Pomysły na zabawne gry spacerowe i piesze

Trzymaj się z daleka podczas wędrówki lub spaceru z dziećmi, grając w gry spacerowe. Te proste czynności pomagają dzieciom zachować zainteresowanie i zaangażowanie, gdy wybierasz się na rodzinną wycieczkę lub po prostu idziesz do szkoły lub na plac zabaw. Nie wymagają żadnych przygotowań ani rekwizytów, a także świetnie nadają się do rozpoczęcia rozmów z dziećmi.

Powody, dla których warto wypróbować gry spacerowe

Długi spacer to świetny sposób na ćwiczenia, złagodzenie stresu i odkrywanie na świeżym powietrzu. Spacery i wędrówki to świetna okazja dla rodzin do wspólnego spędzania czasu i aktywności.

Aby pomóc dzieciom pozostać zajętym i zaangażowanym podczas spaceru, rozważ przekształcenie go w zabawną grę. Wyzwania fitness to kolejny sposób na maksymalne wykorzystanie chodu. Dodając interwały, sprinty lub podjazdy, zamieniłeś wieczorny spacer w potężny trening.

Gry spacerowe dla dzieci

Spacer z dziećmi może być świetną, zdrową aktywnością, którą wszyscy mogą robić razem — w tym zwierzęta domowe. Ale nawet dzieci, które na początku spaceru były entuzjastyczne, mogą szybko się znudzić. Aby utrzymać zaangażowanie dzieci i wykorzystać spacer lub wędrówkę jako sposób na nawiązanie więzi, rozważ zagranie w przyjazną dzieciom grę spacerową.

• 20 pytań: Ukryj mały przedmiot (coś ze swojej torby lub coś, co znajdziesz na szlaku lub chodniku) w dłoni i poproś dzieci, aby spróbowały dowiedzieć się, co to jest, zadając do 20 pytań.

• Łap: weź ze sobą małą piłkę i przerzucaj ją od osoby do osoby podczas chodzenia. Licz i zobacz, jak długo Twoja passa może trwać przed upuszczeniem piłki.

• Odliczanie: wybierz coś do śledzenia, od czerwonych samochodów po martwe drzewa. Zorganizuj konkurs lub współpracuj, w zależności od tego, co bardziej przemawia do Twojej ekipy spacerowiczów.

• Policz: weź krokomierz i wypróbuj kilka czynności krokomierza.

• Podążaj za liderem: Podobnie graj w podążanie za liderem. Lider dodaje element do chodu, taki jak ruch ramion, dźwięk, podskok i tak dalej. Wszyscy z tyłu muszą podążać za nimi. Lub, aby gra była bardziej wymagająca, niech każdy nowy lider dodaje nowy element, jednocześnie zachowując wszystkie stare.

• Ghost: To jest gra ortograficzna odpowiednia dla starszych dzieci. Wyzwanie polega na dodawaniu liter do fragmentu słowa, ale nie na uzupełnianiu słowa. Zacznij od losowej litery, a następnie każdy gracz na zmianę dodaje nowe litery. Muszą być pełnoprawnymi częściami słowa. Jeśli dokończysz słowo (powiedzmy, że nadeszła Twoja kolej, gdy dociera do Ciebie „BREAKFAS”; Twoim jedynym wyborem jest dokończenie słowa „śniadanie”), otrzymujesz punkt. Zdobądź pięć punktów i odpadasz.

• Trening interwałowy: urozmaicić spacer, prowokując dzieci do wykonywania różnych ruchów, takich jak bieganie, skakanie, skakanie, bieganie bokiem, kręcenie się itp. Jakie inne style chodzenia lub poruszania mogą wymyślić?

• Nazwij tę melodię: dla młodszych dzieci zaśpiewaj teksty i trzymaj się piosenek, które są pozytywne, które dzieci znają. W miarę starzenia się, uatrakcyjnij grę, nucąc lub gwiżdżąc melodię i wybierając mniej znane piosenki.

• Szpieguję: Ta klasyczna gra podróżnicza działa równie dobrze, gdy idziesz na piechotę. Ułatw sobie zadanie, dodając reguły, takie jak „tylko naturalne przedmioty” lub „wybierz coś, co ma taką samą nazwę jak inicjał”.

