5 sposobów, w jakie media społecznościowe wpływają na zdrowie psychiczne nastolatków

Nie powinno dziwić, że presja, by być dostępnym 24/7 w mediach społecznościowych jest bardzo realnym wyzwaniem dla dzisiejszych nastolatków. Oprócz tego, że ich zrozumienie i zależność od mediów społecznościowych znacznie przewyższa wielu dorosłych, również korzystają z mediów społecznościowych w znacznie większym stopniu.

W rzeczywistości raport Common Sense Media wykazał, że 75% amerykańskich nastolatków ma profile w mediach społecznościowych. Media społecznościowe to codzienność większości nastolatków.

Mózg nastolatków i media społecznościowe

Dla wielu nastolatków i nastolatków media społecznościowe mogą stać się niemal uzależniające. W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z centrum mapowania mózgu na UCLA odkryli, że pewne obszary mózgów nastolatków zostały aktywowane przez „polubienia” w mediach społecznościowych, co czasami powoduje, że chcą częściej korzystać z mediów społecznościowych.

Podczas badania naukowcy wykorzystali skaner fMRI do zobrazowania mózgów 32 nastolatków podczas korzystania z fikcyjnej aplikacji społecznościowej przypominającej Instagram. Nastolatkom pokazano ponad 140 zdjęć, na których uważano, że „polubienia” pochodzą od ich rówieśników. Jednak lajki zostały faktycznie przydzielone przez zespół badawczy.

W rezultacie skany mózgu ujawniły, że oprócz wielu obszarów, jądro półleżące, część układu nagrody w mózgu, było szczególnie aktywne, gdy zobaczyli dużą liczbę polubień na własnych zdjęciach. Według naukowców ten obszar mózgu jest tym samym obszarem, który reaguje, gdy widzimy zdjęcia ludzi, których kochamy lub kiedy wygrywamy pieniądze.

W innej części badania naukowcy mogli dostrzec korelację między mediami społecznościowymi a wpływem rówieśników. Uczestnikom badania pokazywano zarówno zdjęcia neutralne, jak i ryzykowne. Odkryli, że rodzaj obrazu nie miał wpływu na liczbę polubień udzielonych przez nastolatków biorących udział w badaniu.

Zamiast tego prawdopodobnie trafili „lubię to” na popularnych zdjęciach, niezależnie od tego, co pokazali. Naukowcy uważają, że to zachowanie pokazuje, że rówieśnicy mogą mieć zarówno pozytywny, jak i negatywny wpływ na innych podczas korzystania z mediów społecznościowych.

Zdrowie psychiczne

Niewątpliwie sieci społecznościowe odgrywają istotną rolę w poszerzaniu kontaktów społecznych nastolatków i pomaganiu im w nauce cennych umiejętności technicznych. Ale jaki wpływ mają wszystkie te sieci społecznościowe na umysły młodych nastolatków? Większość raportów wskazuje, że wpływ może być znaczący.

Rozwijające się mózgi nastolatków są nie tylko podatne na spędzanie dużej ilości czasu w sieci, ale ponieważ często mają trudności z samoregulacją czasu spędzanego przed ekranem, ich ryzyko może wzrastać wraz z upływem czasu. Ponadto są bardziej podatne na presję rówieśników, cyberprzemoc i seksting – wszystkie czynności związane z komunikacją cyfrową – co sprawia, że ​​nawigacja w internetowym świecie społecznościowym jest czasami zdradliwa.

Oto przegląd najczęstszych problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, których nastolatki mogą doświadczać w wyniku nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych.

Depresja

Naukowcy dopiero zaczynają ustalać powiązanie między depresją a mediami społecznościowymi. Chociaż w rzeczywistości nie odkryli związku przyczynowo-skutkowego między mediami społecznościowymi a depresją, odkryli, że korzystanie z mediów społecznościowych może wiązać się z nasileniem objawów depresji, w tym spadkiem aktywności społecznej i wzrostem samotności.

Na przykład badanie opublikowane w Computers in Human Behavior wykazało, że korzystanie z wielu serwisów społecznościowych jest silniej związane z depresją niż ilość czasu spędzanego online. Według badania osoby, które korzystały z więcej niż siedmiu platform mediów społecznościowych, były trzykrotnie bardziej narażone na depresję niż osoby, które korzystały z dwóch lub mniej witryn.

Lęk

Nastolatki często czują się emocjonalnie zaangażowane w swoje konta w mediach społecznościowych. Nie tylko odczuwają presję, aby szybko reagować w Internecie, ale także odczuwają presję, aby mieć doskonałe zdjęcia i dobrze napisane posty, a wszystko to może powodować wiele niepokoju. W rzeczywistości niektóre badania wykazały, że im większy jest internetowy krąg towarzyski nastolatka, tym większy niepokój odczuwają przed nadążaniem za wszystkim w Internecie.

Dodatkowo, jeśli nastolatki popełnią faux pas w Internecie, może to być również skrajnym źródłem niepokoju. Wiele nastolatków, zwłaszcza dziewcząt, ma skłonność do martwienia się o to, co inni mogą o nich pomyśleć i jak zareagują, gdy zobaczą ich następnym razem. Następnie weź pod uwagę cyberprzemoc, obrażanie dziwek i inne okrutne zachowania w Internecie, a zobaczysz, dlaczego media społecznościowe mogą być toksycznym źródłem niepokoju dla wielu nastolatków.

