Jak dbać o siebie, gdy Twoje dziecko ma kolkę

Urodzenie dziecka z kolką może być trudnym doświadczeniem. Mimo że pediatra Twojego dziecka zapewnił Cię, że Twoje dziecko jest zdrowe, możesz być pełen niepokoju i zmartwień, nie wspominając już o tym, że wątpisz w swoje zdolności jako rodzica, gdy nic, co robisz, wydaje się nie pomagać.

Jeśli wydaje ci się to znajome, ważne jest, abyś zwracał uwagę na własne potrzeby, a także na potrzeby dziecka. Proszenie o pomoc przyjaciół i rodziny oraz wyciskanie sobie czasu pomoże ci przejść przez to trudne doświadczenie po porodzie.

Dzięki zrozumieniu i zaangażowaniu w samoopiekę Ty i Twoje dziecko przejdziecie przez to. Tymczasem oto wszystko, co musisz wiedzieć o kolce, w tym o tym, jak możesz dbać o swoje dziecko i o siebie.

Co to jest kolka?

Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych definiuje kolkę jako nadmierną płacz, drażliwość lub rozdrażnienie u zdrowego niemowlęcia. Okresy kolki często są zgodne z „zasadą trzech”: trwają trzy lub więcej godzin dziennie, występują trzy lub więcej dni w tygodniu i trwają trzy tygodnie lub dłużej.

Lekarze nie wiedzą, co powoduje kolkę i zauważają, że występuje ona zarówno u niemowląt karmionych piersią, jak i karmionych mieszanką. Na szczęście rokowania dla dzieci z kolką są dobre, 85% dzieci wychodzi z kolki przed ukończeniem 3 miesiąca życia.

Chociaż każde niemowlę z kolką jest inne i to, co działa na jedno, nie będzie działać na inne, lekarze oferują szereg różnych sugestii, jak pomóc dziecku uspokoić się.

• Owiń swoje dziecko.

• Noś dziecko lub trzymaj je w pozycji pionowej.

• Kołysz dziecko lub powoli chodź po domu.
• Zagraj w maszynę z białym szumem lub spróbuj stanąć w pobliżu działającego kranu.
• Wybierz się na przejażdżkę z dzieckiem (chyba że płacz powoduje, że się rozpraszasz).
• Połóż ciepły ręcznik na brzuszku dziecka.
• Pozwól dziecku odpocząć na brzuszku, gdy nie śpi i pomasuj mu plecy.
• Śpiewaj lub nuć swojemu dziecku albo odtwarzaj kojącą muzykę.
• Sprawdź, czy Twoje dziecko jest zainteresowane smoczkiem.

Jak kolka wpływa na rodziców

Chociaż kolka jest uważana za łagodną chorobę, która występuje u zdrowych dzieci, może mieć znaczny wpływ na rodziców i rodziny. Od uczucia niepokoju i niepokoju po frustrację, a nawet złość, rodzice dzieci z kolką często odczuwają szeroki zakres emocji.

Te uczucia wpływają następnie na ich ogólne zdrowie psychiczne i mogą powodować napięcia w relacjach z partnerami, zwłaszcza jeśli jeden z rodziców czuje, że musi wziąć na siebie znaczną część ciężaru opieki nad dzieckiem z kolką.

Jedno z badań wykazało, że kolka może przyćmić wszystko inne w życiu rodziny. Oboje rodzice czuli się bezsilni i sfrustrowani i spędzali godziny desperacko szukając kreatywnych sposobów na ukojenie ciągłego płaczu dziecka.

Oprócz wpływu emocjonalnego, urodzenie dziecka z kolką wiąże się również z depresją matki, zaprzestaniem karmienia piersią, a nawet znacznym ryzykiem wystąpienia zespołu dziecka potrząsanego. Z tego powodu rodzice muszą znaleźć sposoby na dbanie o siebie, jednocześnie dbając o swoje niemowlęta. Oczekiwanie, że zdołasz przetrwać dzień po dniu płacz bez zaspokojenia własnych potrzeb, to przepis na katastrofę.

Ważne jest, aby działać powoli i opiekować się dzieckiem ze spokojem i współczuciem, ale także znaleźć czas dla siebie. Może to oznaczać zmniejszenie liczby obowiązków lub oczekiwań, które nakładasz na siebie i skupienie wysiłków na opiece nad dzieckiem i sobą.

W końcu okres kolki trwa zwykle tylko około trzech do czterech miesięcy. Tak więc prace domowe i inne drobne obowiązki mogą zająć miejsce na tylnym siedzeniu tego, co jest naprawdę ważne – twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia dziecka.