• Poezja na wynos: na zmianę twórz wiersz w biegu. Zacznij od prostej linijki, np. „Naprawdę uwielbiam chodzić na spacery” i poproś dzieci, aby dodawały własne rymy („z wyjątkiem sytuacji, gdy zapomnę o skarpetce”… „a potem wejdę na skałę”… i tak dalej ).

• Pisownia pszczół: Niech dzieci rzucają wyzwanie sobie nawzajem – i tobie – w pisaniu słów na podstawie tego, co widzą, na przykład „wrona”, „cement” lub „gąsienica”.

• Gdy usłyszysz…: Wybierz dźwięk wyzwalający, na przykład klakson samochodu lub ćwierkanie ptaka. Ustaw się w jednym szeregu i zacznij iść. Kiedy słyszysz dźwięk, pierwsza osoba w kolejce musi biec do tyłu. Kontynuuj, aż wszyscy będą mieli swoją kolej na prowadzenie.

Gry spacerowe dla dorosłych

Nawet dorośli mogą potrzebować niewielkiej pomocy w zapewnieniu rozrywki podczas spaceru. Niezależnie od tego, czy spacerujesz na zewnątrz i po prostu chcesz zabić czas, czy też masz na myśli cel związany z odległością, gry z chodzeniem mogą być pomocnym narzędziem.

• Dokumentuj swoje przygody: rób zdjęcia ptaków, kwiatów i scenerii, które przyciągają Twój wzrok. Jeśli idziesz z grupą, zrób polowanie na padlinożerców, w którym każdy uczestnik musi zrobić zdjęcia konkretnych rzeczy, a pierwszy, który je wszystkie zdobędzie, wygrywa nagrodę.

• Odkrywaj: jeśli podczas codziennego spaceru zawsze wybierasz tę samą trasę, zmień ją nieco i poznaj nieznaną część swojej społeczności. Nigdy nie wiesz, co odkryjesz!

• Połącz siły: Jeśli nie lubisz chodzić sam, znajdź grupę spacerową lub grupę spotkań w swojej okolicy. Grupy spacerowe to świetny sposób na nawiązanie znajomości podczas ćwiczeń.

• Trenuj na 5 km: jeśli zawsze chciałeś przebiec bieg na 5 km, ale nie wiesz, od czego zacząć, wypróbuj jedną z wielu łatwych w obsłudze aplikacji treningowych, które naprzemiennie chodzą i biegają stopniowo przez kilka tygodni, w miarę budowania wystarczająca wytrzymałość, aby przebiec cały dystans.

• Wyłącz: słuchaj ulubionej listy odtwarzania muzyki, podcastu lub audiobooka podczas spaceru.

Gry z chodzeniem w pomieszczeniu

Jeśli zwykle chodzisz w pomieszczeniu lub na bieżni, nadal możesz sprawić, by gry i wyzwania stały się częścią swojej rutyny. W rzeczywistości gry mogą być tylko motywacją do kontynuowania gry, gdy łatwo jest po prostu zejść z maszyny i usiąść na kanapie.

• Przyjacielska rywalizacja: stwórz chodzące wyzwanie ze znajomym, aby zachować motywację do stawiania kroków. Osoba, która nie ukończy wyzwania, jest winna drugiej latte lub lunch.

• Miej ścieżkę dźwiękową: Przerwij monotonię spacerów w pomieszczeniach, słuchając ulubionej playlisty, podcastu lub stacji radiowej.

• Trening interwałowy: Dodaj interwały biegania lub sprintu, aby zwiększyć intensywność codziennego czasu na bieżni.

• Wirtualne biegi przełajami: Szybkie wyszukiwanie w Internecie umożliwia wyświetlenie wielu różnych wirtualnych filmów z biegów po szlakach, dzięki czemu możesz odkrywać malownicze tereny — w zaciszu swojego salonu!

• Spaceruj podczas pracy: Jeśli masz mało czasu i pracujesz w domu, wypróbuj biurko na bieżni, aby rejestrować godziny podczas rejestrowania kroków.

Gry spacerowe to dobry sposób na zajęcie małych dzieci podczas spaceru lub wędrówki. Dla dorosłych gry i wyzwania sprawiają, że spacery są interesujące, a nawet mogą sprawić, że będziesz bardziej skłonny trzymać się rutyny spacerów lub wędrówek.