Jak bardzo należy ograniczyć czas korzystania przez dzieci z ekranu i urządzeń elektronicznych?

Od lat Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca nie więcej niż dwie godziny czasu przed ekranem dla dzieci i nastolatków oraz absolutnie żadnego czasu przed ekranem dla dzieci poniżej 2 roku życia. Jednak teraz zaktualizowali swoje wytyczne, aby odzwierciedlić realia dzisiejszego cyfrowego świata. .

Nowe zalecenia AAP potwierdzają, że technologia jest zintegrowana z naszym codziennym życiem, co praktycznie uniemożliwia egzekwowanie ścisłego limitu dwóch godzin dziennie dla dzieci w wieku szkolnym.

Dodatkowo technologia może być cennym elementem uczenia się. Dzieci mają dostęp do komputerów i tabletów w szkole i używają komputerów do odrabiania lekcji.

Ale niektóre dzieci stają się coraz bardziej zależne od swoich urządzeń. Używają gier wideo i telewizji jako głównej formy rozrywki i zastępują komunikację twarzą w twarz wiadomościami tekstowymi i mediami społecznościowymi.

Co wyróżnia nowe wytyczne dotyczące czasu przed ekranem

Wcześniejsze wytyczne zawierały jasne zalecenia dotyczące czasu, przez jaki dzieci powinny mieć dostęp do ekranów. Najnowsze wytyczne oferują bardziej elastyczne podejście.

Rodzice są zachęcani, aby z umiarem zezwolić na korzystanie z urządzeń cyfrowych, ale nie ma ścisłych zaleceń dotyczących liczby godzin, przez które dzieci powinny korzystać z urządzeń cyfrowych. Oto, co AAP ma do powiedzenia na temat czasu ekranowego:

• Media mają zarówno plusy, jak i minusy. Jak wszystko inne, technologia ma wady i zalety. Dzieci mogą się wiele nauczyć z treści edukacyjnych, ale mogą być również narażone na nieodpowiednie obrazy, niezdrowe reklamy i treści zawierające przemoc. Podejmij kroki, aby media Twojego dziecka korzystały z pozytywnych doświadczeń.

• Zdrowe modelowanie ról jest niezbędne. Twoje dziecko prawdopodobnie będzie naśladować korzystanie z mediów, więc ważne jest, aby być dobrym wzorem do naśladowania. Czytaj książki, angażuj się w aktywność fizyczną i spędzaj czas na świeżym powietrzu. Ustaw zdrowe limity na własne wykorzystanie elektroniki.

• Dzieci potrzebują zasad dotyczących technologii. Ustal zasady dotyczące witryn odwiedzanych przez Twoje dziecko, gier, w które gra, i filmów, które ogląda. Nie pozwól swojemu dziecku uzyskać dostępu do mediów społecznościowych, dopóki nie będzie wystarczająco dojrzałe, aby poradzić sobie z odpowiedzialnością.

• Zaangażuj się w technologię Twojego dziecka. Zaangażuj się w cyfrowy świat swojego dziecka. Dowiedz się, jak grać w gry, które lubi Twoje dziecko i wspólnie odkrywaj Internet. Szukaj pozytywnych działań, które możesz wykonywać razem z elektroniką.

• Odłóż czas bez technologii. Wyłącz elektronikę w określonych porach dnia lub w określone dni tygodnia. Ważne jest, aby dzieci miały czas na zajęcia, które nie dotyczą ich urządzeń cyfrowych. Nawet krótki detoks cyfrowy może poprawić zachowanie i samopoczucie Twojego dziecka.

• Ustal rozsądne limity czasu przed ekranem. Większość dzieci nie radzi sobie z nieograniczonym dostępem do swojej elektroniki. Aby Twoje dziecko było zdrowe fizycznie i psychicznie, ustaw limity czasu spędzanego przed ekranem. Nie pozwól dziecku siedzieć przed telewizorem przez cały dzień w każdą sobotę i nie pozwalaj mu siedzieć całą noc grając w gry wideo.

• Przekształć błędy medialne w momenty, w których można się nauczyć. Monitoruj aktywność swojego dziecka i bądź przygotowany na to, że czasami dziecko popełnia błędy. Niezależnie od tego, czy loguje się na nieodpowiedniej stronie internetowej, czy przekracza limit danych na swoim smartfonie, zamień te błędy w momenty, w których można się nauczyć, aby następnym razem Twoje dziecko mogło lepiej sobie radzić.

• Nastolatki mogą być online. Media społecznościowe to główna część życia większości nastolatków. Pozwól swojemu nastolatkowi spędzać czas w Internecie na komunikowaniu się z innymi ludźmi. Jest prawdopodobne, że komunikacja online będzie odgrywać jeszcze większą rolę w przyszłej karierze Twojego nastolatka.

Jak wdrożyć wytyczne dotyczące czasu przed ekranem dla swojego dziecka?

Zgodnie z nowymi wytycznymi niekoniecznie musisz ustalać ścisłe limity czasu, w jakim Twoje dzieci korzystają z urządzeń cyfrowych. Ale powinieneś przyjrzeć się szerszemu obrazowi i roli, jaką elektronika odgrywa w życiu każdego z nas.

Zastanów się, w jakie nawyki wpadła twoja rodzina. Czy oglądasz telewizję podczas jedzenia obiadu? Czy gapisz się na swoje telefony, gdy jesteś w restauracji lub na imprezie sportowej?

Zbadaj też nawyki medialne swoich dzieci. Czy oglądają telewizję przed pójściem spać? Czy używają swoich urządzeń, gdy jesteś w samochodzie?

Możesz chcieć ustalić nowe zasady dla całej rodziny, takie jak „Brak elektroniki podczas jedzenia obiadu” lub „Brak elektroniki w soboty”. Tego rodzaju zasady mogą pomóc w zapewnieniu, że wszyscy nawiązują zdrowsze relacje ze swoimi urządzeniami elektronicznymi.

Uwagi specjalne

W przypadku dzieci w wieku poniżej 18 miesięcy należy odradzać korzystanie z mediów ekranowych innych niż wideoczaty. Tymczasem rodzice dzieci w wieku od 18 do 24 miesięcy, którzy chcą wprowadzić media cyfrowe, powinni wybrać wysokiej jakości programy lub aplikacje i używać ich razem z dziećmi, ponieważ w ten sposób maluchy najlepiej się uczą. Należy unikać pozwalania dzieciom na samodzielne korzystanie z mediów.

W przypadku dzieci w wieku powyżej 2 lat limity mediów są bardzo odpowiednie. Ogranicz korzystanie z ekranu do nie więcej niż 1 godziny dziennie na programowaniu wysokiej jakości. Wspólnie oglądaj lub bawij się ze swoimi dziećmi i znajdź inne zajęcia do wspólnego wykonywania, które są zdrowe dla ciała i umysłu, takie jak czytanie, wspólna zabawa lub wyjście na zewnątrz.