Najczęstsze przyczyny zwiotczenia piersi i wskazówki dotyczące zapobiegania

Termin medyczny na obwisłe piersi to wypadnięcie. Zmiany w piersiach, takie jak opadanie powieki, zachodzą naturalnie wraz z wiekiem. Ale wiele innych czynników może prowadzić do opadania piersi. Oto, co musisz wiedzieć o przyczynach, profilaktyce i leczeniu obwisłych piersi.

Kiedy piersi zaczynają zwiotczać

Nie ma określonego wieku, w którym możesz spodziewać się, że Twoje piersi zaczną obwisać. Osoba po dwudziestce może mieć obwisłe piersi, podczas gdy po czterdziestce nadal mogą mieć sterczące piersi.

Ponieważ wiele rzeczy przyczynia się do wiotczenia piersi, ludzie doświadczają tego w różnym czasie. Oczywiście wiek ostatecznie staje się czynnikiem dla wszystkich. Jeśli po trzydziestce i czterdziestce uda ci się uciec przed opadaniem, najprawdopodobniej zaczniesz zauważać utratę elastyczności i pełności w piersiach, gdy przechodzisz hormonalne zmiany menopauzy.

Przyczyny opadanie powiek

Więzadła w piersiach, zwane więzadłami Coopera, podnoszą i podtrzymują piersi. Z biegiem czasu te więzadła mogą się rozciągać i powodować obwisanie piersi. Luźna skóra lub utrata elastyczności skóry może również prowadzić do opadających, opróżnionych piersi.

Wiele rzeczy może mieć wpływ na to, kiedy te zmiany nastąpią lub na stopień opadania, którego doświadczysz. Oto niektóre z przyczyn obwisłych piersi.

Wiek: Wiek ostatecznie dopada wszystkich. Zwiotczenie jest normalną częścią procesu starzenia, zwłaszcza po menopauzie, kiedy zmiany hormonalne mogą wpływać na strukturę i objętość tkanki piersi.
Wskaźnik masy ciała: osoby o wyższym wskaźniku masy ciała (BMI) mają zwykle większe piersi niż osoby o niższym BMI.
Ćwiczenia bez wsparcia: Ćwiczenia, które wymagają dużego ruchu piersi, mogą dodatkowo obciążać więzadła piersi. Jeśli piersi, zwłaszcza duże, nie mają odpowiedniego podparcia, może to prowadzić do naciągnięcia więzadeł i obwisania piersi.
Genetyka: Dziedziczność i geny, które otrzymujesz od swojej rodziny, mają wpływ na rozmiar i kształt twoich piersi, siłę więzadeł Coopera i masę ciała.
Grawitacja: Grawitacja działa przeciwko tobie każdego dnia. Podczas ściągania piersi w dół napina i rozciąga więzadła piersi.
Liczba ciąż: Im więcej masz dzieci, tym bardziej rozciągną się Twoje piersi.
Rozmiar i kształt: Mniejsze piersi z zaokrąglonym dołem mają tendencję do lepszego trzymania kształtu niż piersi większe lub wąskie. Większe piersi są również bardziej podatne na grawitację niż mniejsze.
Palenie: Palenie powoduje utratę elastyczności skóry, więc palacze częściej rozwijają obwisłe piersi.
Utrata lub przyrost masy ciała: Przybieranie lub utrata dużej wagi, szczególnie szybko, może zmienić kształt piersi i rozciągnąć lub skurczyć otaczającą je skórę.

Zapobieganie

Ponieważ istnieje tak wiele czynników, które przyczyniają się do wiotczenia, nie można całkowicie temu zapobiec. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby powstrzymać piersi przed opadaniem tak długo, jak to możliwe.

Pić dużo wody. Utrzymuj zdrową i nawilżoną skórę, aby zachować jej elastyczność.
Nie pal. Rzuć lub nie zacznij palić. To nie jest zdrowe ani dla ciebie, ani dla twoich piersi.
Utrzymuj zdrową wagę. Stosuj dobrze zbilansowaną dietę, ćwicz trochę i staraj się nie przybierać ani nie tracić na wadze zbyt szybko.
Ćwicz dobrą postawę. Kiedy garbisz się i masz słabą postawę, dajesz grawitacji więcej okazji do pociągnięcia twoich piersi. Stanie lub siedzenie w dobrej pozycji z wyprostowanymi plecami i plecami do tyłu może pomóc podtrzymać piersi, a nawet zapewnić naturalne uniesienie.

Czy noszenie stanika może zapobiegać zwiotczeniu?

Nie ma żadnych badań, które mówią, że biustonosze mogą zapobiegać zwiotczeniu. Jednak wiele osób uważa, że noszenie wygodnego, podtrzymującego biustonosza może pomóc w utrzymaniu piersi i zapobieganiu rozciąganiu więzadeł, zwłaszcza jeśli ćwiczysz lub masz duże piersi.

Z drugiej strony niektórzy uważają, że biustonosze powodują zwiotczenie i jeśli nie nosisz stanika, więzadła w piersi będą mocniejsze. Jedno z francuskich badań wykazało, że chodzenie bez stanika nie powoduje zwiotczenia, a nawet może poprawić jędrność piersi.

Należy zauważyć, że autor tego badania przyznał, że był mały i nie przedstawiał osób w każdym wieku i z każdym typem piersi. Osoby starsze, z nadwagą lub mające dzieci niekoniecznie powinny rezygnować z noszenia stanika.

Czy ćwiczenia zapobiegają zwiotczeniu lub je odwracają?

Piersi nie są zbudowane z mięśni, ale za piersiami znajdują się mięśnie klatki piersiowej. Nie ma ćwiczeń, które sprawią, że opadające piersi znów będą jędrne.