A jeśli czujesz się znacznie przytłoczona lub masz objawy depresji poporodowej, porozmawiaj z lekarzem i natychmiast uzyskaj pomoc, jeśli myślisz o skrzywdzeniu dziecka, siebie lub kogoś innego. Uzyskanie pomocy, której potrzebujesz, może pomóc Ci przejść przez ten trudny okres w życiu Twoim i Twojego dziecka.

Wskazówki dotyczące dbania o siebie

Opieka nad dzieckiem, które ma kolkę, może być fizycznie i emocjonalnie wyczerpująca, zwłaszcza że większość rodziców spędza godziny na bezskutecznie próbach pocieszenia dziecka. Kiedy dzieje się to dzień po dniu, może to cię obciążać, co oznacza, że ​​musisz bardzo celowo dbać o siebie. Takie postępowanie przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.

Powstrzymaj się od winy

Wielu świeżo upieczonych rodziców obwinia się, jeśli ich dziecko płacze, i wydaje się, że nic, co robią, nie łagodzi problemu. Wątpią w swoje zdolności rodzicielskie i zastanawiają się, czy robią coś złego.

Choć dni mogą wydawać się nieskończone, ten trudny okres w końcu minie. Do tego czasu pomocne może być przypomnienie sobie tych faktów. Pomóc może nawet powtórzenie: „Nie jestem winien”, „Robię wszystko, co w mojej mocy” lub „To nie będzie trwać wiecznie”.

Przewiduj trudne czasy

Jeśli Twoje dziecko ma kolkę, prawdopodobnie rozwinie się u niego wzór epizodów kolki. Większość dzieci z kolką ma tendencję do płaczu późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem, chociaż czas ten będzie różny w zależności od dziecka. Kiedy już zidentyfikujesz, kiedy te epizody się pojawią, umów się na wizytę członka rodziny, przyjaciela lub sąsiada, jeśli masz taką możliwość.

Posiadanie kogoś, kto będzie Cię wspierać i dzielić obowiązki związane z opieką, ułatwi zarządzanie sytuacją. Nawet jeśli twój partner też jest w stanie tam być, warto mieć pod ręką drugą osobę. Co więcej, masz większe szanse na zachowanie spokoju i skuteczniejsze zarządzanie emocjami, gdy masz pomoc i wsparcie.

Zrób sobie przerwę

Płacz dziecka z kolką jest często wysoki i przenikliwy, co może wywołać wiele reakcji emocjonalnych u świeżo upieczonych rodziców, w tym wszystko, od gniewu i frustracji po smutek i niepokój. Musisz być świadomy, kiedy twoje uczucia nasilają się, abyś mógł zrobić sobie przerwę, zanim zrobisz coś impulsywnego.

Z tego powodu ważne jest, abyś regularnie robił sobie przerwy podczas epizodów płaczu dziecka. Te przerwy będą lepsze zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka, zwłaszcza jeśli czujesz się wyjątkowo emocjonalnie.

Umieść dziecko w bezpiecznym miejscu, takim jak łóżeczko, i poświęć kilka minut dla siebie. Idź do łazienki i spryskaj twarz wodą lub spróbuj usiąść w innym pokoju, aż się uspokoisz. Gdy odzyskasz spokój, wznów wysiłki, aby pocieszyć dziecko.

Uzyskać dużo odpoczynku

Urodzenie dziecka z kolką jest wyczerpujące, zwłaszcza jeśli płacz zdarza się codziennie przez wiele godzin. Odpuść prace domowe lub zatrudnij kogoś do pomocy, jeśli możesz. Będziesz znacznie lepiej przygotowany do kontrolowania okresów kolki u dziecka, jeśli odpoczniesz.

Jeśli masz inne dzieci pod opieką, sprawdź, czy możesz od czasu do czasu poprosić przyjaciół lub sąsiadów o pomoc, abyś mógł drzemać, gdy drzemie twoje dziecko. I nie czuj się winny spania. W końcu nadal dochodzisz do siebie po porodzie i próbujesz pocieszyć wybredne dziecko. To dużo pracy dla jednej osoby, a odpoczynek to jeden z najlepszych sposobów na uzdrowienie umysłu i ciała.

Zmień scenerię

Jeśli spędzasz dzień w domu, wykonując te same czynności z dzieckiem, monotonia może zacząć ciążyć na Tobie emocjonalnie, zwłaszcza gdy kilka godzin dziennie jest przyćmionych płaczem Twojego dziecka. Spróbuj trochę zmienić rzeczy.

