00 i 19:30
• Dowiedz się, z jakim kocem chcą spać.
• Zapytaj, z jakim pluszakiem spać, np. kaczką czy słoniem? Również tutaj wybory są bardzo ważne, ponieważ wiele przedszkolaków ma wystarczająco dużo pluszaków, aby założyć własne zoo!

Pamiętaj, aby podać kilka opcji i nie zostawiaj pytania otwartego, ponieważ wtedy otrzymasz odpowiedzi, takie jak „Chcę przeczytać 100 książek!” lub „Chcę iść spać o północy!”

Użyj zasłon zaciemniających

Ilekroć nadchodzi czas letni, toczę tę samą bitwę z moim maluchem. Jego pora snu jest o 19.30. Ale o 19.30 w miesiącach letnich nie jest nawet blisko ciemności na zewnątrz. Jak więc rozwiązać jego potrzebę spania, kiedy wygląda na noc, w przeciwieństwie do mojej potrzeby spania w nocy?

Zasłony zaciemniające świetnie sprawdzają się w całkowitym zaciemnieniu pokoju, niezależnie od tego, czy jest jeszcze za jasno przed snem, czy trochę za jasno bardzo wcześnie rano. Uczciwe ostrzeżenie: zasłony zaciemniające mogą sprawić, że pokój będzie całkiem ciemny, więc przygotuj lampkę nocną, jeśli uważasz, że ciemność będzie zbyt duża dla Twojego malucha.

Wprowadź kojące zapachy

Lawenda i rumianek są cudowne, jeśli chodzi o pomaganie ludziom w odprężeniu.Chociaż stosowanie olejków eterycznych jest głoszone przez wielu, należy zachować ostrożność przy ich nakładaniu na wrażliwą skórę małych dzieci.

Zamiast tego wypróbuj produkty, które uwalniają zapachy do pokoju Twojego dziecka, w tym spraye i dyfuzory (bardzo uważnie przestrzegaj wszystkich wskazówek). Możesz również użyć tych zapachów w sprayu Go Away (patrz punkt 5) lub rozcieńczyć w postaci mydła lub płynu do mycia ciała (patrz punkt 8).

Użyj obciążonego koca

Koce obciążeniowe od dawna są ogłaszane przez rodziców dzieci ze specjalnymi potrzebami jako narzędzia terapeutyczne jako bardzo pomocne przed snem. Zapewniają komfort dzieciom z zaburzeniami sensorycznymi, cierpiącymi na zaburzenia ze spektrum autyzmu lub które w inny sposób mają specjalne potrzeby.Ale inne dzieci również mogą na tym skorzystać.

Stwórz własny spray odejdź

Dla dzieci, które mają koszmary senne, lęk przed ciemnością lub lęk przed nieznanym w ciemności, odrobina pocieszenia może zajść daleko. „Odstraszające spraye” lub „odstraszacze potworów” zachęcają dzieci do spryskiwania zmartwień, niezależnie od tego, czy jest to potwór pod łóżkiem, czy nieznany w szafie.

Można je kupić lub zrobić własne. Po prostu napełnij butelkę z rozpylaczem lub miseczkę wodą i dodaj zapach, niezależnie od tego, czy jest to olejek eteryczny, perfumy lub woda kolońska, które lubi Twoje dziecko. Niech dziecko udekoruje butelkę w dowolny sposób.

Należy jednak wziąć pod uwagę: zamiast używać sprayu „Odejdź”, pomyśl o użyciu czegoś bardziej pozytywnego, takiego jak mikstura odwagi lub spray odwagi. Go Away Spray może faktycznie potwierdzić Twojemu dziecku, że w pokoju jest coś, czego należy się bać, podczas gdy alternatywy umożliwiają maluchom bycie odważnymi.

Odtwórz kojącą muzykę

Kołysanki były ulubionym miejscem rodziców dzieci w wieku od lat i nie bez powodu. Dlaczego więc nie kontynuować praktyki, gdy Twoje dziecko dorośnie? Chociaż nie ma wielu dowodów medycznych potwierdzających skuteczność kołysanek, niektóre badania wskazują, że odtwarzanie kojącej muzyki lub dźwięków może poprawić jakość snu u dzieci.

Upewnij się, że muzyka jest wystarczająco głośna, aby dziecko ją słyszało, ale wystarczająco cicha, aby nie przeszkadzała dziecku w zasypianiu. Bonus: jeśli co wieczór wybierzesz tę samą ścieżkę dźwiękową, w końcu Twoje dziecko skojarzy tę muzykę z porą snu i prawdopodobnie szybciej nauczy się relaksować.

Wypróbuj podstawową jogę lub rozciąganie

Joga przed snem może być korzystna dla każdego!Nie musisz wdawać się w całą, pełną rutynę, po prostu trochę się rozciągaj.

Proste rozciąganie, takie jak pozycja dziecka lub kobra, pomoże rozluźnić mięśnie dziecka i wprowadzić je w senny stan umysłu. Odtwarzaj relaksujące dźwięki, takie jak deszcz lub wodospad, aby dodać spokojną scenę.

Daj kąpiel lub prysznic

Wiele osób lubi kąpać się lub brać prysznic rano, ponieważ pomaga to obudzić. Ale może też pomóc Ci się zrelaksować przed snem.Kąpiel lub prysznic w nocy ma kilka celów: oczyszcza dziecko po długim dniu biegania, skakania, wspinania się, zabawy i wszystkiego innego, co spowodowało, że Twoje dziecko jest brudne i/lub brudne. Ale kąpiel lub prysznic również przerywają dzień i pozwalają na spokojną zabawę w wannie.

Zaoferuj trochę przytulenia

Dla niektórych dzieci pora snu jest trudna, ponieważ nie chcą rozstawać się z mamą, tatą lub opiekunem. Poświęć więc trochę czasu na wspólny relaks. Powinno to być oddzielone od czytania bajek na dobranoc (co jest również świetnym sposobem na uspokojenie dziecka!).

Wyłącz wszystkie światła, odłóż parawany, wejdź pod koce i po prostu przytul się.Możesz porozmawiać o swoim dniu lub po prostu siedzieć w (błogiej) ciszy. Jedyną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, aby nie przyzwyczajać się do zasypiania dziecka, gdy jeszcze tam jesteś, ponieważ może to prowadzić do innych problemów.

Rozpocznij tabelę nagród

Dla dzieci, które potrzebują trochę dodatkowej zachęty, rozważ jakiś system nagród. Pozytywna forma dyscypliny, systemy nagród to sposób na chwalenie dobrego zachowania, jednocześnie zachęcając go do kontynuowania.

Na przykład, jeśli masz dziecko, które ma trudności z pozostaniem w łóżku, możesz stworzyć tabelę naklejek (fasolka w słoiku też się sprawdza) dokumentując każdą noc, że Twoje dziecko pozostaje w łóżku bez wstawania. To naprawdę dotyczy następnego dnia, w którym możesz pochwalić dziecko za dobrze wykonaną pracę (lub porozmawiać o tym, co poszło nie tak i jak musi się bardziej starać), więc ważne jest, aby złapać dziecko niedługo po tym, jak się obudzi.

W zależności od tego, jakiego rodzaju systemu używasz, możesz chcieć dać dziecku większą nagrodę, w zależności od tego, co osiągnie. Na przykład dziesięć nocy z rzędu, w których dziecko pozostaje w łóżku, może być równoznaczne z wycieczką do lodziarni lub smakołykiem ze sklepu za dolara.