Deprywacja snu

Czasami nastolatki spędzają tyle godzin w mediach społecznościowych, że zaczynają tracić cenny sen. W konsekwencji ta utrata snu może prowadzić do nastroju, spadku ocen, braku aktywności fizycznej i przejadania się, a także zaostrzenia istniejących problemów, takich jak depresja, lęk i zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

W rzeczywistości badania pokazują silny związek między wydłużeniem czasu przed ekranem a rozwojem objawów związanych z ADHD, takich jak trudności z koncentracją, regulacja emocji, słaba uwaga, nadpobudliwość i wystarczająca ilość snu.

Ponadto w jednym brytyjskim badaniu opublikowanym w Journal of Youth Studies ankietowano 900 nastolatków w wieku od 12 do 15 lat na temat korzystania z mediów społecznościowych i jego wpływu na sen. Odkryli, że jedna piąta nastolatków powiedziała, że ​​„prawie zawsze” budzi się w nocy i loguje do mediów społecznościowych.

Badanie ujawniło również, że dziewczęta znacznie częściej niż chłopcy budzą się i sprawdzają media społecznościowe na swoich telefonach. Oprócz ciągłego odczuwania zmęczenia, zgłaszali również, że są średnio mniej szczęśliwi niż nastolatki, których sen nie był zakłócany przez media społecznościowe.

Na przykład, poza uczuciem zmęczenia i irytacji, brak snu może zwiększać prawdopodobieństwo wypadków i osłabiać układ odpornościowy oraz utrudniać nastolatkom walkę z infekcjami.

Zazdrość

Zazdrość i zawiść — podczas gdy normalne emocje — mogą siać spustoszenie w mózgach nastolatków, jeśli będą porównywać się do swoich rówieśników. Mogą skupiać się na tym, co ktoś inny ma lub doświadczył, a czego oni sami nie mają. Ze względu na sposób, w jaki relacje są nadzorowane, czytelnikowi może się wydawać, że inni ludzie prowadzą bardziej ekscytujące życie niż oni, co tylko podsyca poczucie nieadekwatności.

Niestety, nastolatki często nie zdają sobie sprawy, że ludzie mają tendencję do publikowania tylko swoich „najlepszych filmów” w mediach społecznościowych i często trzymają przyziemne lub trudne doświadczenia z dala od Internetu. W rezultacie życie innej osoby może wyglądać idealnie w Internecie, ale offline ma problemy, tak jak wszyscy inni.

Mimo to nastolatkowi łatwo jest zagrać w grę porównawczą i zacząć myśleć, że wszyscy są szczęśliwsi lub w lepszej sytuacji niż oni. W rezultacie może to prowadzić do depresji, samotności, gniewu i wielu innych problemów.

Co więcej, zawiść, jeśli nie zostanie rozwiązana, może czasami prowadzić do zastraszania i złośliwego zachowania. Niektóre nastolatki, szczególnie te, które źle się czują ze sobą, atakują innych, ponieważ są zazdrosne o ubranie, ciało, chłopaka, sukcesy lub wiele innych rzeczy.

Problemy z komunikacją

Chociaż media społecznościowe to świetny sposób na utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi i rodziną, to nie to samo, co komunikacja twarzą w twarz. Na przykład nastolatek nie widzi wyrazu twarzy danej osoby ani nie słyszy jej tonu głosu w Internecie. W rezultacie bardzo łatwo o nieporozumienia, zwłaszcza gdy ludzie próbują być śmieszni lub sarkastyczni w sieci.

Wiele nastolatków spędza tak dużo czasu w Internecie, sprawdzając statusy i upodobania, że ​​mogą zapomnieć o interakcji z ludźmi, którzy są przed nimi. Z tego powodu przyjaźnie i relacje randkowe mogą ucierpieć, gdy media społecznościowe zajmują centralne miejsce w życiu danej osoby. W rezultacie nastolatki ryzykują relacje, które nie są głębokie ani autentyczne.

Nastolatki, dla których media społecznościowe są priorytetowe, często skupiają się na robionych przez siebie zdjęciach, które pokazują, jak dobrze się bawią, zamiast skupiać się na zabawie. Efektem końcowym jest to, że ich relacje i zadowolenie z życia mogą ucierpieć.

Ponieważ w wieku nastoletnim zachodzi tak duży rozwój mózgu, ważne jest, aby rodzice zrozumieli wpływ, jaki korzystanie z mediów społecznościowych może mieć na ich dzieci. Z tego powodu ważne jest ustalenie wytycznych dotyczących korzystania z mediów społecznościowych. Chociaż wiele dzieci ma nieograniczony dostęp do swoich telefonów i innych urządzeń, ustawienie limitów może być pomocne dla Twojego dziecka.

Ważne jest również, aby rodziny prowadziły regularne dyskusje na temat odpowiedzialnego i bezpiecznego korzystania z mediów społecznościowych. Kiedy rodziny wspólnie poruszają się po świecie mediów społecznościowych, świat online nastolatków staje się znacznie łatwiejszy w zarządzaniu.