W chwilach, w których spodziewasz się, że Twoje dziecko będzie spokojne, a nawet pogodne, wyjdź z domu. Zabierz dziecko na przejażdżkę lub weź wózek i idź na zakupy. Robienie czegoś innego pomoże oczyścić umysł i sprawi, że będziesz czuł się mniej, jakbyś tkwił dzień po dniu w domu z płaczącym niemowlęciem. Możesz również poczuć się bardziej odświeżony i gotowy do radzenia sobie z płaczem dziecka ze współczuciem i empatią.

Poruszać się

Nie ma nic lepszego na poprawę nastroju niż wprawienie ciała w ruch. Niezależnie od tego, czy robisz film z ćwiczeniami dla dziecka i mnie, czy idziesz na spacer po okolicy, ćwiczenia w niemal każdej formie pomagają poprawić nastrój i oczyścić umysł. Ponadto ruch może rozpraszać, a nawet uspokajać Twoje dziecko.

Dopóki lekarz zezwoli ci na ćwiczenia, załóż wygodne ubranie i ruszaj. Może się okazać, że właśnie tego potrzebujesz. Jeśli Twój lekarz nie dał Ci jeszcze zielonego światła do ćwiczeń, spróbuj powolnego spaceru po okolicy, aby poprawić krążenie krwi.

Rozpieszczaj się

Dbanie o dziecko podczas jego kolki dzień po dniu może Cię męczyć. Tak więc to naturalne, że potrzebna jest przerwa. Kiedy twój partner, członek rodziny lub przyjaciel jest z dzieckiem, poświęć trochę czasu dla siebie. Zrób masaż, pedicure lub po prostu weź spokojną kąpiel.

Tego typu zajęcia pomagają czuć się zrelaksowanym i poprawiają nastrój. Mogą również sprawić, że poczujesz się odświeżony i odnowiony – jest to coś, czego potrzebujesz, aby przeżyć kolki u dziecka. Możesz także chcieć znaleźć regularne sposoby na rozpieszczanie się przez cały dzień, a zwłaszcza po zakończeniu płaczu dziecka.

Poświęć trochę czasu, którego tak bardzo mi potrzebowałem, czytając dobrą książkę, rozmawiając z przyjacielem lub relaksując się na kanapie. Kluczem jest rozpoznanie, jak wyczerpująca może być opieka nad dzieckiem z kolką i przeciwdziałanie trudnym doświadczeniom czymś pozytywnym. Pomoże Ci to nie rozpamiętywać negatywnych doświadczeń związanych z kolką Twojego dziecka i bardziej skupić się na dobrych rzeczach w Twoim życiu.

Spróbuj uważności

Niektórzy rodzice uważają, że warto być uważnym lub praktykować medytację, gdy ich dziecko ma zaklęcie kolki. Pomaga oczyścić umysł i poczuć się bardziej spokojnym. Ponadto skoncentrowane głębokie oddychanie może pomóc w skupieniu umysłu i kontrolowaniu emocji.

Spróbuj usiąść w bujanym fotelu i nucić lub odtwarzać relaksującą muzykę podczas kołysania dziecka. Może się okazać, że to również uspokaja Twojego malucha. Możesz też spróbować je owijać lub nosić, gdy angażujesz się w uważność.

Kluczem jest to, że próbujesz uspokoić swój umysł i zmniejszyć wszelkie gorączkowe wysiłki, aby dziecko przestało płakać. Zamiast tego będziesz poruszać się wolniej i z większym celem. Nawet jeśli Twoje dziecko nie przestaje płakać lub nie jest pocieszone ćwiczeniem, może to pomóc Ci zachować spokój, gdy płacze.

Urodzenie dziecka z kolką może być przytłaczające, powodując wiele emocji. Od gniewu i frustracji po niepokój i strach, prawdopodobnie w ciągu kilku godzin poczujesz mnóstwo różnych rzeczy.

Nie ma wątpliwości, że opieka nad niemowlęciem z kolką obciąża cię emocjonalnie i fizycznie. Z tego powodu musisz bardzo celowo dbać o siebie. Takie postępowanie przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.

Nie czuj się winny, że poświęcisz trochę czasu na samotność lub zrobisz coś, co sprawi, że poczujesz się odnowiony. To normalne, że chce się i potrzebuje przerwy. Nadal jesteś dobrym rodzicem. W rzeczywistości dbanie o siebie i zaspokajanie potrzeb dziecka pokazuje, że wiesz, jak ważne jest zrównoważenie dobrej samoopieki z opieką nad niemowlęciem.

Zapewniam, że ten okres nieustannego płaczu to tylko sezon w twoim życiu. Za kilka miesięcy Twoje dziecko będzie bardziej chichotać i bełkotać niż ronić łzy.