Ale możesz budować i napinać mięśnie piersiowe klatki piersiowej i górnej części ciała, aby poprawić wygląd klatki piersiowej i poprawić ogólny stan zdrowia. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej obejmują pompki, wyciskanie na klatkę piersiową i loki motylkowe.

Ciąża i karmienie piersią

Chociaż karmienie piersią zwykle ponosi sporą winę za obwisłe piersi, to nie samo karmienie powoduje, że piersi opadają. Zwiotczenie jest w rzeczywistości wynikiem ciąży i innych wpływów.

W czasie ciąży piersi przechodzą wiele zmian i powiększają się, przygotowując się do karmienia piersią. Następnie po urodzeniu dziecka mleko matki wypełnia piersi, jeszcze bardziej napinając skórę.

Gdy odstawisz dziecko od piersi, a mleko wyschnie, Twoje piersi mogą wydawać się mniejsze, mniej pełne, a nawet obwisłe. Oczywiście te zmiany w piersiach mogą się zdarzyć, nawet jeśli zdecydujesz się nie karmić piersią.

Po ciąży i karmieniu piersią piersi mogą powrócić do poprzedniego stanu, pozostać większe lub mniejsze. Jeśli tkanka piersi skurczy się, ale skóra pozostanie rozciągnięta, piersi będą wyglądać na obwisłe. Aby spróbować zminimalizować wpływ ciąży i karmienia piersią na piersi:

Nie pal. Jeśli palisz, spróbuj rzucić. Palenie nie tylko przyczynia się do obwisłej skóry, ale jest również niebezpieczne zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.
Trzymaj się wytycznych dotyczących przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Im więcej przybierasz na wadze w czasie ciąży i podczas karmienia piersią, tym większe i bardziej rozciągnięte mogą stać się Twoje piersi. Później, gdy chcesz schudnąć, rozciągnięta skóra jest bardziej podatna na obwisanie.
Staraj się powoli schudnąć w ciąży. Kiedy szybko schudniesz, nie daje to szansy na kurczenie się skóry wraz z utratą wagi. Skóra może zwisać i wyglądać na obwisłą. Zdrowsze jest powolne odchudzanie.
Użyj bezpiecznego kremu nawilżającego na piersi. Zdrowa, nawilżona skóra może lepiej odbijać się od skóry niż sucha. Pamiętaj tylko, aby wybrać produkt bezpieczny dla osób karmiących piersią lub poproś lekarza o zalecenie.
Noś podtrzymujący biustonosz do karmienia w ciągu dnia i na noc, gdy jesteś w ciąży i karmisz piersią. Biustonosz do karmienia zapewnia wsparcie dla więzadeł w piersiach, które rosną i stają się ciężkie od mleka matki.

Inwolucja piersi

Inwolucja to powrót piersi do stanu sprzed ciąży i karmienia piersią. Około sześć miesięcy po zaprzestaniu karmienia Twoje piersi powinny wyglądać podobnie do poprzedniego rozmiaru i kształtu, chociaż mogą być nieco mniejsze lub większe niż wcześniej.

Po odstawieniu niektórzy ludzie doświadczają większego stopnia inwolucji niż inni.

Czasami tkanka piersi wytwarzająca mleko kurczy się całkowicie, ale skóra wokół piersi pozostaje taka sama. W takim przypadku piersi mogą stracić kształt i wyglądać na opróżnione.

Poważna inwolucja piersi może być problemem kosmetycznym, ale nie jest to problem medyczny. Jeśli zdecydujesz się na kolejne dziecko, Twoja tkanka piersi znów będzie rosła i wytwarzała mleko matki. Jeśli nie zajdziesz ponownie w ciążę, Twoje piersi mogą stać się pełniejsze i powrócić do poprzedniego kształtu. Ale może to zająć kilka lat.

Operacja plastyczna

Jeśli jesteś niezadowolony z utraty jędrności w piersiach wraz z wiekiem lub po ciąży i karmieniu piersią, możesz rozważyć operację plastyczną. Powiększanie piersi lub podnoszenie piersi to dwa zabiegi, które mogą przywrócić kształt i rozmiar piersi.

Pamiętaj, że jeśli jesteś jeszcze w wieku rozrodczym i chcesz mieć dziecko lub więcej dzieci, operacja piersi może zakłócić karmienie piersią w przyszłości. Ważne jest omówienie tego tematu z chirurgiem plastycznym.

W świecie, w którym kobiety są silne, silne, inteligentne i są liderami w każdej dziedzinie, piękno jest czymś, z czym wiele osób wciąż zmaga się. Definicja piękna każdej osoby może kształtować jej obraz siebie i poczucie własnej wartości. Każdy chce dobrze wyglądać i czuć się dobrze, ale kiedy lustro pokazuje ciało odmienne od wyobrażenia piękna widzianego w telewizji czy w magazynach, może być ciężko.

Nie zawsze łatwo jest zaakceptować zmiany zachodzące w twoim ciele i piersiach w miarę upływu czasu. Ale pamiętaj, że to, co widzisz w telewizji lub w czasopismach, nie reprezentuje większości ludzi. To nierealne obrazy. A między Photoshopem a retuszami często nie są one nawet prawdziwe.

Byłoby wspaniale, gdybyś mógł znaleźć spokój w ciele, który doprowadził Cię do tego punktu w życiu, w którym jesteś teraz. Ale jeśli jesteś naprawdę nieszczęśliwy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. W porządku jest robić to, co trzeba, aby czuć się dobrze ze sobą. W ten sposób możesz skupić się na byciu najzdrowszym i najszczęśliwszym, jakim możesz być.